这是我从学芭蕾以来第一次写文章，这个话题想写很久了，无奈一直太忙没能跟大家分享。我个人认为，股骨前倾的困扰可能会伴随某些人的一生，尤其是对于热爱芭蕾的小伙伴。这篇文章的本意是为帮助大家正确认识自己的身体，意识到自己是否存在股骨前倾，以及合理的解决方法（这里只说芭蕾，因为我只学过芭蕾）

大家知道，芭蕾最讲究外开，尤其体现在最基础的芭蕾站位（一位二位五位四位），但有一少部分人，先天外开真的特别差。比如说，往旁做tendu，他们的自然方向都是往斜前方出腿，没办法往旁，每次动作收回五位时脚间都有特别夸张的缝隙，老师不停的念著注意脚的外开，但自己依然十分无奈。这样差的外开，很有可能跟先天髋关节的结构有关。

这样天生的髋关节结构，专业术语被称作 Femoral anteversion （中文翻译股骨前倾），现在我们来看一张图

图A是正常髋关节，图B虽然英文叫做Excessive anteversion, 但这里就是我们所说的Femoral anteversion（股骨前倾），一个意思。通过图片想像一下，芭蕾要求外开，但在图B中，在关节具有如此大的前倾角的情况下，想要把腿转开（turn out），股骨会受到明显限制，但反之，如果想要腿往里面转（turn in）， 则会更加容易，也能有更大的幅度。对于芭蕾来讲，图C被称作 Femoral Retroversion（由于查不到中文解释，所以就只用英文写了，意思就是股骨前倾的相反面）的髋关节结构简直是上帝赐予芭蕾舞者的一份礼物，拥有这样的髋关节，外开将不再是一件难事。

上图中三种截然不同的股骨结构，在日常生活中的体现为：图B的人走路容易内八字，但根据我自己的知识储备和额外研究发现，如果这个人同时有O型腿和股骨前倾，那么可能他走路脚是直直向前的。图C的人走路容易外八字，但如果这个人同时有X型腿和Femoral Retroversion，同样，可能他走路时脚也是直的。

有著 Femoral anteversion（股骨前倾）结构的人，可能在练舞蹈的柔韧性时，他的 Frog position（俗称趴小青蛙）永远也下不去。国内想要成为专业芭蕾舞者的孩子在参加考试选拔时，如果先天髋关节是股骨前倾，那么体测阶段肯定过不了，这对于想要将芭蕾当成一生职业的人来说可谓是致命打击。虽然小孩子的骨骼具有可塑性，从小进行专业练习或多或少会有所改善，但对于几乎所有动作都讲究外开的芭蕾而言，这些孩子以后的职业舞者道路可能十分坎坷，同时会更加容易因为过度转开股骨造成髋关节伤病，甚至为了强行达到外开要求而伤到膝盖。如果有人学习芭蕾，经过不断的软度练习竖叉已经快贴地，但横叉始终在90-120度没法继续提高，也很有可能是受到股骨前倾的影响。

国外网站上有一篇文章，里面细细分析过股骨前倾，我贴上来跟大家分享。以下的中文翻译是我自己消化理解以后的产物，是为了方便大家理解，并没有一字一句标准翻译。如果英文够好也可以看英文。

Femoral anteversion（股骨前倾）会导致股骨比正常结构向内扭转得更多，同时造成膝盖和脚向内转动。患有股骨前倾的人有一种不寻常的走路姿态，因为他们的腿和脚不能直著向前方走路。这种走路方式通常被称为『内八字』。

大部分的股骨前倾是先天的，多达10%的小孩生来会有股骨前倾的问题，并且有问题的女孩数量几乎是男孩的两倍。但股骨前倾并不会增加孩子患骨骼疾病的风险，简而言之，股骨前倾并不是一种病，只是人所具有的不同髋关节结构而已。（同时增加一点自己的知识补充，可能因为先天男女基因的不同，女生本身髋关节的开度整体上会比男生要好，我的假设是，虽然就总体比例来讲女生是男生的两倍，但有股骨前倾问题的女孩外开程度会比具有同种问题的男孩要好一点，这可能跟髋关节镶嵌程度的紧密与深浅有关）

关键点来了，是什么原因造成了先天的股骨前倾呢？从文中我们可以看出，确切原因目前未定，一种说法是跟怀孕时小孩在母亲子宫内的位置有关，因为某些位置可能导致髋关节的肌肉跟股骨位置异常。另一种说法便是遗传，毕竟内八字或者外八字好像都有著家族遗传的趋势。

补充一点，如果想要百分百确定自己是不是有股骨前倾的问题，最直接有效的方式是去看骨科医生，照一张CT或者X光，请医生鉴定。（我自己最终确定了有这个问题也是回国期间去了医院找医生检查出来的）

最后想跟大家说的是，先天条件的不足并不能代表你无法成为一个好的舞者，也许因为条件的限制，芭蕾不是你职业道路上的最佳选择，但不代表你无法跳得开心。芭蕾中的不少技巧，并不需要那么完美的外开也能做到。比如说pirouette，能转得多稳，能转几圈，跟外开的关系并不大。对于男生来讲，跳跃力量与爆发力更加重要。

也许，你没有更好的外开，但你有著近乎完美的比例身材，有著令人羡慕的好脚背。你可能是先天的转圈能手，身体稳定性特别好，也可能有著更加强大的肌肉爆发力，能够让你的 Grand jete 如同一只帅气的瞪羚一般一跃而起。每个人都有著自己的缺陷，但同时也有著自己的优势之处。

You might not ever get a great turn-out for dance, but youll be in a lot less pain for the future decades of life. 请记住，千万千万，别强行为了外开损害自己的身体。一个好的舞者，要学会利用自己的身体，更要学会善待自己的身体。

我是Hugo，芭蕾将伴随我的一生。


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