人們常說，一顆好腎，成就了男人，愉悅了女人。

　　然而，腎臟，比較嬌弱，容易受到不良習慣的損害，出現病變。

　　我們慢性腎病高發，據統計，約每 10 人就會有 1 人存在慢性腎臟病。

　　慢性腎臟病，起病隱匿，早期無明顯症狀，容易拖到腎衰竭，危害生命。

　　28歲的小王，原本五一就要結婚了，卻在上班期間，突然暈倒，被緊急送醫。

　　到了醫院，經過檢查，尿蛋白異常，血壓偏高，已經出現腎衰竭。

　　醫生立刻進行搶救，好在最後，命算是保住了。

　　等到小王醒來，得知這樣的結果，一時無法接受，默默流淚。

　　“年紀輕輕，這腎臟還沒用上，怎麼就衰竭了呢？”

　　在醫生與小王溝通後，瞭解其日常行爲，發現了發病的禍根。

　　醫生直言：2件事做的太多，腎都傷“透”了

　　第一件：長期熬夜

　　原來，雖然小王年紀輕輕，但是十分要強，爲了給心愛的女人，最好的物質生活。

　　小王大學畢業後，工作異常努力，經常熬夜加班，也正因如此，小王很快就升職了。

　　職位越高，壓力也就越大，工作量自然也越來越多，小王也就更拼命，通宵加班，也是常有的事情。

　　熬夜時，出現睏倦，小王就喝咖啡，每天都要喝上好幾杯。

　　終於通過努力，小王攢夠首付，買了婚房，準備結婚。

　　卻不料，此刻的身體，卻先“跨掉”了。

　　臨牀發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　研究發現，每晚睡眠時間小於6小時的人羣，比睡眠時間7小時的人羣，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

　　小王長期熬夜，會腎衰竭埋下了“隱患”。

　　第二件：亂吃藥

　　除了熬夜，小王還有一個不良的傷腎習慣，那就是“亂吃藥”。

　　很多人，都知道，現在生病就醫，就算是小病，到了醫院，也要花上個千八的。

　　所以，小王平時，身體出現小病小痛，從來不就醫，都是自己買藥吃。

　　爲了快點好病，小王還經常過量吃藥，藥盒上明確寫着一天吃兩片，小王卻最少吃三片，有時甚至吃4片，覺得這樣才能好的快。

　　然而，藥物，其實都是具有一定毒性的，畢竟“是藥三分毒”。

　　吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。

　　腎，是人體代謝排毒的重要器髒，亂吃藥這事做太多，腎自然會傷“透”了，受不了。

　　提醒：3種家庭常備藥，很傷腎，吃時要注意

　　1、抗生素，用的多了，不僅損傷腎，還會產生抗藥性，導致無藥可用。

　　2、解熱鎮痛藥，含有乙酰氨基酚成分的感冒藥，安乃近，阿司匹林等具有一定的腎毒性。

　　3、腸胃藥，可能導致血肌酐升高、慢性腎臟病、腎功能下降、腎衰尿毒症的風險更高。

　　生活中，注意腎臟的6個“維修”信號，避免腎衰竭

　　1、排尿異常，出現尿多，或者尿少的情況，起夜次數多於2次。

　　2、出現水腫，眼瞼、臉部、小腿等，時長水腫，及時檢查。

　　3、皮膚瘙癢，身體內積累的毒素，導致周圍神經病變所致。

　　4、腰痠腰痛，腰爲腎之府，腎臟受損，腰部會出現不適。

　　5、噁心、嘔吐，不想吃飯、厭食，是腎臟病的常見症狀。

　　6、長期貧血，腎功能損害所致。

　　生活中，保護腎臟，堅持做好這幾點：

　　1、重視檢查，不忽視

　　日常檢查，不能忽視，尤其是血肌酐檢查，是判定慢性腎衰竭的金指標。

　　臨牀上，慢性腎衰竭者，是以血肌酐超過正常指標來判斷的，正常人的血清肌酐男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小兒24.9-69.7μmol/L。

　　血肌酐越高，代表腎功能受損越嚴重，不能忽視。

　　2、常飲茶，促排毒

　　腎主水，平時多喝水，有助於幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。

　　喝水時，加點護腎小植物，泡水代茶飲，護腎排毒，效果加倍。

　　黃花郎玉術茶，泡水喝，促腎排毒，消炎殺菌，有助於預防腎炎。

　　將黃花郎、玉術、玫瑰花、玉米鬚，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

　　黃花郎，是常見的野菜，在春季，隨處可見，有“尿牀草”之稱，用其泡水，利尿通淋，消炎殺菌，十分有益。

　　玉術，又叫玉竹，被歷代醫書成爲上品，是一味養陰生津的良藥，用其泡水，可除煩悶，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

　　玉米鬚，入腎、膀胱經，利尿、利膽，用其泡水，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

　　玫瑰花，性質溫和，起到中和寒性，調和茶性之用，搭配泡水，對於腎臟健康，十分有益。

　　3、熱水泡腳，補腎陽

　　晚上，睡覺前，經常泡泡腳，有益腎臟健康。

　　腎經源於足底，足腎相連，足部溫暖，則對腎臟健康，大有益處。

　　此時，熱水泡腳，還可促進血液循環，疏通經絡，有助於溫補腎陽。

　　泡腳養腎，在晚上9點左右進行，是一個不錯的時間選擇。

　　此時，腎經處於一個氣血比較衰弱的狀態，在此時進行泡腳，可以使人體的熱量大大增加，能夠有效的促進人體內的血液循環。

　　泡腳時，一定要泡透，泡到微微出汗即可。

　　4、戒菸酒，減損害

　　菸酒，是健康“大敵”，傷身損命的行爲，應該儘早戒掉。

　　吸菸，會促使體內基因發生突變，加速腎臟病變的可能，甚至會誘發腎癌。

　　喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

　　所以，保護腎臟，要注意，戒菸戒酒，越早越好，任何時候都不晚。

　　最後，兩個動作經常做，強健腎臟，更健康

　　搓腰

　　腰爲腎之府，經常搓腰，可溫補腎陽，有益腎臟健康。

　　兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

　　再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感爲宜。

　　搓足心

　　“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”

　　經常揉搓足底涌泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。

　　揉搓時，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服纔好。

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