飯後有3個“行爲”的人，十有八九會長壽！佔一個也值得恭喜

　　人人都想長壽，所以，只要說到這個話題，很多人都特別有興趣。長壽雖然與人體中的遺傳基因有很大的聯繫，但是個人的日常生活習慣和飲食習慣的佔比更高一些，所以平常我們要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

　　飯後有3個“行爲”的人，十有八九會長壽，佔一個也值得恭喜。

　　1、飯後漱漱口

　　幼兒園的老師經常教可愛小朋友們2句話：“飯前要洗手，飯後要漱口”，小朋友回到家裏吃飯時也會這麼“嚷嚷”，這是現代教育進步的結果。牙科醫生介紹說，飯前洗手，飯後漱口可以幫助口腔保持溼潤，並達到刺激改善味蕾的效果。因爲吃完飯後，漱口可以幫助清潔牙齒，將牙周邊的食物殘留物以及細菌清除乾淨，對人體的健康長壽有利。

　　2、飯後喝杯水

　　很多人都不注意這個細節，常常是吃完飯放下碗筷就算結束了，其實，隨着現代人們生活水平的提高，平時飯桌上基本是餐餐有肉，而且油水也很大，如果在外面吃飯，飯菜更加油膩，而飯後休息一下，喝杯水，尤其是溫開水，有助於促進胃腸道的新陳代謝，清除胃腸道的油膩，降低對胃的危害。飯後喝杯水，對腸胃健康以及身體健康是有很大好處的。

　　3、飯後散散步

　　當代年輕人，可能是平常工作比較累，很多人經常是吃了飯倒頭就睡，其實，這是非常不健康的行爲，因爲剛吃了一肚子，腸胃都比較滿，容易引起身體的很多疾病。醫生建議，吃完飯後，休息半小時後散散步，這樣可以促進腸胃的蠕動，有利於腸胃消化液的分泌，此外，飯後散散步，還可以增加胰島素的敏感性，從而間接降低患糖尿病的機率。