失眠不用再喫藥,試試這兩種茶飲,安神助眠效果佳!
時光流逝,長大了才發現,再無小時候覺不夠睡的時光,隨着成長經歷的豐富,更多的人被緊張的學習,壓力山大的工作,瑣事的生活困擾。
成宿的失眠讓不少在大城市深夜躺屍的朋友開了數幾次音樂定時。
......
今夜的你是不是又是徹夜無眠?
失眠是自律神經失調的一種表現。
“自律神經失調”雖然我們對這醫學名詞十分陌生,但是它導致的症狀幾乎人人都體會過,除了失眠,還有諸多症狀。
自律神經失調症的症狀包括:
1、記憶力衰退,健忘,注意力不集中,無法清晰思考問題,出現抑制神經傳導現象。
2、免疫系統失調,抵抗力削弱。
3、心慌,呼吸急促,心跳加速,心律不齊。
4、胃酸分泌多,胃部不適,腹瀉,便祕。
5、唾液分泌減少,口腔乾燥。
6、身體體溫調節失衡,易冒汗。
7、膀胱控制尿液功能減退,出現尿失禁情況。
8、肌肉緊張,頸部不適、僵硬,出現頭痛。
自律神經失調症狀諸多,其中,自律神經失調中的長期失眠如不能得到有效的改善,對於中老年人會誘發更爲嚴重的疾病。
長期失眠會使腦細胞退化、腦神經衰弱,如此造成惡性循環,讓自律神經失調加重病情,睡眠是讓腦細胞再生的時間,長期睡不好,就會影響腦部,甚至導致老年癡呆,所以改善睡眠迫在眉睫。
改善失眠的臨牀醫學並不少見,比如下圖這些:
但是這些藥物的副作用往往被大家忽視,比如長期服用會引起頭痛,噁心,記憶力衰退,反應減慢等問題,所以我們儘量通過安全的措施來改善失眠。
改善失眠的方法比較多見的是:瑜伽、有氧運動。除了運動,我們還可以根據飲食來協助,比如以下兩種茶飲便是改善睡眠好助手。
杏仁茶
它的功效:安神助眠。
作法:可取用30公克的杏仁粉,加250ml的水煮開即可。
杏仁的採購我們最好在中藥店買南杏或北杏,磨成粉煮茶喝。
牛蒡茶
它的功效:排毒、保肝、保腎。
作法:取一把大概七、八片,加入1000ml的水煮開。
牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝,這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可,切忌不要太濃。