失眠可以說是困擾我們大多數人的一個難題了，特別是大家工作壓力大，情緒又過度緊張、亢奮，再加上大家生活習慣或是飲食習慣不太好的話，那就很容易出現晚上睡不着覺，或是夢多、易驚醒的情況了，所以，經常失眠，想要睡個好覺，必須改掉這3個壞毛病!

　　1、睡前刷手機

　　睡前刷手機可以說是影響大家睡眠質量的一個很重要的因素了，通常來說，如果大家在睡前刷手機的話，那就很有可能出現晚睡的狀況了，像十一二點或是一兩點才睡之類的，這樣對於本身睡眠質量不太好的人來說，可能就更難睡個好覺了。

　　還有就是即便大家進入睡眠狀態了，也有可能因爲想着手機裏的畫面，而無法安然入睡，所以大家在睡覺前，最好不要刷手機，如果可以的話，聽聽輕音樂或是看看書。

　　2、睡前喫東西

　　睡前喫東西，不僅會加重大家的代謝負擔，導致大家出現變胖或是皮膚冒痘的情況，還有可能會導致大家因爲胃脹或是肚子過飽的問題而睡不着覺。

　　特別是大家在睡前喫一些高熱量、高脂肪類的食物，像蛋糕或是薯片之類的話，那這睡不着覺的可能性就更大了，這樣大家就要改掉睡前喫東西，或是晚上宵夜的壞習慣了，讓自己逐漸養成晚飯過後不再進食的好習慣，以此來解決大家失眠的問題。

　　3、睡前喝水

　　睡前喝水，也有可能影響大家的睡眠質量，進而導致大家出現失眠，睡不着覺的情況，畢竟這水喝多了，就要上廁所，那這樣頻繁跑廁所的話，自然就無法靜下心來好好睡覺了。

　　所以大家不想要失眠，不想要隔天水腫的話，那就儘量不要在睡前喝太多水了，如果一定要喝的話，那就少量的喝點白開水就可以了，千萬不要喝涼茶或是功能性的飲料，這樣太過提神醒腦的話，可能就更難睡個好覺了。