据英国媒体3月25日报道，贝尔法斯特女王大学和阿尔斯特大学的研究人员最近在《流行病学与社区健康》杂志上发表的一份科学研究报告表明，在2016年，英国有7万人因为久坐不动的原因而死亡，而且报告还称“这一数字算是保守估计”。

　　同时，英国国民健康保险也首次公布了，英国每年治疗久坐疾病的花费——每年7亿英镑（约合人民币62亿元）。

　　该研究认为，久坐会影响人的荷尔蒙分泌，随之人的新陈代谢和大脑功能就会产生改变。久坐不仅仅会导致肥胖，这种坏习惯还会引起背部不适，会增加患血管疾病、糖尿病、某些癌症（如肺癌）、痴呆症等的风险，甚至会导致过早死亡。

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　　久坐导致患糖尿病风险大大增加

　　研究报告称，在对动物进行的初步研究后发现，久坐会降低一些负责清理身体的酶的活性，例如胰岛素能够清除细胞中多余的糖分，这样就会导致患糖尿病的风险大大增加。

　　英国皇家布朗普顿医院的心脏病顾问医生、伦敦帝国理工学院的心脏病学教授马丁·考伊说，“久坐会导致胆固醇的升高，从而血液循环就会加快，这就可能会造成心脏病。”

　　此外，他还表示，不运动会降低有益的高密度脂蛋白胆固醇与有害的低密度脂蛋白胆固醇的比例，这一比例的降低会增加动脉的水垢，对健康造成影响。

　　为了弄清为什么久坐对我们有害，科学家们开始研究炎症的标志物水平。

　　炎症是身体对损伤的反应，它促进化学物质的释放，作为愈合过程的一部分诱发炎症。比如如果你的手指上有伤口，它慢慢恢复愈合，这完全正常。但血管中的慢性炎症对身体是有害的，因为低水平的慢性炎症往往与糖尿病、心脏病、抑郁症等疾病有关。

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　　一项在莱斯特郡进行的研究发现，那些运动少、久坐的人，体内的白介素和瘦素等化学物质含量过高，而这些化学物质就会引发炎症。

　　去年发表一项科学研究也表明，在对35名年龄在45岁到75岁之间的人进行了核磁共振脑部扫描后研究发现，长时间坐着的人大脑内侧颞叶的厚度会减少，而内侧颞叶在形成新记忆和空间意识方面起着关键作用，“久坐的行为似乎对神经生物学有直接影响”。

　　你坐的时间比你想象的要长

　　格拉斯哥喀里多尼亚大学的教授塞巴斯蒂安·查斯汀表示，一项运用最先进运动传感器的研究发现，人们每天坐着的时间比他们想象的要长约2.5个小时。“我发现，人们通常每天坐着的时间超过10个小时，这种现象非常普遍，而且年纪越大坐着的时间久就越长。”

　　查斯汀教授在研究过程中还发现，人们做轻度运动的时间也在逐步下降，例如工作区域的走动、做家务、走路去乘坐交通工具等等。

　　拉夫堡大学为了提高同学们和老师们的轻度运动，就将原本在桌子旁的垃圾箱和打印机搬到了走廊里，这样他们就必须从椅子上站起来。

　　很神奇的是，他们还有一个带站立式办公桌的会议室。

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　　站立式办公桌改变了人们一天坐着的时间，不过，人们好像更倾向于在家里长时间地坐着。有研究发现，当人们在办公室坐着的时长降低20%时，在家中坐着的时长就会增加8%，好在这个数据对比还是积极的。

　　抵消久坐的危害，需要更多的锻炼时间

　　你可能会认为久坐只会给那些懒惰的人带来不好的影响，但2017年发表在《内科医学年鉴》的一项研究表明，不管你做了多少运动，久坐都会增加过早死亡的风险。换句话说，你不可能通过在回家的路上突然去健身房运动，来弥补一天坐在办公室里所造成的伤害。

　　去年发表在《JNCI癌症光谱》杂志上的一项研究也发现，每天看电视两小时，患结肠直肠癌的风险会增加70%，这与参与研究的人是否锻炼毫无关系，这或许可以解释为什么50岁以下的人患结直肠癌的比例在上升。

　　如果你想抵消一天久坐8小时带来的危害，你就必须每天做超过60分钟到75分钟的中等强度锻炼，并且每天做超过150分钟的适度运动，例如快步走。这个方法还只在年龄19-64的人们身上适用，这是2016年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究结果。

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　　那么，久坐真的是一种新的吸烟方式吗？一些科学家认为，用吸烟来做类比是不对的。

　　去年一篇发表在《美国公共卫生杂志》上的研究指出，尽管人们一天久坐时常超过8小时会增加10%-20%的患慢性疾病的机率，但吸烟会增加过早死亡风险的180%。不过，久坐的上班族们可比吸烟的人们多多了。

　　目前，官方给予的休息时间建议比较模糊，每隔30分钟就站起来走动一下和每隔5-10分钟就进行屏幕休息是大多数专家所提倡的。但要做到这一点并不容易，人们很难意识到自己已经坐了多久。

　　对此情况科学家们表示，他们正在试图寻找具体的能够降低久坐带来负面影响的活动方式，希望能够带来改变。

　　（庾添）