特別容易焦慮、情緒悲觀，我該怎麼辦？

幾乎每天都會對自己做過的事感到後悔，對未來的幻想常是消極悲觀的，我該如何拯救自己？

1運動，有氧無氧都可以，量要夠，可以充分釋放壓力

2找自己具有比較優勢的領域，不斷提高，培養自信，鑄造自信的基礎……如果沒有，就去找自己感興趣的領域，學習，分散注意力

心態最重要，只能慢慢來調整，如反應特別大影響情緒，很可以是姨媽快來了，可以zw來緩解效果比較好

理解你，容易焦慮是因為你身體內的B族維生素消耗的太多，並且沒有及時補充，時間長了就會出現一有點兒壓力就焦慮，悲觀！另外還是要調節自己的心態，但是在營養素缺乏的狀態下，心態也是很難控制的，所以還是要適當補充些B族，這是其中之一，具體的我們可以私聊

我從一個人開始管倆娃開始也負面情緒多，好愁人，不知什麼時候結束

要我說的話...

多和別人說說話應該比較有用

之前我有一段時間...嗯...

不僅悲觀而且時常莫名難過，而且還會有時莫名暴躁加輕微的被害妄想，持續了大概有一個多月，但是後來和家裡人說了說話感覺自己就越來越平靜了。（當然，我認為自己是缺乏交流，然後...憋的嗎？）雖然可能沒什麼用，但希望能幫到你。

我也不知道，我目前也是這樣，一會好一會壞的，我覺得我可能是生病了

及時去看心理醫生吧。網友只能給你提一些小小的建議，但是要想找到原因徹底解決還是得要看看醫生。

與自己非常非常非常非常非常非常非常非常非常信任的人聊天，如實的告訴ta你的現狀及原因，即使對方的表現與你所期望的不同，也沒關係，至少你排泄了一些你的壞情緒。做自己喜歡的事情，嘗試自己一直想卻沒有辦的事情，

你加油＾０＾~

接觸到積極心理學，還沒看書，據說作者認為和平年代，不用擔心戰爭、饑荒，不如研究怎樣讓人幸福。我得到的建議是每天寫三件好事，寫上你為什麼覺得這件事好，你感覺如何？沒有三件就寫一件兩件都可以，多於三件也可以寫。

比如我：1.今天摔斷尾骨了，還好不用動手術；雖然不能坐，但還能站，不用一直躺著。感覺：幸運。因為我不用動手術也不用一直躺著，不會長胖了。2.在樓下聞到一陣桂花香味，湊近聞了聞，真香。感覺：很放鬆。因為沁人心脾的桂花香，讓我感受到生活的美好。3.今天老公一回來就洗碗，雖然他每天都是這麼做的。感覺：幸福。因為老公一直都那麼體貼。

哈哈！有點像雞湯吧？真不是。我原來也特別悲觀容易焦慮，現在好一些了。原來認為這有什麼好寫的，寫著寫著發現再平凡的一天也有讓人開心的理由。當你在此遭遇這些情緒的時候，看一看這些小美好，會不會被療愈一點呢？

答案只有試了才知道哦！