晚睡跟熬夜有關係嗎，到底算不算一樣？

晚上3點後晚睡，但是睡足夠7小時以上算不算熬夜？
晚上斷斷續續睡足10小時呢？
定義是怎樣？

我覺得不一樣，晚睡是一種生活習慣，和別人相比我睡的比較晚。但是熬夜是有目的的，和自己比會比自己平時或者以往睡的晚，並且熬夜的話往往自己是一種比較睏倦但是捨不得睡的狀況。

晚睡是熬夜的必要不充分條件

盡量不要超過十一點

晚睡是自願的，熬夜是被迫的

熬夜本意指的是透支消耗身體。只要你休息夠了，幾點睡覺都行。我們睡覺的時候，美國人算不算熬夜？夜行動物算不算熬夜？所謂的晚上幾點器官解毒完全沒有任何依據，營銷號胡說八道賺流量而已。但是盡量要保持統一的生物鐘區間。

當然有關係，每個人都有自己的作息規律，過了自己平時睡覺的生物鐘就是晚睡，晚睡到深夜忍困不眠就是在熬夜，很多人喜歡深夜工作，透支身體，常年熬夜者不利於身體健康。

晚睡可能是十二點，熬夜差不多就三四點了

熬夜危害：

1、增加胃癌幾率

香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天後，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。消化內科主任醫師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。2、易傷心美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。