如何舒緩焦慮情緒?

只有十天就要回學校了，本人高三，成績不好太多的知識點沒有掌握導致我做題速度太慢，有太多的事情等著我去做，一大堆的作業把我堆的很急躁，我知道萬事不能急於求成可以時間它真的不多了，好焦慮啊

在每個人的成長中，焦慮是必不可少的一環

所以要對抗的，不是焦慮本身，而是你看待焦慮的視角和態度。

視角錯了，就是泥沼；視角對了，就是成長。

立馬行動，不要想未來，專註當下

停下來，用心看一本書，或者做一件自己喜歡的事，

彈吉他

聽舒緩的音樂，跑步。

去運動一下！就會好很多

別想太多了。當初我上學的時候跟你一樣，作業可以攢一大堆。學習效率低，造成我現在看書也特別慢。但是我還是選擇繼續看書，慢歸慢至少我用心、努力了。

原諒自己

我的天啊這幾天寫畢業論文對於緩解焦慮情緒我太有心得了。當心裏面感覺格外心焦和煎熬的時候我選擇做點其他事分散一下注意力比如我拖地，後來發現拖地也不好使了我就刷廁所，，，把房間整理的乾乾淨淨，周圍環境每變得整潔一點我的心也平靜一點慢慢平靜了我就繼續坐在電腦前與論文反覆折磨。。就這樣重複了有將近十天吧終於把論文給磨出來了。。。當然也可以柔和一點聽聽音樂，追追劇，看看小說啥的。。。像我吧打遊戲很差，遊戲完全不能成為我緩解焦慮的方法。。綜上，，，方法是能夠分散注意力的一切做法，但一定不能找自己不擅長的。。。