隨着生活節奏的加快，選擇通過走路來鍛鍊身體的人羣越來越多。因爲走路不需要特殊的健身道具，任何時候都可進行，是一項既健康又便利的健身方式，深受男女老少的喜歡。走路對人類的健康大有裨益，可以愉悅身心，走路可以提高神經系統的興奮性，抑制失落情緒。生命在於運動，我們的各個器官也是需要常活動的，當我們在走路的時候身體的關節自然跟着在動，五臟六腑也是同樣在運動，這樣常活動纔會有彈性避免各種硬化，疾病纏身。另外走路還可以避免脂肪堆積，減少肥胖的產生。

既然走路有這麼多的好處，那麼我們選擇在什麼時間段來進行走路鍛鍊比較好呢？有什麼注意點呢？接下來就是我要跟大家說的了。

首先說說晨跑，有的人認爲晨跑更有利於身體健康，便早早起牀加入晨跑的大隊中。其實不然，一般黎明時期太陽還沒有升起來，綠色的植物還沒來得及光合作用釋放氧氣，空氣中二氧化碳的濃度比較高，同時前一天懸浮在空氣中的污染物還沒有擴散，這個時候的空氣質量是非常不好的。再者，當我們剛剛起牀的時候，身體的各項機能還沒有喚醒，協調能力不好，胰島素的水平也比較低這個時候晨跑對於心血管不好的人來說是很危險的。如果說非得要在早晨走路鍛鍊身體那麼你可以選擇在起牀半個小時以後，喫一點點東西，太陽慢慢升起的時候就可以了。

再來說說夜跑，有的人早上不想那麼早起牀，想睡會兒懶覺可是白天要上班學習沒有時間鍛鍊於是就選擇夜晚跑步，其實這也是不推薦的。因爲雖然路上都有路燈但是視線還是不好的，尤其是老年人眼神兒再不好，跑步的時候要是絆倒小石頭，摔了跤或者踩到小石子崴了腳就得不償失了。同時夜晚馬路上人流量比較少，一個人在外跑步也不安全特別是當你跑到了偏僻路段。

其實一天中最佳的鍛鍊時間是黃昏時分也就是下午四點到七點，這個時候大氣中的氧氣濃度最大的，人的精力也是一天中最充沛的，感覺最靈敏的身體協調能力也好而且血壓和心率也是比較穩定的，比較適合跑步，老年人就可以選擇這個時候進行走路鍛鍊。對於上班族來說也可以選擇五六點鐘下班之後步行回家，這樣既節省了車費，又可以鍛鍊身體了。一舉兩得的事情何樂而不爲呢？

最後小編還是要提醒各位走路鍛鍊身體雖好但也要把握住度，不能過度跑步，同時還要結合自己的身體情況以及天氣情況合理的安排走路鍛鍊。比如霧霾天還是選擇在室內鍛鍊吧。還有最重要的一點，如果想在飯後鍛鍊的，切記飯後半小時以後再開始跑步。