每到冬天都手腳冰涼，怎麼治啊？
冬天手腳冰涼的情況還算常見，主要有以下一些特徵：
&>&>&>性別特徵
手腳冰涼更常發生在女性朋友中，這是因為女性對溫度更為敏感。而且，有研究顯示，女性的體表溫度本身就比男性要低一些，但是體核溫度卻比男性要高。因此，女性朋友的手腳要更涼一些，這是正常的生理現象。
&>&>&>生活因素
女性朋友天生愛美，吃得少、穿得少這些問題普遍存在於廣大女性朋友中，而這都是不可忽視的手腳冰涼的誘因。吃不飽就會導致機體新陳代謝緩慢，能量供應不足，體溫自然會下降；衣服穿得少，首當其衝的也必然是血液循環末梢所在的手和腳。
&>&>&>陽氣受損
中醫認為，陽氣不足也即陽虛，會致臟腑功能下降，經脈失於溫煦，出現形寒肢冷等虛寒現象。日常生活中，很多因素都會導致陽氣受損，如過食寒涼食物，傷脾胃之陽；過用寒涼之葯，傷陽氣的藥物；長期疲勞，消耗過度等。陽虛所致的怕冷最常表現為四肢冰冷、手足不溫，另外還會伴有面色蒼白、大便溏稀、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食欲不振、性慾減退、舌質淡苔白等
&>&>&>氣血不足
氣血不足會致營衛之氣不足，血液不能溫養四肢，因而表現為畏寒、怕冷等癥狀，另外還會伴有失眠多夢、心悸、頭暈、易於疲勞、口唇舌色淡、月經量少色淡等癥狀。
&>&>&>其他因素
某些疾病如甲減、雷諾氏病、下肢動脈硬化閉塞症、鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡等也會導致手腳冰涼，另外體型瘦弱者更易手腳冰涼。
手腳冰涼怎麼辦？
對於非生理因素所致的手腳冰涼，確實與女性朋友本身的體質有關，如身體瘦弱、體虛、氣血不足等，事實上這些都與長期不當的生活習慣有關，是可以通過日常的生活方式干預加以改善的。
1改變不良生活習慣
一定要做好保暖，不能以健康為代價過度追求美麗，尤其是在寒冷的季節，要注意保護好手、腳踝、脖子、頭部等外露的部位，可用暖手寶、熱水袋等進行局部加溫，保證手腳溫暖；注意一日三餐、規律飲食，保證機體每天所需熱量，多吃有助驅寒、補氣血的食物，如紅棗、桂圓、板栗、山藥、羊肉等。
2加強鍛煉，加速新陳代謝
運動是最有效的驅寒方式，可幫助促進血液循環，加速新陳代謝，長此以往還可改善瘦弱、體虛的情況，有助增強體質。
3善用驅寒小技巧
平時多搓搓手心、腳心；每天用熱水泡腳；穿衣要寬鬆，以免血液循環受阻；適當晒晒太陽等。
4必要的藥物治療
對於嚴重陽虛、氣血不足的人群，可遵醫囑服用中藥調理；對於疾病所致的手腳冰涼者，應積極治療相關疾病。
我以前也是手腳冰涼，別說冬天了，一年四季都是這樣，中醫的說法是我血氣虧虛。所以後來我的常備補藥就是阿膠，我是買東阿阿膠，打成粉沖水喝，已經養成習慣了。順便說一句現在我的氣色也好多了，白裡透紅。
冬季天寒，冷空氣侵襲
很多人一到冬天就會出現「手腳冰冷」的情況，體寒怕冷，總感覺冷颼颼，
而且還伴隨有其他的一些癥狀，如：頭暈目眩、背部怕冷、關節竄風、夜尿頻多……
那麼，從中醫的角度來看，為什麼這些人容易在冬天「體寒怕冷」呢？
其實是人體陽氣不足的典型表現。
諮詢專業的中醫院醫生，他們介紹說，「陽氣是人體必不可少的物質，雖然它看不見，摸不著。但是能溫煦臟腑器官、四肢百骸。
維持人體各器官組織的正常功能，並且還能幫助人體抵禦疾病，延緩衰老，延年益壽。」
一旦人體陽氣匱乏，臟腑得不到溫煦，功能失調。就會導致一系列的陽虛癥狀，如頭暈、怕冷、小便清長、腹瀉、下肢浮腫等，並且還會使人的抗病力下降。
中醫專家介紹說，補充陽氣並不難，其實人自身就有7個生成陽氣的重要節點。
刺激這些生陽點，猶如給人體加油，能源源不斷地生成陽氣，改善身體循環。
今天我們就從穴位的角度來學一些改善的方法：
百會生頭陽：頭陽虧虛常表現為頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。治療應生陽氣。醒頭目，揉百會效果甚好。
百會穴位於頭頂正中，為督脈穴位。穴性屬陽，刺激此穴能打通陽經，充盈腦中陽氣。端坐在椅子上。用指腹按順時針方向揉百會穴，每次5分鐘，每日2次。
中府生肺陽：肺陽不足常表現為呼吸不暢、胸悶氣短、咯痰清稀、易感冒等癥狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。
中府穴(兩手叉腰立正，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下1肋骨即是)為肺經首穴，刺激此穴能有效補充肺中陽氣。用一側食指點按另一側中府穴，以有溫熱感和酸痛感為佳，每次5分鐘。之後換手點按另一側，每日1次。
神門生心陽：心陽不足常表現為心悸怔忡、咳喘胸悶、形寒肢冷、失眠多夢，伴有納呆食少、下肢水腫等癥狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。
神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，刺激此穴能交會心經氣血，振奮心臟陽氣。用一側手的大拇指掐另一側的神門穴，每次3分鐘，之後換手同法掐另一側，每日1次。
中脘生胃陽：胃陽不足常表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水或夾有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。
中脘穴位於肚臍和胸骨下端連線的中點，刺激該穴能補充胃中陽氣。促進胃動力，改善消化功能。四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴，每次5分鐘，每日1次。
足三里生脾陽：脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少不化、腹瀉、四肢不溫、怠倦等癥狀。治療應溫補脾陽。可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸(4橫指)。灸足三里可溫補脾陽，增強體力。延年益壽。點燃艾條的一端，懸於足三里上約3厘米處熏灸，每次10分鐘，隔日1次。
湧泉生腎陽：腎陽虧虛常表現為腰膝酸軟、畏寒肢冷。尤以下肢為甚，伴有五更泄瀉、浮腫、夜尿頻多等癥狀。治療應補腎生陽，可點按湧泉穴。
湧泉穴位於在足底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，刺激此穴能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。用一側大拇指，點按另一側湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一側操作，每日1次。
至陽生背陽：背部陽氣不足時，常有背部發涼、時有涼風感、肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增加背部陽氣。
至陽穴位於背部中央，肩胛骨下端連線的中點，刺激該穴有振奮陽氣、疏通經絡的功效。取麝香虎骨膏或消痛貼膏，剪成1×1厘米的小塊，敷貼在至陽穴，12小時後去掉。每日1次，連續7日。
人體的穴位藏著身體的密碼，學點中醫穴位知識可以讓我們更好的了解我們的身體，改善身體微循環系統。上面的這些穴位，我們可以根據自身的情況來進行適當按摩，促進身體生髮陽氣哦！
圖片來源於網路，侵刪~
推薦幾個冬季暖胃的食物吧~
感興趣的話，看我原文：
象和局方：女生手腳冰涼的時候，男生應該這樣做?zhuanlan.zhihu.com
每年到冬天都手腳冰涼，怎麼治？
這個 問題主要是氣血運行不暢，無法通暢的運行到手腳四肢處。要解決這個問題首先要從兩個方面考慮：1.固本 2.治標
1.固本的含義主要是，加強身體鍛煉，平常多鍛煉鍛煉，活動活動身體，畢竟身體才是革命的本錢，只要堅持下來，其他方面的問題也會少很多。
2.鍛煉身體是個長期的事情，如果要馬上改善手腳冰涼這個問題，推薦大家晚上多泡泡腳，加上一些泡腳粉（包含很多中草藥，具體原理參考神醫喜來電視劇中公主還是那個角色了不能喝葯，通過煮葯產生水蒸氣，讓皮膚洗收藥物，最終喚醒公主）。
泡腳註意事項：
- 最好在9點左右，吃完晚飯1小時後泡腳，吃完飯後血液集中在胃部，如果這時泡腳，血液流動加快，容易引起消化不良。
- 水溫要保持在42攝氏度，泡腳30分鐘，溫度太低，時間太短都起不到作用。
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2020年足浴盆/泡腳盆選購及推薦指南：如何快速找到自己想要的型號和品牌？
每到冬天，很多女性都會煩惱一個問題，那就是手腳冰涼，晚上不管蓋多厚被子，四肢還是冷的，晚上睡覺都不踏實。那麼到底有什麼方法可以解決手腳冰涼的問題呢？
冬天手腳冰涼的主要原因是因為冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。對於如何緩解冬季手腳冰涼，暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科醫師陳祖輝副主任給出了以下方法：
1．勤運動、勤甩手
早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日，工作40分鐘後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
2．多補充維他命E、維生素B3
維他命E可擴張末梢血管，對於促進末梢血液循環很有幫助。維生素B3(煙酸）對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。
3．多吃堅果、溫熱及溫補食物
常食堅果及溫熱性食物可使身體暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人蔘、党參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫生指導下使用。
4．不要餓過頭，注意保暖
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿禦寒衣物。
5．穴位按摩
天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
冬季有手腳冰涼癥狀的女性可以嘗試以上5種方法，堅持一段時間後可以得到緩解。在中醫角度，手腳冰涼多為氣血不足的表現，手腳冰涼的女性也可以適當在飲食方面多攝入補氣補血的食品，這樣手腳冰涼的癥狀也可以得到緩解。
冬季手腳冰涼，一個方面是冬季溫度降低，身體會將一部分能量用來禦寒，若是體質弱，氣血不足的人，那麼在冬季氣血就更加不足了。
手腳是身體末梢部位，氣血最難以循環到位，當自身氣血不足時，末梢的手腳最先缺少氣血能量支持，獲得熱量變少，就會導致自身感到手腳冰冷。
要改善自身狀況，要強健體質，養足氣血，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，使得周身氣血充足通達，手腳獲得充足氣血能量支持，將變得溫暖。
如何做呢？可以百度搜看此文《體質虛寒,手腳冰冷,為何習武之人精神飽滿,雙手溫暖?》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
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