你有天天排便吗？林俐岑营养师指出，国内上班族高达半数有排便不顺的问题，而排便顺畅是消化道机能正常的重要指标。像是一星期排便少于3次，硬便或排便困难等，都是需要注意的问题，这也和肠道细菌丛生态的平衡有关。且调节好细菌丛生态，也能帮助消化，因此顾好肠道菌丛会是现代人重要的课题。

根据健保署资料显示，国人因消化等相关问题寻求医师协助 高达469万人，各个年龄层皆可能被排便是否顺畅、消化是否正常而困扰，其中又以年轻世代最为明显。

为寻求调节细菌丛生态与使排便顺畅，「福乐优先顺」针对超过百位的上班族女性，进行顺畅健康体验活动，其中有7成参与者的蔬菜摄取不足，超过半数排便并不规律，也没有每天排便的习惯，每次需要花5至20分钟才能完成排便。

在经过为期2星期、每天摄取400毫升的无糖双纤优酪乳，结果发现，9成的人每天排便；7成排便只花5分钟；觉得蹲马桶一阵子才上得出来的人，从原先的27%比例降为6%。

不只排便变得顺畅，高达5成7的大便样态，呈现出较佳的健康状态。另外，有4成的人觉得便便不臭了，原先觉得上完厕所排不干净的人，也从41%降为7.9%。

林俐岑营养师建议，透过饮用无糖双纤优酪乳，可调节肠道细菌丛生态、帮助维持消化道机能，进而使排便顺畅、维持健康，除此也要记得摄取足够的水分及蔬果，才能做好保健。因此，营养师也提供4招挑选优酪乳的好方法：

1.优先选择无糖优酪乳：无糖减少负担，过多的糖会造成热量负担，也会影响消化效果。

2.选择含纤、双纤优酪乳：选择添加菊苣纤维、难消化麦芽糊精等膳食纤维的优酪乳，补足目前饮食型态缺乏膳食纤维的问题。

3.认明功效看菌种：含有益生菌Synbio 100及有机酸，可以帮助肠道健康，调节肠道菌丛生态。

4.每天饮用400ml：培养稳定的饮用习惯摄取足量的好菌，有效维持消化道机能。

林俐岑营养师强调，除了适时补充益生菌外，摄取足够的水分和膳食纤维也不可缺少，如此才能算是做好保健功课。平日借由饮⽤优酪乳，建议在挑选时需考虑品牌、菌数与菌种，帮身体补充好菌，是维持健康的好选择。