減肥晚上餓到底該怎麼辦？
我們該如何解決這個事情呢?我們晚上到底能喫什麼？又不能喫什麼呢？
食物黑名單
1，甜食類
晚上身體不運動攝入的多餘的糖份不能被有效的消耗和吸收掉，就會轉化為脂肪儲存在身體中使人發胖。
2，重口味食物
辛辣食物，醬料多的，鹽分過多的食物不建議喫，攝入重口味食物後血液中鈉上升，體內水分被奪取，容易上廁所，導致睡眠質量下降，導致肥胖
3， 高脂油炸食品
睡前3小時別喫。高脂食品和油炸食品需要很長的時間才能消化，高 脂油炸食品還會造成熱量攝入過多在體內堆積形成脂肪。
食物白名單
1，新鮮蔬果
睡前喫新鮮蔬果可以增加飽腹感，而且不會產生過多熱量，可以在睡前喫一根香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，有屬於睡眠
2，溫牛奶
牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，從而來提高睡眠質量，而且牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，睡前溫牛奶真的是極佳選擇。
3，全麥麵包
你沒看錯，的確是麵包，但是這是全麥麵包，記住選擇優質全麥，配料表第一位是全麥粉的，全麥麵包的熱量和GI值相對其他麵包都比較低，建議大家去掉麵包四周的邊，麵包邊裏會含有油脂，但是睡前不要喫多，1-2片即可。
4，燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜（ps：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者燕麥片中也是有助於睡前放鬆的）混合其中是再合適不過了
下次晚上餓了再也不用擔心不敢喫了！加油!下一個瘦的就是你。
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