何以解憂，唯有杜康！

　　酒文化，在我國由來已久。

　　然而，酒精，是一類致癌物。

　　長期喝酒，對於人體，具有非常大的損害。

　　很多人，覺得喝酒，保護好肝臟，就可以放心喝了。

　　其實不然，喝酒，要護好“三處”：

　　第一處：肝臟

　　喝酒的，首先要保護肝臟健康。

　　因爲，喝入人體的酒精，約90%以上，需要通過肝臟來分解代謝。

　　喝酒傷肝，可以是短期內，也就是大量喝酒，導致酒精中毒。

　　也可以是長期，日積月累的，慢慢毒害肝臟，損害肝細胞，誘發肝炎、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

　　所以，喝酒者的人，要注意，保護肝臟健康。

　　對策：一補、一茶、一穴

　　一補：補充優質蛋白

　　肝臟，具有超強的代償功能，可自我修復。

　　而肝臟自我恢復，離不開優質的蛋白質。

　　優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

　　正常人羣，每日攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護。

　　一茶：苦菊苣刺玫茶

　　酒後，喝點護肝茶水，是喝酒者，保護肝臟，最簡單有效的方式。

　　自己動手，用苦菊苣、桂花、蒲公英、刺玫花，搭配在一起，泡水喝。

　　苦菊苣，藥食兩用，有保肝利膽之效，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，可加速細胞修復速度，預防酒精肝，效果顯著。

　　蒲公英，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復，蒲公英根是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

　　刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

　　桂花，性溫，香味清新迷人，起到中和寒性之效。

　　幾者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，抵禦“酒精肝”。

　　一穴：關衝穴

　　常按揉關衝穴，可促進酒精代謝，減少對肝臟的損害。

　　自我掐按關衝穴，可醒神開竅，解酒防醉。

　　位置：手少陽三焦經的穴位，在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。

　　手法：用指甲，或牙籤平的那頭，掐關衝穴，每次掐10秒後，放鬆2秒，再重複掐按，用力要均勻，使穴位能感到有微微的痠痛。

　　第二處：胃部

　　喝酒，對於胃部損害，也十分嚴重。

　　喝入的酒精，首先接觸胃部，刺激胃粘膜，誘發胃部疾病。

　　酒精，會直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

　　長期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

　　因此，喝酒的你，還要注意保護胃部健康。

　　對策：一黃、一水、一穴

　　一黃：南瓜

　　中醫講，黃色入胃，多吃黃色食物，有益胃部健康。

　　南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

　　南瓜中，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

　　此外，南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

　　用南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

　　一水：溫開水

　　胃，對於溫度，十分敏感，喜溫熱，怕冷涼，也怕過燙。

　　胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致。

　　35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

　　尤其是，早起後，喝一杯溫水，可喚醒胃氣，溫胃養胃。

　　一穴：足三裏穴

　　小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

　　便是足三裏穴，經常按揉，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

　　第三處：血管

　　長期喝酒的人，一定要注意養護血管健康，

　　經常大量飲酒，導致短期血容量增設，心臟和血管的負擔瞬間增加。

　　久而久之，還有可能導致心血管疾病。

　　因此，醫生再三提醒，有心血管疾病的人，一定要戒酒。

　　所以，喝酒的人，一定要格外注意保護血管健康。

　　對策：一補，一動、一控

　　一補：補充蔬果

　　每天，最少吃5種以上的蔬菜，有助強健血管。

　　蔬果中，含有豐富的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於保持血管彈性。

　　一動：動腳踝

　　活動腳踝，盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行，可增強下肢的血液循環。

　　一控：控體重

　　肥胖，對於血管健康，十分不利。

　　尤其是，腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。

　　而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

　　而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。

　　所以，要注意，控制體重，避免過於肥胖。

　　喝酒者，謹記4句話，降低危害，少遭罪！

　　第1句：喝酒不空腹，護胃又保肝

　　空腹喝酒，易醉酒，更傷腸胃，又會加速酒精吸收，危害肝臟。

　　因此，喝酒不要空腹，哪怕只是喝點酸奶、或者牛奶，或者先吃幾口菜，再喝酒，也是好的。

　　第2句：喝酒專一，不混搭

　　這個“專一”，指的是，每次喝酒，最好只喝一種酒，不要喝混搭酒。

　　不要用飲料，摻在白酒，或者洋酒裏面，。

　　多種混搭在一起，有協同作用，會帶動酒精的滲透，往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症，同時，對心血管的危害也相當嚴重。

　　第3句：喝酒吃菜，兩不誤

　　喝酒吃菜，切莫幹喝不吃。

　　一方面，喝酒吃菜，可墊墊胃，有助於胃腸健康。

　　另一方面，紅綠搭配的食物，還可幫助分解代謝酒精，降低酒精對人體的傷害。

　　如，黃瓜，西紅柿等，可加快代謝，緩解喝酒不適，有助於解酒，降低危害。

　　一邊喝酒，一邊吃菜，纔是喝酒者最佳選擇。

　　第4句：小口慢喝，不着急

　　喝酒，要小口慢慢喝，給身體足夠的時間，去分解代謝掉酒精，纔會減少對人體的危害。

　　以，喝酒的你，一定要記住，小口慢喝，切莫一口悶。

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