由于生活型态与饮食习惯改变，肥胖人口增加及癌症筛检的推广，使得国人癌症人口数持续增加，并且为国人十大死因的第一位，癌症的产生因素很多，但已有许多研究显示，超重或肥胖是导致癌症的危险因素之一。

  

根据国民健康署调查指出， 2013～2014年国人肥胖盛行率为43％，表示每两个人就有一个人体重过重甚至肥胖。

体重增加的主要原因为吃进身体的热量大于消耗的热量，累积转成脂肪存在体内所造成的，当身体累积了多余的7700大卡热量，就会增加1公斤的体重。

身体热量的来源，大部分来自于食物中的蛋白质、脂肪、糖类。维生素、矿物质和水份是不产生热量的，喝水只会暂时增加体重，并不会产生肥肉。

肥胖不仅是外观的改变，许多研究更显示，过多的脂肪组织会严重影响健康，因为脂肪组织会促进身体产生激素，例如雌激素与乳腺癌、子宫内膜癌有关，或胰岛素和胰岛素生长因子 ﹣1过度制造，会促进癌细胞生长，进而提高罹患癌症风险。

而已知肥胖会引起的相关癌症，除了乳癌、子宫内膜癌, 还有结肠直肠癌、肾癌与胆囊癌。因此，为了身体健康，维持适当的体重控制是非常重要的。

超重或肥胖的因素包括：遗传、内分泌激素、环境、情绪、和文化的影响。 一般的测量方法通常是测量身体质量指数（BMI）和腰围，正常的BMI是在18.5～24.9之间、若25～29.5之间就属于肥胖、而BMI＞30以上则是属于肥胖高风险群。

另外腰围的测量则是最容易检测是否肥胖与代谢症候群的指标，研究相关证实，粗大的腰围表示内脏脂肪过多，会增加心脏病、高血压、高血脂和心血管等慢性病或代谢性疾病，通常男性的健康腰围应小于90公分，女性小于80公分。

在速食饮食文化与黑心食品充斥的环境、要保持健康的体重、你必须很清楚的知道自己吃的是甚么？尽量选择完整的食物，避开过度加工的食品，维持适当的运动，或者透过营养师与专业减重医师的帮助，养成健康的生活型态是非常重要的。

雅得丽诊所何信纬医师提供以下建议：

1. 1.   多吃蔬菜、低热量水果、瘦肉蛋白和粗粮饮食，少吃油炸及高脂肪食物。
2. 2.   限制高糖、碳酸饮料或酒精，只喝纯水或无糖茶饮，饮水量每天至少2000CC。
3. 3.   摄取均衡足够营养，养成正确的饮食习惯，饥饿时选择饱足感强或低热量食物，避免暴饮暴食之后再过度节食。
4. 4.   适量运动并维持正常作息，避免熬夜。

改变生活型态，透过饮食控制和运动，养成瘦子的饮食习惯并且融入生活，自然就能健康享瘦不复胖。