优格减肥法~在对的时间吃对的优格!
想减肥？在对的时间吃对的优格！
- 人体补充益生菌的黄金时段-夜晚十点至凌晨两点
- 晚餐后，九点以前吃优格
- 想吃优格减肥，一定要DIY优格
- 早餐选择水果搭配优格
- 正餐可用优格代替部分饮食
- 想瘦，除了优格还要运动与正常作息
夜晚优格减肥法
有人提倡在夜晚十点至凌晨两点吃优格，可以有效地大成减肥瘦身效果！这是真的吗？
其根据在于当这段时间内人体能最有效地吸收乳酸菌，进而调整肠道环境，打造不易发胖体质。
多补充益生菌将肠道转变为易瘦型肠道，这在吃优格转型肠道-帮助瘦身更简单这篇文章已提过，但过晚的时间吃优格反而会有发胖的疑虑。
建议可以在晚餐后，晚上九点以前吃优格，除了能帮助消化外，其实也很接近肠道吸收乳酸菌的黄金时段。
吃对的优格更重要
有人为了减肥，三餐都吃优格，结果没瘦，体重反而增加？这很可能是因为选择了高热量的市售优格的原因。
如果你还不知道优格其实可以自己做，你一定要明白一件事，自制优格才有低热量、低糖份、无添加物等优点。
若要选择吃优格减肥瘦身，一定要DIY优格才有意义，也才有机会成功！
三餐优格怎么吃
优格减肥食谱在网路上很多，其实并不是说三餐正餐都只能吃优格，那样也并不健康。
而建议早餐可以选择水果搭配优格，午餐与晚餐的饭后补充优格，或是正餐的部分用优格代替，以增加饱足感！
想瘦？不只是优格
最后，提醒想瘦的你/妳，吃优格仅是瘦身减肥中的一部分，想瘦身成功与长期保持身材，除了固定吃优格外，还要有正确的饮食习惯，良好的运动习惯，规律的作息，这样才能健康地瘦！
资料来源：网路
吃优格还是DIY的好
