【必学】孕妈妈心理压力大　专家教5招放松秘技

准妈妈即使迎接新生命，虽然是家庭喜事，但怀孕期间的身体变化和精神压力，对母体和胎儿都有负面影响。育儿专家就教准妈妈5个简单方法纾缓压力，当中4招更是免费！

芬兰一项新研究对3,626名孕妇进行调查，发现孕妇压力水平可能与孩子的成长密切相关，孕妇患有严重产前压力，孩子将来患人格障碍的可较正常妈妈的孩子高10倍；即使有中等压力的妈妈，孩子成年后出现人格障碍的可能高3倍。有见及此，育儿书作者Angela Spencer提议5个简单且适合各人的减压方法，教大家做开心准妈妈。

【必学】孕妈妈心理压力大　专家教5招放松秘技

1. 每天站至少30分钟

有助血液循环，而且「逼使」准妈妈放下一切，放松片刻。

2. 与胎儿建立联系

每个宝宝都有自己的活动和休息方式，因此尝试把准妈妈的时间表与宝宝保持一致，有助放松。

3. 睡个好觉

每天睡个好觉对放松身体至关重要，尤其是准妈妈在怀孕期间非常辛苦，更需要足够休息。

4. 关闭电话通知

睡前关闭电话通知，让妈妈专注于放松。当没有在线和数码互动的精神压力，压力更少。

5. 使用精油

香薰疗法有助于改善妈妈的感官体验，某些气味对纾缓压力非常有帮助。

【必学】孕妈妈心理压力大　专家教5招放松秘技

• 【特殊待遇】英国研究指：胎儿可能认得妈妈触碰
• 【准妈妈必知】地中海饮食可减少妊娠糖尿病或增磅

想追踪更多最新最好的亲子资讯？请浏览我们 亲子头条专页