如何保持充足睡眠和運動？
如果說這個世界上什麼事情最簡單不費神，那一定包括睡覺。可是這麼一件小時，處理不好卻有大危害哦。 經常睡眠不佳的人，由於大腦功能不能得到充分的休息和恢復，容易出現精神活動方面的問題，如精神疲乏、頭昏、頭痛、記憶力減退等；睡眠不佳，也會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；睡眠不佳的人，更容易自身各類事故。 既然睡眠有如此嚴重的不良後果，就應該儘早採取對策，如下的幾項建議
1定時休息，準時上牀，準時起牀
2適當運動可助睡眠，但是睡前2小時內不宜劇烈運動
3睡前不大喫大喝，更不要喝咖啡、濃茶等提神飲料，也不要飲酒、吸煙等
4睡前不要看電子產品或想懊惱和不愉快的事
5睡前一定要盡量使自己心緒平靜，機體得以充分放鬆
6臥室應與工作、生活區域分開，應該安靜、光線和溫度適當
合理規劃自己的工作學習時間，極大空出休息和運動的時間。
個人經驗
要保持充足的睡眠和運動其實挺難的，因為人沒你想像的那麼自律。以下是我自己的一些總結：
1.要保持充足的睡眠就要保證早睡早起。熬夜和通宵是沒辦法擁有充足的睡眠的。
早睡早起 時間段休息
睡眠的話，除非是你沒空，要不然調整一下你的自控能力，嚴格控制住自己的意識，一個周就能養成良好睡眠習慣，運動的話30分鐘的步行每天保持，就足夠，比如去上班能走路就不要開車，這樣上班的同時就能同時完成運動，這樣生活方式就很協調了，祝你成功
推薦閱讀：
