大家好，欢迎来到虎子谈美食，都说女人靠“血”养，女人月经量少，有很大原因在于自身的气血不足，气血不足，不仅会影响到月经，引起卵巢早衰，还会影响到女性的容颜，容易变得衰老。女人要补血，经期后一周，多吃3种蔬菜补血，预防痛经，脸色红润。

　　菠菜

　　菠菜，含有丰富的微量元素及叶酸、铁等元素，对于患有贫血的女性朋友来说，这是一道即营养又廉价的补血菜。

　　猪肝

　　猪肝，蛋白质含量丰富，还含有丰富的铁元素，这种元素是合成血红蛋白的必须物，猪肝补血，补锌，益脑，提高免疫力。

　　包菜

　　包菜，营养全面，除了有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，还还有多种微量元素，常吃包菜，益气补血。

　　三种食物，你爱吃不？补血，不用总是吃红枣，多吃这三种食物，效果更好。