一名合格的教練，工作重心應始終放在幫助學員達成目標上。在此，我將給大家分享我在《從優秀到卓越》這本書中認為比較好的見解。

1 背離原始方案。

這種情況我經常碰到，一般來說，只要按照原始方案堅定不移的執行下去，無論是教練或學員，都能收穫到自己想要的結果，但是，有些教練在接觸到新的訓練模式後，急於嘗試，殊不知這樣往往偏離原始方案的設計初衷，我認識一位教練，就犯了這樣的錯誤。

她有一位學員，叫傑夫，他的健身目標是減脂河增肌，她們達成共識，第一步增肌，然後是 減脂，教練根據傑夫的想法，在腦中描繪好了訓練方案，並且開始著手訓練，第一個月過去了，傑夫的狀態良好，增肌效果明顯，這時候，教練讓他轉做高強度間歇訓練，到了第三個月，教練又給他進行了一次身體測試，毫無疑問，由於中途變更方案，測試結果與她們原先的目標大相徑庭，我們可以推測，如果教練按原始方案執行，3個月的時間足以達到增肌的效果。

2進展太快

學員請教練的原因，無非有兩點：一，她們是初學者；二，想要學習正確的健身方法。基於此，健身進程就不能太快，而且，要將方案落於紙上，不能只是憑空想像。隨著學員水平的提高，訓練方案也要階段性的調整，「先進步，再調整」的方案設計理念對初學者來說最為合適。

3缺乏大局觀。

如果方案缺乏大局觀，學員就會理解不了你的思路。每一階段的訓練方案，都要點燃學員的激情，只有這樣，才能得到進一步的啟發。例如，學員的目標是燃脂，那麼設計方案時，你就要考慮到杠鈴的複合訓練對新陳代謝的影響。

這樣，學員才能在提高代謝的同時，保證肌肉含量。不僅是方案設計，實際訓練中也樣，身為一名教練，在做每一個示範前， 都要事先考慮到所設 計的動作是否能幫助學員達成目標。長此以往地執行， 你設計方案的水平也能隨之大幅提升。

4過度依賴器械。

隨著健身市場日趨火爆，許多商家為了從中牟利，不斷推出新的健身器械產品。然而，新的並不一定就是好的，只有經受住市場和時間檢驗的產品才是最穩健的。

在我眼中，沒有哪一個器械的燃脂效果， 能與杠鈴匹敵。如果你想在有限的時間內，儘可能多地讓學員學習不同的器械，這也不是不可以。但是，這意味著每一台器械的優點和缺陷你都要瞭然於心，還要能夠對時間進行合理的分配。

5信息過剩。

相關信息過多有導致你背離原始方案的風險。背離原始方案會造成什麼後果，我在前面已經指出。市面上有許多流行的健身模式， 最先有杠鈴操，然後衍生出了彈力繩運動，接著踏板操課出現了，後來人們在踏板操的基礎上，又發明了平衡球運動。現在，彈力繩運動又成了最流行的。

除了我所提到的，你還能搜索出許多千奇百怪的新型健身模式。面對新的資訊，不要輕易動搖。

正如我之前說的，只有經受住市場和時間考驗的產品，才是最穩健的。

如果你發現有與學員目標相符的新的健身模式，

請深思熟慮後， 再決定是否將其加入到原先的訓練方案當中。

我一直在向你反覆強調的點就是，要時刻牢記學員的目標， 你希想自己設計的力案見效嗎? 你設計的階段性方案都能幫助學員進步嗎？如果你無法解釋所選擇的某一動作，即使這個動作看上去似乎很有效，那也得對其作出調整。

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