據英國媒體3月25日報道，貝爾法斯特女王大學和阿爾斯特大學的研究人員最近在《流行病學與社區健康》雜誌上發表的一份科學研究報告表明，在2016年，英國有7萬人因爲久坐不動的原因而死亡，而且報告還稱“這一數字算是保守估計”。

　　同時，英國國民健康保險也首次公佈了，英國每年治療久坐疾病的花費——每年7億英鎊（約合人民幣62億元）。

　　該研究認爲，久坐會影響人的荷爾蒙分泌，隨之人的新陳代謝和大腦功能就會產生改變。久坐不僅僅會導致肥胖，這種壞習慣還會引起背部不適，會增加患血管疾病、糖尿病、某些癌症（如肺癌）、癡呆症等的風險，甚至會導致過早死亡。

　　圖/圖蟲創意

　　久坐導致患糖尿病風險大大增加

　　研究報告稱，在對動物進行的初步研究後發現，久坐會降低一些負責清理身體的酶的活性，例如胰島素能夠清除細胞中多餘的糖分，這樣就會導致患糖尿病的風險大大增加。

　　英國皇家布朗普頓醫院的心臟病顧問醫生、倫敦帝國理工學院的心臟病學教授馬丁·考伊說，“久坐會導致膽固醇的升高，從而血液循環就會加快，這就可能會造成心臟病。”

　　此外，他還表示，不運動會降低有益的高密度脂蛋白膽固醇與有害的低密度脂蛋白膽固醇的比例，這一比例的降低會增加動脈的水垢，對健康造成影響。

　　爲了弄清爲什麼久坐對我們有害，科學家們開始研究炎症的標誌物水平。

　　炎症是身體對損傷的反應，它促進化學物質的釋放，作爲癒合過程的一部分誘發炎症。比如如果你的手指上有傷口，它慢慢恢復癒合，這完全正常。但血管中的慢性炎症對身體是有害的，因爲低水平的慢性炎症往往與糖尿病、心臟病、抑鬱症等疾病有關。

　　圖/圖蟲創意

　　一項在萊斯特郡進行的研究發現，那些運動少、久坐的人，體內的白介素和瘦素等化學物質含量過高，而這些化學物質就會引發炎症。

　　去年發表一項科學研究也表明，在對35名年齡在45歲到75歲之間的人進行了核磁共振腦部掃描後研究發現，長時間坐着的人大腦內側顳葉的厚度會減少，而內側顳葉在形成新記憶和空間意識方面起着關鍵作用，“久坐的行爲似乎對神經生物學有直接影響”。

　　你坐的時間比你想象的要長

　　格拉斯哥喀裏多尼亞大學的教授塞巴斯蒂安·查斯汀表示，一項運用最先進運動傳感器的研究發現，人們每天坐着的時間比他們想象的要長約2.5個小時。“我發現，人們通常每天坐着的時間超過10個小時，這種現象非常普遍，而且年紀越大坐着的時間久就越長。”

　　查斯汀教授在研究過程中還發現，人們做輕度運動的時間也在逐步下降，例如工作區域的走動、做家務、走路去乘坐交通工具等等。

　　拉夫堡大學爲了提高同學們和老師們的輕度運動，就將原本在桌子旁的垃圾箱和打印機搬到了走廊裏，這樣他們就必須從椅子上站起來。

　　很神奇的是，他們還有一個帶站立式辦公桌的會議室。

　　圖/圖蟲創意

　　站立式辦公桌改變了人們一天坐着的時間，不過，人們好像更傾向於在家裏長時間地坐着。有研究發現，當人們在辦公室坐着的時長降低20%時，在家中坐着的時長就會增加8%，好在這個數據對比還是積極的。

　　抵消久坐的危害，需要更多的鍛鍊時間

　　你可能會認爲久坐只會給那些懶惰的人帶來不好的影響，但2017年發表在《內科醫學年鑑》的一項研究表明，不管你做了多少運動，久坐都會增加過早死亡的風險。換句話說，你不可能通過在回家的路上突然去健身房運動，來彌補一天坐在辦公室裏所造成的傷害。

　　去年發表在《JNCI癌症光譜》雜誌上的一項研究也發現，每天看電視兩小時，患結腸直腸癌的風險會增加70%，這與參與研究的人是否鍛鍊毫無關係，這或許可以解釋爲什麼50歲以下的人患結直腸癌的比例在上升。

　　如果你想抵消一天久坐8小時帶來的危害，你就必須每天做超過60分鐘到75分鐘的中等強度鍛鍊，並且每天做超過150分鐘的適度運動，例如快步走。這個方法還只在年齡19-64的人們身上適用，這是2016年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究結果。

　　圖/圖蟲創意

　　那麼，久坐真的是一種新的吸菸方式嗎？一些科學家認爲，用吸菸來做類比是不對的。

　　去年一篇發表在《美國公共衛生雜誌》上的研究指出，儘管人們一天久坐時常超過8小時會增加10%-20%的患慢性疾病的機率，但吸菸會增加過早死亡風險的180%。不過，久坐的上班族們可比吸菸的人們多多了。

　　目前，官方給予的休息時間建議比較模糊，每隔30分鐘就站起來走動一下和每隔5-10分鐘就進行屏幕休息是大多數專家所提倡的。但要做到這一點並不容易，人們很難意識到自己已經坐了多久。

　　對此情況科學家們表示，他們正在試圖尋找具體的能夠降低久坐帶來負面影響的活動方式，希望能夠帶來改變。

　　（庾添）