時光流逝，長大了才發現，再無小時候覺不夠睡的時光，隨着成長經歷的豐富，更多的人被緊張的學習，壓力山大的工作，瑣事的生活困擾。

　　成宿的失眠讓不少在大城市深夜躺屍的朋友開了數幾次音樂定時。

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　　今夜的你是不是又是徹夜無眠？

　　失眠是自律神經失調的一種表現。

　　“自律神經失調”雖然我們對這醫學名詞十分陌生，但是它導致的症狀幾乎人人都體會過，除了失眠，還有諸多症狀。

　　自律神經失調症的症狀包括：

　　1、記憶力衰退，健忘，注意力不集中，無法清晰思考問題，出現抑制神經傳導現象。

　　2、免疫系統失調，抵抗力削弱。

　　3、心慌，呼吸急促，心跳加速，心律不齊。

　　4、胃酸分泌多，胃部不適，腹瀉，便祕。

　　5、唾液分泌減少，口腔乾燥。

　　6、身體體溫調節失衡，易冒汗。

　　7、膀胱控制尿液功能減退，出現尿失禁情況。

　　8、肌肉緊張，頸部不適、僵硬，出現頭痛。

　　自律神經失調症狀諸多，其中，自律神經失調中的長期失眠如不能得到有效的改善，對於中老年人會誘發更爲嚴重的疾病。

　　長期失眠會使腦細胞退化、腦神經衰弱，如此造成惡性循環，讓自律神經失調加重病情，睡眠是讓腦細胞再生的時間，長期睡不好，就會影響腦部，甚至導致老年癡呆，所以改善睡眠迫在眉睫。

　　改善失眠的臨牀醫學並不少見，比如下圖這些：

　　但是這些藥物的副作用往往被大家忽視，比如長期服用會引起頭痛，噁心，記憶力衰退，反應減慢等問題，所以我們儘量通過安全的措施來改善失眠。

　　改善失眠的方法比較多見的是：瑜伽、有氧運動。除了運動，我們還可以根據飲食來協助，比如以下兩種茶飲便是改善睡眠好助手。

　　杏仁茶

　　它的功效：安神助眠。

　　作法：可取用30公克的杏仁粉，加250ml的水煮開即可。

　　杏仁的採購我們最好在中藥店買南杏或北杏，磨成粉煮茶喝。

　　牛蒡茶

　　它的功效：排毒、保肝、保腎。

　　作法：取一把大概七、八片，加入1000ml的水煮開。

　　牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝，這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可，切忌不要太濃。