【莫名的情緒，讓人覺得心煩意亂】

「幽樹，不知道催眠可不可以幫助我解決情緒困擾？」

一名大概30出頭的女性，身上洋裝簡約大方，

從她臉上表情，卻看不出一絲喜悅，

「如果妳覺得沒辦法解決，我猜妳應該不會想預約這次催眠吧？」

看著小妙微微聳起的肩膀，連我都覺得緊繃，忍不住幽默回應她的好奇，

「是啊，不過我的情緒困擾還真不知從何說起！

一直以來，我有時會陷入沒來由的低落情緒裡，一來就是五六天...」

「妳有觀察過，通常在什麼時候，會浮現這種心情嗎？」

「這個情況已經持續好幾年了，我也一直在想這件事，

但到目前為止，還是找不出具體的線索，才想來預約催眠看看。」

像小妙這樣有莫名情緒困擾的伙伴，我自己接觸過不少，

或許是因為大眾對「催眠」總感覺有股神秘魔力，

來找我做催眠的伙伴，往往帶著在一般諮商晤談中不易見到的困擾而來。

不過，也有些伙伴的催眠需求，與會去尋求諮商諮商的伙伴類似，例如小語。

「你這次來催眠，有期待走出會談室後，有什麼改變嗎？」

經過大概40分鐘的初談、評估、解釋什麼是催眠之後，

我問小語這個在第一次催眠時必問的老問題，

「我想透過催眠改善跟家人的關係！」

「方便先說說自己跟家人的關係是怎麼樣呢？」

10分鐘後，我大概聽出小語的困擾在哪裡了：

她想要透過催眠，讓自己在跟母親相處時，可以平靜一點，

「有時候她才開口講沒兩句，我就有莫名的憤怒冒上來，

我知道她是關心我的，我也很愛她，但我不知道該怎麼辦？」

（同場加映：成為自己的催眠師，與負面情緒共處的三種方法）

【我們以為遺忘的過去，都仍儲存在身體裡】

飽受異位性皮膚炎之苦的我，從大學修了生理心理學這堂課後，

開始對於神經傳導、大腦功能這類的知識很感興趣，

身體與心理之間相互影響的威力，我可算是活生生的見證者～

帶著生理心理學的眼光來看待「情緒」，

我發現情緒比自己想像中的更「具體」，不如許多人所認為的是種「幻象」！

 

 

當我享受與朋友的親密交流時，腦中可能正分泌著多巴胺，

讓我覺得自己心情非常愉快，跟好友之間有股親近感，

當我正在趕著兩天後的演講投影片，卻又毫無靈感時，

可體松可能就正大量被釋放到血液裡，讓我在倍感焦慮時，

也能迅速動員全身的資源，去因應眼前困境，

當我在路上莫名被路人撞了一下，害得手中咖啡濺上新買的襯衫時，

我可能會忍不住大喊：「喂，你怎麼搞的？」

這時候腎上腺素正在體內快速傳遞著，好讓我強壯有力的捍衛權益。

 

 

我們都知道，人在各種情緒經驗裡，不單單只是感受到心情變化，

在血液與神經傳導路徑裡，各種內分泌傳導素也正飛快運作著，

好讓我們能夠調整身體狀態，去對眼前的狀況做出適當回應。

我喜歡用一個比喻來形容上述現象：

如果心靈世界像是一座原始、野生、充滿生機的森林，

各種情緒就像是一條條我們親自走過的路，

如果我們經常讓自己處於某些情緒之下，

這片森林裡就會明顯出現一條人工踩出來的小路，

往後當我們需要快速邁開腳步時，就更有可能走上這些路，

因為相較於其他原始的、充滿雜草的土地，

清晰可見的小路，是比較方便行走的，

各種容易產生情緒的事件，在我們體內所創造出來的效果差不多也是這樣！

（同場加映：我不是不愛你，只是你來晚了：從紅雀談創傷療癒）

 

 

對小語來説，母親的聲音可能就是一種「催眠暗示」，

會自動喚起她心浮氣躁的情緒，進而引發爭吵的回應，

她在青少女時期時，母親為了怕她變壞，

在生活作息上強制給予許多規定，兩人也常為了規矩而大吵，

「每次聽到她這種口氣跟我說話，

我好像就會回到17、18歲的時候，一股怒火莫名湧上來！」

小語先前有接受過其他心理師的諮商晤談，自我覺察能力很快，

能夠看見自己情緒從何而來，但仍找不到穩住心情的方式。

 

 

相較之下，小妙的情緒看起來就讓人匪夷所思了，

我們通常會認為，情緒是經由特定事件引發的，

怎麼會人好端端的，就陷入低潮跟沮喪裡呢？

回到神經傳導的理論，我相信這個情緒必然有「原因」的，

只是可能造成這些情緒的事件性質各自不同，

或是出現在平常很少回憶的早年經驗裡，

在意識層次上，小妙自己並不清楚，

就像是在森林裡我們可能只看見眼前有一條清晰的小路，

卻已經忘記這條路通往何方？

唯有決定親自往前走，才能一窺前方到底有什麼？

【透過催眠，運用潛意識資源找到情緒解答】

「現在請你在這個放鬆的狀態裡，回憶一下剛剛提到的，

在感覺低落的時候，你身體感覺到的一股空洞、那種什麼都不想做的感覺...」

我看見小妙輕輕點了點頭，準備好要探索莫名情緒背後的根源，

「接下來我會從3倒數回1，我們會一起回到低落有關的情緒經驗裡。」

隨著倒數，小妙發現自己回到了7歲時的某個經驗，

在接下來的30分鐘裡，我跟著她一起去探索、回顧、整理與穿越，

這個對她來説，早已塵封在回憶裡，卻持續影響她長大的重要時刻：

在她7歲那年，經歷了重要親人逝世的打擊。

在催眠晤談中，有許多能夠快速穿越意識阻礙，

在心靈迷霧中，找出與莫名情緒有關的核心事件的技巧，

與小妙所進行的就是其中一種，就像是在茫茫大海裡打下強烈的探照燈，

幫助我們看清楚在深海底下到底存在著什麼？

（同場加映：催眠可以讓我的憂鬱症變好嗎？心理師想對你說的三件事）

 

 

我與小語所進行的又是另外一種不同的技巧，

雖然一直都能清晰看見讓她產生情緒的原因，

對小語而言，如何避免母親一開口，就自動退化成暴怒的青少女，

是她在接受催眠時的核心需求。

（同場加映：祖先托夢有交代？重新理解潛意識中的未竟事宜）

我引導小語在放鬆的催眠過程裡，拜訪「心靈智者」，

在潛意識理論中，有所謂的「高層潛意識」，

我們相信在這個區塊裡，儲存著在過去成長經驗裡，

可能透過書籍、電影、值得信賴的長輩等方式，所收集而來的「智慧結晶」，

雖然意識上有時候無法提取這些經驗，在心靈智者的技巧裡，

這些曾經有過的資源，同樣可以為當事人所用，創造想要的改變！

「智者打開一扇門，他自己先走了進去，好像在邀請我跟上去。」

小語用微弱的聲音訴說著催眠裡看到的畫面，

「你願意跟著智者進去嗎？」我看見小語點點頭，

「你現在看到了什麼？」

「我看見爸媽正在吵架！」有顆淚珠從她的眼角滑落。

 

 

雖然小語一直認為對母親的怒氣，源自於青春期的爭吵，

透過心靈智者的自我引導，她才發現這股怒氣背後有更深層的原因，

透過她勇敢的跟隨智者看見真相，她也感受到自己現在已經夠成熟了，

能有足夠的智慧跟力量，去保護當年目睹家暴時，又驚又氣的自己，

「在剛剛整合心靈智者的過程中，我告訴自己，我已經28歲了，

不再是當年那個無助的小女孩了！」

小語在催眠結束前的經驗整理中，笑著與我分享自己的收穫與體驗，

「是啊，妳已經是個成熟的女人了，有能力好好照顧、保護自己，

這是一個很美的看見！」

【面對被遺忘的過去，我們只需要見證】

「我想透過催眠找到情緒困擾的原因！」

「我希望可以透過催眠學習調整情緒的方法！」

這是不少前來尋求催眠服務的伙伴共同的心聲，

透過催眠，確實可以如同小妙跟小語這兩位當事人一樣，

看見莫名情緒背後的答案，或是找到與情緒好好相處的方法，

不過，我自己始終認為，與其說催眠提供的解答或方法，

倒不如說，催眠提供了我們一個「重新見證」的機會。

 

 

在敘事治療裡提到有個療癒因子叫「見證」，

意思是當我們飽受苦痛折磨時，有個人看見了這份苦，

並願意對我們說：「沒關係，這不是你的錯，我看見你真的很受苦！」

當我們願意給自己一個機會，練習勇敢面對挑戰，穿越困境時，

有人看見我們做到了，並對我們說：

「我很欣賞你的勇氣，這真的是一件不容易的事！」

原本只有我們自己知道的痛苦跟力量，都被另外一個人所看見，

這份看見，本身就具有療癒的力量！

 

 

在催眠的過程裡，不只是身為催眠師的我，

如實見證著當事人的痛苦與蛻變，

更重要的是，當事人自己也見證了改變的發生！

尤其是在療癒與情緒有關的經驗裡，往往都會回溯到早年經驗，

透過現在的自己，在催眠中「穿越時空」與過去的自己對話，

表達對過去受傷自我的疼惜、愛護、支持與鼓勵，

當事人就在催眠裡同時被催眠師與自己「雙重見證」了！

 

 

面對莫名情緒的困擾，找原因可能是必要的，

面對情緒三不五時暴走出來，找到調適方法也很重要，

然而，我越來越相信，在催眠中所能帶來的神奇改變，

往往與「見證」的力量很有關係！

事實上，無論是心理諮商、牌卡諮詢、蛻變遊戲還是催眠，

「如實見證」這件事，往往是開啟轉化的一大關鍵呢！

（同場加映：時間羈絆，緣結成愛--你的名字）

 

在4/18（週三）晚上，我將會舉辦「情緒不是陰影，是你心中的力量」催眠講座，

在講座裡除了會解釋不同情緒的心理功能外，

更重要的是，我會分享如何增加對情緒的觀察力，以及如何與情緒好好共處的方法喔！

對講座有興趣的伙伴，詳情請見：

「情緒不是陰影，是你心中的力量」轉化情緒的催眠心法！

 

 

相信每個人都有與生俱來的自我療癒能力，
我們所需要做的，就是看見並接納自己。

 

（本文案例皆經過多重改造、增刪與虛擬細節，請當成方便瞭解催眠之故事情節，

圖片取自網路，歡迎分享本文給有需要的伙伴喔！）