山東104歲的長壽老太樑宗芬身體倍兒棒，臉上少有皺紋，儘管已經是104歲高齡，血壓仍是正常的，樑宗芬老人認爲，自己硬朗的身體有愛“喫醋”的功勞。

▲104歲老人樑宗芬

老太太喫水餃、拌涼菜、炒熱菜、煮麪條都要放醋，早上晚上喝白開水都要兌點醋，老太太的女兒說：“以前都是成箱成箱地買醋，看她不夠喫，現在我都換成一桶10斤的醋，過不幾天又喫沒了。”（以上內容摘自《大衆日報》）

世界上也有許多長壽區、長壽村。專家們爲了揭開人類長壽的祕密，對長壽老人進行了許多調查，發現他們都有一個特點，少鹽多醋。醋中的礦物質鉀能排出體內過剩的鈉，可以預防和治療高血壓，動脈硬化、心臟病、中風等疾病，而且有利於肝臟自身排毒、解毒功能的增強。

食療醋爲先

最好的醫生，是自己，最好的醫院，是廚房，最好的藥物，是飲食，食療醋爲先，尤其是夏天，醋被譽爲第一調味品，不僅能防病，還是可怕癌症、老年慢性病、常見小麻煩的天敵。

1抗癌

據《中國環境報》報道，山西省一家老陳醋廠已有300多年曆史，無論是去世的、退休的，還是在職的三代工人中，無一人患過癌症！而這家醋廠所在的地區則屬肺癌和食道癌的高發病區。

該廠85歲的退休工人介紹：他16歲進醋坊，直到退休，沒聽過、見過一個人患癌！

研究發現，食醋中含有一種酶，可以抑制鎘和真菌的協同致癌、促癌作用；食醋用的麩皮和井水等原料，具有的富銅低鎘特徵，與60多種中草藥製成特異藥曲的化學組成和生物學作用，使銅、鋅、錳、鉬、鈷等微量元素高度富集，因而具有抑癌的效用。

2降脂降壓

有研究數據發現，每天堅持飲用一大勺醋，可以刺激人體的血管細胞分泌一氧化氮，它能起到擴展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

3控制血糖

美國一項研究發現，餐前5分鐘喝30毫升醋酸含量6%的醋，在降低血中葡萄糖、胰島素和甘油三酯水平的同時，還延緩延緩腸道對葡萄糖的攝取速度，幫助降血糖。

4促進鈣吸收

適當的喫一些醋還可以幫助促進鈣質的吸收，對我們的骨骼非常的有幫助，在熬骨頭湯或燉魚時不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質溶出，增加鈣質的攝入。

5有助減鹽

在中國，攝入食鹽過多是諸多高血壓的關鍵因素之一。在烹飪時可以適當加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。

6減少結石的發生

研究發現，有喫醋習慣的人，膽結石、腎結石和膀胱結石的發生率比不喫醋的人低。

7消毒殺菌

中醫典籍《醫林纂要》裏記載，醋能夠“殺魚蟲諸毒”，醋有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天多喫點醋能起到殺菌消毒的作用，有效地避免腸胃道病菌的傳染。

8健脾開胃

醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食慾的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量喫醋會得到有效緩解。

9幫助消化

適當的喫一些醋還可以促進消化，幫助食物更好的吸收，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。對喫肉食過多而導致食滯的人，能消食化滯。

10美容護膚

適當的喫一些醋還可以美容護膚哦，效果是非常好的，醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸等能促進血液循環，減少皮膚色素沉着和老年斑，使皮膚光潤。

醋的抗氧化能力比較強，適當喫一些可以預防皮膚衰老，醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑的產生。

涼拌放醋，營養加倍

最適合夏天的喫醋法，自然是涼拌菜了，外面的涼拌菜喫着不放心，還是自己做的好，又衛生又便宜。

涼拌藕片

原料：

蓮藕500克、醬油15克、精鹽6克、味精2克、蔥花3克、薑絲3克、蒜片3克。

做法：

1、將蓮藕洗乾淨，削去皮，切成片用開水燙一下，控去水分，裝入盤內。

2、在藕片上放上蔥花、薑絲、蒜片、加入醬油、精鹽、味精、拌勻即成。

功效：

蓮藕含鐵較高，並含有大量維生素C和膳食纖維，生食能生津止渴，清熱除煩，熟食養胃消食，補心止瀉，夏天食用能補充營養，並能治熱病口渴。

涼拌木耳

原料：

木耳20朵左右、鹽1克、生抽2勺、白糖1勺、米醋1勺、香菜少許、白芝麻少許

做法：

1、木耳泡發，洗淨去去掉根部，大片的用手撕小。

2、鍋中放水，水開後，放入木耳焯兩三分鐘。

3、木耳裝盤，加入鹽1克，生抽2勺，白糖1勺，米醋1勺，少許香菜和白芝麻拌勻。

功效：

木耳是食品中的阿司匹林，能預防心肌梗塞等心腦血管疾病，可把殘留於消化道內的有害物質吸附集中起來排出體外，還能減少油脂的吸收。

八個千金醋療方

食療醋爲先，再送您八個醋療方，收好啦~

1

早起一勺陳醋

通便

現代醫學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內環境的生態菌羣平衡，保持大便通暢。

如果便祕較重，可每天早晨用一匙老陳醋兌白開水喝，一般服用一週後即可見效，不過胃痛的人就不要用這個方法了。

2

熱醋泡腳

改善睡眠

中醫認爲醋能活血散淤，用醋泡腳，能促進機體的血液循環、解除疲勞，幫助入睡。

備受失眠困擾的朋友不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋(陳醋、米醋均可)150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。

洗澡時在浴缸中加入適量的醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。

3

醋煮生薑

海鮮過敏

喫生猛海鮮而導致的皮膚過敏，可用醋加生薑煮開，調入冰糖，放溫後服用，有止瘙癢、退皮疹、祛風解毒的功效。

4

醋泡蒜

抗癌、防鼻炎

據《齊魯晚報》，生喫大蒜能有效抗癌，而食醋也是抗癌能手，兩者配合抗癌功效更顯著！

中醫還認爲，醋性溫無毒，具有散淤解毒等作用；大蒜具有強力殺菌等功效。兩者配合在一起，對鼻炎，尤其是過敏性鼻炎，療效很好。

將乾淨、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾幹倒入食醋浸泡一個月後即可食用。

5

醋泡洋蔥

降血糖

每天早餐用這種洋蔥佐食，可有效排毒養顏，降低血糖，並使體重減輕。

洗淨一個洋蔥，剝去外皮切成薄片，放到微波爐里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器裏，加入5大湯匙食用醋，然後放在冰箱裏。第二天早晨即可食用。

6

醋泡海帶

強健骨骼

海帶含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、碘和多種維生素，具有強健骨骼、牙齒，防止軟骨病和改善高血壓症狀等功效。

將海帶切成細絲，按1：3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。

7

醋泡姜

祛溼降脂

用醋泡過的生薑，藉助醋的收斂作用，把生薑的發散和溫暖作用發揮到極致，能夠讓體內溼寒消失，同時還有降壓降脂的功效。

生薑切片放到一個罐子裏，倒入米醋或陳醋，醋倒滿，沒過生薑，蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裏一個星期後就可以喫了。

8

醋泡黑豆

補腎

醋與黑豆配伍，能很好地激活醋和黑豆的有效成分，就像中醫單方和複方的區別，不僅能夠補腎，還能改善視力。

黑豆洗淨晾乾，裝入廣口瓶中，倒入陳醋，瓶子不要倒滿，留出三分之一的空間，放在陰涼處密封存放兩個月，就可以食用了。

溫馨提示

醋中含有大量的醋酸，喫時要注意適量，不宜大量食用；

醋不要與複方銀翹片之類的解表發汗中藥同食，因爲，醋能破壞中藥中的生物鹼等有效成分；

不要空腹喝醋，因爲空腹喫醋，會導致胃酸過量，醫學專家建議在飯後1小時食醋，既不會刺激胃腸，還有助於消化；

患有胃潰瘍的胃病患者以及胃酸過多者最好少喫，因爲醋本身有豐富的有機酸，能促使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導致胃病加重。