雖然還年輕，但久坐辦公室或者常常需要交際應酬的工作幾年之後，身材越來越走樣?

長期排便不順，是否擔心年輕化的大腸癌找上你? 你知道一天不排便等於吸三包煙嗎?

常常感冒又過敏，你正視免疫系統的問題了嗎?

 

熱愛攝影也喜歡被拍的MAHA表示，自己一直以來都是肉肉的體型

覺得自己因為骨架大、肩膀較寬、身高較高的關係，在女生群中看起來就是比較壯~

高中、大學時期，因為喜歡練街舞，運動量算滿大的，所以吃得也比較多，

攝影班的同學甚至說她的食量比男生還大還恐怖。

而且，MAHA非常喜歡吃白飯，是個十足的白飯控，很容易不小心就吃太多

 

出社會工作後，漸漸沒有時間運動，早餐午餐更是無法均衡飲食

因為工作壓力很大，下班後更是每每邀約男友吃大餐，想用美食來彌補自己上班的不快樂~

工作7、8年來，體重也漸漸增加 ，最胖量到了60公斤，之後就沒有一直去量體重了。

其實MAHA一直以來都沒有認真在減肥，

從前長輩都說晚上不要吃，就不會變胖，但是這樣反而會讓她下一餐無意識地吃進更多，所以都沒有變瘦

 

後來因為基隆攝影班 Annie & Hank 的關係，在一次午茶會下知道了艾薾保，

MAHA一開始對健康食品沒什麼感覺也不會排斥

2017年11月，基隆攝影學會參加全國人像大賽要找MAHA當專屬模特兒，

因為擔心自己身材會影響學會競賽成績，所以想要開始認真減肥！

Annie建議她，可以試試艾薾保的【30天邁向健康生活計畫】

當MAHA下定決心要開始執行時，距離拍照日僅剩剛好30天！！！

(艾薾保的30天邁向健康生活計畫包含的產品) 

 

從2017年10月初開始，MAHA依照Annie和營養師Chris提供的建議

以植物性食物為基礎，三餐都要均衡營養並且吃到足夠的熱量

排除過敏原或容易讓身體發炎的麩質、基改食品(黃豆)、乳製品、精製糖、酒精、咖啡以及加工食品等

早餐晚餐改喝艾薾保三合一飲品，因為蛋白質比例很高，真的讓她很有飽足感!

中午盡量攝取原形食物；戒掉最喜歡吃的白飯，改用更營養的五穀飯、紫米飯、糙米飯、地瓜、芋頭、馬鈴薯等取代

每餐餐盤比例選擇50%五色蔬菜，20%瘦蛋白質、20%好的澱粉(碳水化合物)、10%好的油脂

肚子餓或想吃零食時，就用天然水果&堅果來取代

並且喝足量的水幫助新陳代謝

晚上8點後 不吃東西；盡量12點前入睡

也搭配著一週至少3次1小時的運動 (真的沒時間也會做科學7分鐘運動 流汗一下)

這30天，MAHA嚴格的執行著這項計畫！！！

 

(每餐餐盤比例)

 

【30天邁向健康生活計畫】結束，看到體重從60kg掉到55kg，體脂肪也有稍微下降，MAHA自己都不敢相信！！！

身邊的朋友都說她看起來真的有變瘦^^

健康的瘦下來，一直被稱讚真的是件令人十分開心的事，也讓MAHA變得越來越有自信！！

11月攝影學會當模特兒，可以有美麗照片留念真是太棒了！目標達成！！

(左：30天前；右：30天後  臉型、手臂、腰背都有很大的變化)

 

不只變瘦，排便順暢是MAHA吃艾薾保後最開心的事！！

長久以來都很不順，有時更是很多天沒排便，也常常排便時因為便便太硬很痛苦。認識五色平衡蔬果粉跟高纖維補給粉後，徹底解決了這個問題，更是愛上它們了。

30天以來，MAHA覺得變得更有精神、更有活力，身體也輕鬆許多，擺脫了以前每天都覺得好累的生活！

以前只要流感時期或身邊有人感冒，MAHA通常也會跟著感冒，且背部常常會出現整片過敏的濕疹症狀(免疫力失調)，

經過30天的調整，吃乾淨的食物，加速排出體內毒素、平衡了自身的酸鹼值與免疫力、降低發炎反應，現在這些問題都變得很少見了:D

她也因此更加意識到健康真的是最重要的事！！

另外，很多女生減肥都會瘦到胸部，她也沒有這個問題，背部的肉變少了，去掉以前的虎背熊腰，身材比例反而看起來更好了！！

 

MAHA透過艾薾保 學習了更多健康飲食觀念，知道怎麼去選擇對的食物跟養成良好的健康習慣，

即使30天健康計畫結束，也持續維持著正確的飲食觀念與習慣，就不易復胖

因為艾薾保標榜純淨、安全、優良的產品，不添加有害物質，所以她很放心地使用，而且真的是要親身體驗才會知道艾薾保的好。

她也希望能慢慢影響身邊的人，讓自己的親朋好友變得更健康！！！

(2018年4月的MAHA，30天健康計畫結束半年來，依舊維持著良好的健康飲食習慣與身材，沒有復胖！！)

 

--------------------------我是分隔線--------------------------

MAHA的經驗，不就是現在很多出社會幾年的年輕人寫照嗎?

學生時期，新陳代謝好，活動量大，自然比較不易胖

工作幾年後，久坐辦公室或者常常需要交際應酬，

代謝隨著年紀慢慢降低，運動量也不比從前，

更為了在不開心中尋找小確幸 (壓力大，更想藉由大餐、美食、甜點、飲料來彌補的心理)

三餐飲食不均衡不正常，吃進過多沒什麼營養價值的空熱量食物，

身體各機能無法發揮所長，脂肪悄悄囤積，體重當然也會慢慢上升，

長期下來，身體也會慢慢出現其他問題的...

現在加工食品和精緻食品比以前多太多了，加上環境因素，很多疾病都漸漸年輕化了

如果仗著年輕，就隨便亂吃，卻不知，你所有吃下肚的東西，都是會漸漸影響到身體的...那真的很容易出現健康問題的！！！

如果你身體有哪裡不舒服，或者變胖變瘦了，就該好好檢視是否每天三餐都正常、營養素均衡、份量剛好，生活習慣有沒有不良

 

相信大家減肥瘦身的目的絕對不是只要那理想體重曇花一現，所以不能長期維持的方式，都不是正確的方式

除非你只想要瘦一陣子，不在乎營養素缺乏可能造成沒精神、沒活力、皮膚鬆弛、胸部縮小、MC不穩、免疫失調、掉髮，之後因為肌肉變少、基代下降，造成越來越容易胖、越來越難減的易胖體質

三餐選擇正確且均衡的飲食(原形食物熱量都偏低，根本不需要餓肚子~~當然也不能吃太多，吃夠營養素就好) 搭配適當的運動，確實的增肌減脂，提高基礎代謝綠，才是最健康又能長期維持的方法，才能讓你瘦一輩子

減肥最常聽到的"少吃多動"，是指減少熱量攝取，千萬不能減少到營養素阿~不然身體機能不健全或者吃太少進入代謝補償的狀態，都得不償失的！！

當你確實了解不健康的飲食對身體造成多少負擔，並開始實施健康的飲食與生活習慣(不只減肥需要，每個人都需要的~~~)

達成目標體重之後，相信也會維持這樣的吃法(偶而破戒沒關係 但不能常常阿)，才能真的長久的維持健康身體阿~~

 

【30天邁向健康生活計畫】其實不是為了減重而存在的，是為了讓營養攝取不均衡、吃進過多毒素的每個人都可以過得更健康！！

現在很多書籍例如：21天排毒計畫、21天斷糖排毒法、無麩質飲食，讓你不生病！等，也都跟這個計畫有非常相似的觀念

排除毒素並且補足了缺乏的營養素，有的人變瘦、變壯、變得少感冒，有的人血壓恢復正常，有的人改善發炎、失眠，甚至蕁麻疹、溼疹等都可能不藥而癒。

雖然每個人體質不同，狀況不會一樣，但實施過的人們都確實感覺到自己變得比30天前健康多了！！真的要親自體驗才會知道到底有多好！！！

 

You Are What You Eat!

吃進什麼 你就會成為什麼

如果一直吃垃圾食物，那你的身體不就變成一座垃圾場了嗎?

 

 

我擺脫20年來的肥胖體質、C先生大幅改善多年的慢性發炎問題之後，
深深了解到健康的飲食和生活習慣真的影響很大
我們就滿常研究健康飲食這塊，所以開了一個Facebook社團
健活樂一下 https://www.facebook.com/groups/2004392516513219/
可以一起來了解和討論各種健康&運動相關議題喔!!
Line ID： jamielin1031

 

P.S. 以上言論僅代表個人經驗，每人體質與狀況不同，效果也不一定相同
不管要補充什麼營養品 請確認包裝上的成分都是你可以食用的 
有對什麼過敏、慢性疾病、固定用藥與各種特殊情況當然只有自己最清楚，如有疑問，請詢問專業的醫師、藥師或營養師後再服用

 

喜歡我的文章 請按『關注』並幫忙分享喔!!  ❤️ ❤️ ❤️
你們的支持是我繼續寫下去的動力~