是咁的，近日大部份香港人也因武汉肺炎而被迫留在家中远离人群，日日在家防止受感染当然是最直接防疫的方式，但也总觉得有点太被动，还原基本步，最重要的其实是提升自己身体的抵抗力和心肺功能。所以千万不要浪费这些日子在家中的时间，每天抽15至20分钟做一些带氧运动，绝对是百利而无一害！

以下5款在家也能轻易做到的带氧运动，只要你肯认真把动作做好，绝对已经能令你爆汗！（运动时要量力而为，以下的秒数组数绝对要按照自己的能能而增减，还有是，请穿上运动鞋！）

Jumping Jacks

另一个看似非常容易却令你气来气喘的，就是Jumping Jacks！只要你找到一个够你张开手大字形的空间就能做到。跳10分钟就已能消耗100卡路里，完全不用任何器材！就先试试跳1分钟感受一下吧。

High Knees Running In Place

这是我个人最爱的一个在家的运动，原地提腿跑！能练到气，大腿爆发力，亦能练平衡。能轻易有在户外冲跑的心跳感。初试的，不妨先做30秒一组，做3组。

Jump Burpees

来到被称为是Killer Cardio Exercise的Jump Burpees！其实有做过，而又做得正确的，便绝对明白这动作实在是名乎其实的Killer。不论是手臂还是大腿，也会感到非常「滚」！是你想偷懒也会累爆的动作。初试的，先做15下吧。

Mountain Climber

想个腹有感觉的，做Mountain Climber吧！但千万要做得正确才有感觉，跟Plank一样，腹和臀部等核心肌群要用力！但也要小心手腕的角度。Mountain Climber能练到心肺之余，亦能练到肩部，手腕力量，当然，Core是最有理感觉的。就先试30-60秒吧。

Jump Rope

千万不要看轻跳绳！只要你连续跳1分钟，已经汗流满脸，气都喘埋！跳20分钟就已能消耗220 卡路里。当然，推介跳绳的最主要原因，是练心肺，想增挑战性，带埋口罩跳！初跳者不妨先跳10-30秒一组，跳5-10组。

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