分手之后怎么自我愈合?
情侣之间磕磕碰碰其实是一件再正常不过的事情。但是为何有些人之间怎么吵也吵不散，但是有些人之间没有到争吵的地步就各奔东西了呢？
对于原因，我认为远不能够单纯的理解为「不够爱」。更多的还是在于，大家时常对于爱情这件事理解的过于理想化。
这个理想化不仅仅是把爱情想的过于美好，更多的就是我们时常会高估自己在伴侣心中的分量、同时我们也会不自觉的高估我们自身对于这段感情的控制权。
所以这就是为何有些朋友在分手之后常常万分难过，甚至一脸懵逼的来找到我说：「冰老师，我真的没想过他竟然这么坚定的要离开！」
的确，这种情况常常发生在自我感觉良好的男性以及习惯性被宠溺的女性身上。
「
用《红玫瑰》里的那句歌词：
「得不到的永远在骚动
被偏爱的都有恃无恐。」
」
分手，在这个「谁离开谁都可以活得下去」的时代的确没有什么大不了。然而，但凡能够让你在兜兜转转和彻悟过后还想要挽回和继续的人，必然是在你生命中留下痕迹的人。人们常说的「爱过必留痕迹」大概就是这个意思。
只不过，每个人都年少过，我们在年少的时候学不会把握爱情的尺度其实太正常不过，所以才会有那么多的错过和遗憾。
比如：
为什么我跟她在一起的时候没有好好珍惜她；
为何当时我要把我最差的脾气给他？
也许是我当时太懦弱，所以伤害了她；
我觉得我应该对他多一点耐心，等等。
我们都不是完美的，但是我们对爱情却是都有幻想的，哪怕它是奢侈品。但是仍然阻止不了很多人为此奋力一搏。的确，在我看来，做了之后后悔总比从来没有做过后悔要来得好。至少，你还有一线赢的可能。
所以，当我们进入一段关系的时候，便会不自觉地习惯性「双标」：总觉得自己做的哪里都好；总觉得对方还有好多都没有做好。
其实这是再正常不过的事了，但凡动了感情的人，多多少少都希望自己的付出能够得到与之对等的回报。甚至是很多人都抱著空手套白狼的心态「愿者上钩」。不过，我想就算爱情是场博弈，但是它的定律永远是「no pains,no gains」。
那些幻想「坐享其成」的人，恐怕终有一天愿望会落空。所以想要改变这种现状，方法论无法是以下两点：
1、试著降低自己对于爱情的期待。
关于期待这块更多不是针对爱情本身，而是要学会放弃「完美」这一概念。
我从来不认为好的爱情就是要找一个人完美的人，而在于说「当你遇到一个人之后，他通过这段关系可以让你变得更完美。同时，你对他来说也是一样」。
2、永远不要高估自己对于爱情的控制权。
很多人之所以习惯性的在感情里那么「作」，很重要的原因就在于说他总认为他可以最后成功把局面给扳回来，或是那些被偏爱的人总会认为「我会一直得到宠爱」，大概这就是爱情最难的地方---那些习惯性被宠溺的人永远是缺少自知的。
所以，于是你们就这样分开了。
最后我还是想说，分手并不可怕。也许它对于你们之间是一个重新开始的过渡期，关键就在于你从这段经历中得到了什么，学会了什么。也许这是我们每个人都必须要学习的一个课题。
我说一下我的过程
1.不相信，为什么头一天还好好的人，第二天忽然不爱了，为什么？所以不甘心，去求他，苦苦的哀求，低到尘埃里，卑微到不认识自己。
2.求了5天，过程中做了很多傻事，最后终于明白了，你越低三下四，他越不理你，他决定了离开，是非常绝情的，人性的使然让他高高在上看著你，心里还会有优越感，这时的我只想死。
3.绝食了6天，中间厌食症复发，真的不是故意不吃，就是吃不下，看到就恶心，但是因为有水，所以不会死。瘦了很多，想减肥，运动与少吃。
4.第六天开始和各种不同的人聊天，他们让我认清现实，他不值得，他不配。老娘我应该配得上更好的，老娘我有钱有闲有自由了，我还要男人干嘛？
5.今天第7天，早上醒来还是特别想他，哭了很久，觉得自己过去做的不够好才分开的，因为我们三年没吵过架，一直岁月静好，其实不是，是他早就不爱了。
6.我早上喝了一碗米汤，中午感觉到饿了，去吃了一碗馄饨，喝了大部分的汤，剩下了几个馄饨。
7.现在是第7天的中午，我暂且好了一点儿，我知道明早起床时还是泪流满面。但是现在我还好。
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8.2020.4.20，第7天中午，我睡了10分钟，发现梦中都是他，醒来又难过，可以很确定的是，我暂且无法入眠，睡醒来的那一刻还是会难过的要死掉。
9.睡了10分钟醒来他给我发了个不痛不痒的信息，让我没胃口也要吃饭。我没回，又给我发了一条信息：对不起，不是我无法感受你的感受，是我已经没有了后路。因为他是脚踏两只船，早就不爱我了，跟合适的人要去结婚了，没有处理好这一段，已经开始了另一段。不然为何我哭成那样，他的心依然跟石头一样硬。我的心也要变的跟石头一样硬，爱情这奢侈品我不配拥有。
10.晚上回家，吃了半碗米饭，两块肉，喝了半碗汤，食物开始有了味道，就是胃还是拒绝接受它们，吃两口就会饱，我妈觉得我特别没出息。
11.我希望今晚我能平静的入眠，不要再去想有的没的。我希望明早我不会早醒一小时，哭到岔气。
12.眼泪不争气的落下来，还是很想很想他，没人安慰没人帮我骂他的时候我就沉沦了。抄了两页纸，越看越难过。
现在这个阶段，是没办法自我愈合的，你只有熬，熬著习惯没有他的日子，然后用这个习惯去替代你对他的习惯
从自身的情感经历以及挽回的经验给大家以下几个建议，这些往往是很多失恋者的共通问题，如果想要得到真正的愈合，需要根据你自身的情况针对性的疗愈才可以的。
1、学会接纳
（1）接纳分手的事实
不管你们之前发生过什么，无论好的与坏的都已经过去了，分手已经成为事实不可改变了，我们能做只有从内心去接纳分手的事实，但是这个很多人很难做到的，当你越是抗拒分手的事实的时候，你就会越痛苦，越是无法从失恋中走出来。
我们生命中出现的任何一个人，任何一段经历，都是宇宙给予我们的体验，去感恩这些人这些经历，他们陪伴我们走过一段时光，带来了独一无二的体验，接下来他们要离开了，那么就带著平和和喜悦接受他们的离开，因为下一段历程，会遇到新的人，会有新的经历，我们也会变成新的更好的自己。
（2）接纳自己所有的负面情绪
我们都知道大多数人分手之后都会有一些负面情绪，比如伤心，难过，痛苦，愤怒等等，因为分手会产生负面情绪也是很正常的，我们也不需要去抗拒这些负面情绪，去接纳这些负面情绪，然后和他们去好好的相处。
凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消失了，这是千古不变的定律 –– 张德芬
2、允许你自己想对方
分手之后很多人都会去想对方这个也是正常，不需要让自己强迫自己去忘记，不去想对方，当你越是强迫自己去忘记，反而越是难以忘记，就像一个失眠的人越是想要睡觉越是睡不著一样，接纳和允许就好。
3、不要因为分手去怀疑和否定自己
在挽回咨询的过程中会遇到一些人比较好强，不允许自己失败，因为在他们的潜意识里面总是想要赢，谈恋爱分手了那会意味著自己是一个失败的人，也会因此去怀疑和否定自己，甚至会觉得自己是不值得被爱的。
其实谈恋爱分手也是很正常的，只能自己还没有学会爱的能力以及经营情感关系的能力，那么过去的感情那段其实就是让你去学习，让你成为更好的自己。
也正是因为过去的那段感情让你去学会接纳不好的地方，不要什么事情都过于去较真，去争输赢，同时也正是因为过去的那段感情让去疗愈你过去的旧伤，可能在原生家庭里你觉得自己是不值得被爱的。所以我们也要感恩对方给我们带来这样的体验，让我们更加了解和认识自己，并且成为了更好的自己。
在亲密关系里有一句话让我印象特别的深刻：你的亲密伴侣关系，都是用来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己，因此，它是通往我们灵魂的桥梁。
4、找回自己的力量
大多数人分手的时候内心都是没有力量，所以就会寻找外在的力量，就会把所有的注意力都放在对方的身上，然后去关注对方一举一动，因为对方的言行举止来让自己变得患得患失。
当你越是把注意力放在对方的身上，去寻找外在的力量的时候你，你的内在就会越空虚，把所有的注意力都拿回来放在自己的身上，找回自己的力量，并且好好的爱自己，只有当你爱你自己的时候，别人才会爱你。
分手后走不出来是很常见的一个状态，可能你在这时候会感觉伤心欲绝，时不时想起还在一起的点点滴滴，甚至连日常生活都难以正常面对……
如果在失恋的状态中，你能真正地做到自我愈合，那么对于这段感情的接受与迎接未来新生活都会有很大的帮助。分手之分怎么做到自我愈合呢？希望我下面的一些建议能帮助到你：
1. 接受分手的现实，允许自己有负面情绪
两个人既然走到分手这一步了，想必是有许多矛盾无法调和，你可以从内心去接受这件事，告诉自己已经和ta分手的现实，事情已经发生了。就像我前面说的，分手对于很多人来说都是十分难受的，我建议你在这时要允许自己有负面情绪，也要允许自己去想他。一时割舍不掉是人之常情，不要强迫自己不去想ta，但注意不要只去想他对你的好，也要看到你们之间的矛盾和不合。
这个时候我们不必让自己坚强，强迫自己很快处理好，伤心在所难免，这段时间何不让自己坦然度过，何必给自己那么大的压力和负担呢？
2. 向他人倾诉，宣泄自己的负面情绪
刚刚说到接受自己分手的负面情绪，那么正确宣泄这些负面情绪就很重要了，它可以帮助你更好地走过这段时期，坦然地迎接更好的未来。至于如何宣泄自己的负面情绪，方法有很多，你可以去旅游一趟，转移自己的注意力，用美景来治愈心情；也可以通过运动来合理宣泄；又或者可以向朋友和亲人倾诉，痛痛快快哭一场。
3. 用新习惯代替对他的习惯
习惯是很可怕的，对一个人的习惯会让人更加难以割舍。分手之后，你们在一起时的那些行为习惯统统被打破，有的事情还会容易引起过去那些悲伤的回忆，那么就需要改变以前的一些习惯。
你可以养成一些新的习惯，代替之前对他的习惯，慢慢的淡化ta对我们生活的影响。比如，可以去运动，培养日常运动的习惯；运动会让大脑产生多巴胺，多巴胺使人快乐，能排解分手带来的不快；也可以发展一门新的爱好，去画画、游泳等，形成定期学习的习惯，既能代替对他的习惯，也能够提升自己。
4. 从这段感情经历中获得一些成长的经验
失恋也是人生的一种经历，在刚分手的这段时间里也许你感受到了强烈的伤痛，但也能从中获得成长，更好地去面对以后的人生。
一段感情的失败不能只一昧地归咎于一方，当你能走出分手的伤痛时，你也可以认真地反思一下这段感情，是不是对TA的期望太大？还是双方家庭原因？或者是现实因素，三观问题等等。通过这次反思，帮助自己真正的走出来，也让自己变得更强大。
失恋分手并不可怕，它就像人生的必修课，我们应该理性看待，乐观面对，用合理的方法进行自我治愈，早日走出来，并从其中获得成长。
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