随着生活节奏的加快，选择通过走路来锻炼身体的人群越来越多。因为走路不需要特殊的健身道具，任何时候都可进行，是一项既健康又便利的健身方式，深受男女老少的喜欢。走路对人类的健康大有裨益，可以愉悦身心，走路可以提高神经系统的兴奋性，抑制失落情绪。生命在于运动，我们的各个器官也是需要常活动的，当我们在走路的时候身体的关节自然跟着在动，五脏六腑也是同样在运动，这样常活动才会有弹性避免各种硬化，疾病缠身。另外走路还可以避免脂肪堆积，减少肥胖的产生。

既然走路有这么多的好处，那么我们选择在什么时间段来进行走路锻炼比较好呢？有什么注意点呢？接下来就是我要跟大家说的了。

首先说说晨跑，有的人认为晨跑更有利于身体健康，便早早起床加入晨跑的大队中。其实不然，一般黎明时期太阳还没有升起来，绿色的植物还没来得及光合作用释放氧气，空气中二氧化碳的浓度比较高，同时前一天悬浮在空气中的污染物还没有扩散，这个时候的空气质量是非常不好的。再者，当我们刚刚起床的时候，身体的各项机能还没有唤醒，协调能力不好，胰岛素的水平也比较低这个时候晨跑对于心血管不好的人来说是很危险的。如果说非得要在早晨走路锻炼身体那么你可以选择在起床半个小时以后，吃一点点东西，太阳慢慢升起的时候就可以了。

再来说说夜跑，有的人早上不想那么早起床，想睡会儿懒觉可是白天要上班学习没有时间锻炼于是就选择夜晚跑步，其实这也是不推荐的。因为虽然路上都有路灯但是视线还是不好的，尤其是老年人眼神儿再不好，跑步的时候要是绊倒小石头，摔了跤或者踩到小石子崴了脚就得不偿失了。同时夜晚马路上人流量比较少，一个人在外跑步也不安全特别是当你跑到了偏僻路段。

其实一天中最佳的锻炼时间是黄昏时分也就是下午四点到七点，这个时候大气中的氧气浓度最大的，人的精力也是一天中最充沛的，感觉最灵敏的身体协调能力也好而且血压和心率也是比较稳定的，比较适合跑步，老年人就可以选择这个时候进行走路锻炼。对于上班族来说也可以选择五六点钟下班之后步行回家，这样既节省了车费，又可以锻炼身体了。一举两得的事情何乐而不为呢？

最后小编还是要提醒各位走路锻炼身体虽好但也要把握住度，不能过度跑步，同时还要结合自己的身体情况以及天气情况合理的安排走路锻炼。比如雾霾天还是选择在室内锻炼吧。还有最重要的一点，如果想在饭后锻炼的，切记饭后半小时以后再开始跑步。