你在焦慮的時候會幹什麼？
爬山。
動能到勢能的一種轉化，爬山是一個非常好的一種運動方式，增加心肺活動量。爬山的時候可以看到優美的景色。
如果年齡允許身體允許，每周進行兩次的爬山活動，可以很好的調整你的情緒，避免焦慮的情況出現，減少胡思亂想，運動對身體的一種調整是最好的方式，同時你可以邊爬山的時候邊欣欣賞美麗的景色，下雪的時候需要看雪景，並聽著音樂，會忘記所有的煩惱。
生命在於運動快樂指數是第一的。
當你身處景色優美的景區的時候，旁邊一對對靚男美女在身邊走過的時候。爽朗的笑聲夾雜著對美好的生活的嚮往。哪裡還有焦慮呢？
做美食。
熱氣騰騰的一碗酸菜面。拌點辣椒放點醋，這一吃下去什麼煩惱也都沒有了。
別把焦慮當成一種負擔，別把焦慮當成一件事兒，想著美好的事兒，美好的生活。
散散步，讓心情釋放一下，人的精神壓力得到緩解，焦慮會暫時退去，內心平靜下來後，開始整理自己焦慮的原因，然後開始做思維導圖，開始規劃路線解決目前造成焦慮的原因，可以的話可找朋友訴說一下自己的焦慮，並把自己做出的思維導圖和未來規劃和朋友討論。千萬別把自己困在房間內，那是從精神和肉體的囚禁，只會讓焦慮更焦慮。
找一個樹洞寫日記
我在焦慮的時候會聽歌，會出門跑步，會一個人出去散心，會喝一杯(真的只能喝一杯)，但是，後來發現，你不管做什麼，心裡還是會焦慮，忘不掉讓你焦慮的事情，後來，我發現，解決焦慮最好的辦法，就是直面焦慮，直面你遇到的問題，讓自己動起來，去解決它，你會發現在解決的過程中，你就不會在焦慮，解決後會發現，原來也不過如此
現在恐怕是個全民焦慮的時代，我們不知道自己想要什麼，能不能得到想要的，
每個人都或多都受到過焦慮的困擾。
那種無助、焦慮、自我懷疑把人搞得疲憊不堪。
人們在不同的年齡、環境下，會冒出新的焦慮，所以沒有哪個人能和焦慮徹底絕緣。如何和焦慮相處，是我們每個人都要學習的功課。
01
接受自己的不完美，但相信會越來越好
焦慮一般會產生在我們和期望達到的目標相距過遠的時候，比如：我想存到十萬元，但我還是個月光族；我想通過六級考試，但複習資料一點沒翻等等情況。焦慮的產生是我們對於期待中的自己和現實中的自己的反差所造成的。
那能怎麼辦？只能努力去做，一點點縮小現實和期待的距離。但是大多數人既不能安下心來努力，又不能心安理得的不努力。久而久之，情緒就會達到爆發的時刻。你覺得心有不甘，責備自己。
所有的事情都不會一蹴而就，就像存錢，你要一百一百的存；複習準備考試，你要一點一點地啃書。人是在不斷優化做事方式的過程中積累力量的，而缺乏對過程的理解，太過急躁，不能深度地覺察練習，只會帶來焦慮，不會帶來改變。
02
想清楚自己真正想要的
人有時候真的太貪心了。
想要健康的身體，卻吃著垃圾食品；想要掙很多錢，卻不努力工作；想要變瘦變美，卻從不運動……你什麼都想要，只能什麼都得不到。先找到自我畫像：你想成為一個什麼樣的人，你想做成哪些事情。在一段時間裡，選擇最想完成的1到2件事，把時間和精力用在那裡，開始會經歷一段「慢啟動」的時間，做著做著就想放棄，也看不到回報，但堅持下去，某一刻迎來噴井式的爆發
03
不要被「災難性思維」嚇到
人是追求穩定的生物，面對不確定會產生焦慮和恐懼。
比如：在公司，你要演講，如果你之前沒有做過，那麼未知會帶給你焦慮感。你會難以抑制地想像最壞的情況：我演講得很糟糕怎麼辦，同時會不會嘲笑我，領導怎麼看我等等。你想得越多，就會越焦慮。
但記得有句話：「真正的自由，正是以失去安全感的方式，換來新的可能性。」事實上，恐懼和焦慮代表的是一種神經系統高度被喚醒的狀態。如果你的神經系統沒有被喚醒，那麼你就不會體會到焦慮感。
所以，遇到令你焦慮和恐懼的事情，不要去想最壞的結果，而是選擇直接面對，那麼經歷幾次之後，神經系統就會習慣這種場景，它的喚醒程度就會隨著面對次數的增加而逐漸下降。慢慢地你就會發現，自己在面對這件事情時，沒那麼焦慮了，也沒有那麼害怕了。反而這些經歷和嘗試會給你的人生帶來更多的認知和更大的空間。
04
做當下能改變的事情，行動起來
之前看到過這樣一句話，深有同感。
「憂愁從不在你展開行動的時候偷襲你，它總是在你頭腦空閑的時候發起進攻。於是你開始天馬行空，胡思亂想，想到各種可能發生的情況，擴大所有的細枝末節。」
當你太閑的時候，就會胡思亂想，患得患失，迷失自己。人的焦慮和恐懼是因為未知，面對不確定性，好的應對方式不是去逃避，而是用理性抑制情緒，讓自己思考：我可以做些什麼，來降低這種不確定性。你在為什麼焦慮，就去做那件事。
生活是一個問題接著一個問題，有可能它們同時向你砸來。雖然我們無法通過解決一個個具體問題，就換來內心的平靜和安寧，但是在解決問題的過程中累積起來的自信、勇氣和能力，是可以抵禦外在風險的。
解決焦慮，是慢慢的求索之路，是丹爐里的烈火，正視它們，解決它們，這些經歷會拼湊出你自我的拼圖，變成你成長的養料，滋養靈魂。
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