谢腰。1通过运动来促进血液循环，大量排汗 2平时做好水乳保湿，一周至少敷一次面膜。 3 做好防晒，擦防晒霜?硬性防晒，减少紫外线辐射。 4睡前用黄金棒或手指按摩脸部 5早睡?午休 6平时要吃维生素和葡萄籽

我自认小时候并不白，但是现在可以算是我朋友圈里最白的一个了，经常被别人夸我白已习惯了。我朋友的朋友第一次见到我，都会问我朋友，那个白白的女生是谁呀。

我的方法很简单，只要养成习惯，一点都不难而且也很自然有效。每天擦防晒，吃vc，多喝水（我一天喝3000毫升以上的水），多吃蔬菜水果，早点睡觉，做好保湿，脸色会越来越好，自然而然会提亮肤色。我隔几天早上会喝柠檬水，毕竟每天喝对胃不太好。只要坚持做好这些三个月，想变白不是问题，毕竟你本身身体就白。如果你是耐受皮肤可以定期去角质，一周一次就好，之后要做好保湿。

防晒防晒防晒！同时注意清洁和去角质，晚上坚持喝柠檬水或者吃维c片，长期有效，Olay的小白瓶也很不错，平时就算不出门也记得要涂隔离，隔离紫外线，辐射，以及灰尘，希望小仙女可以越来越白哦~

身体很白，脸比较黑。由于脸部常年暴露在阳光下面。因为太阳有紫外线，紫外线照射皮肤过久则会产生褐色素，,所以久晒则皮肤褐色素增多则变黑。

首先我们需要做好防晒工作，我建议是一年四季不管室内还是室外都涂防晒霜，虽然其他季节的阳光没有夏季的阳光强烈。室内虽然晒不到太阳，但室内的灯还是会有紫外线照射。

外出时，防晒工作一定要做好。防晒霜，太阳镜、太阳伞等。

然后多喝水：早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收。

多吃水果蔬菜补充维C：黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

以清淡食物为主，少吃刺激性食品。保持充足睡眠，保持好的心情。

粉底液就好了嘛，这种也要来问我真的是

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