我是一位「内向，别人叫我帮忙我拒绝后，看见别人沮丧的表情心就软了。」我不想这样，要怎样才能不在乎别人？

这是善良的人的通病啊，太善良了所以才会被别人利用，帮是情分不帮是本分，如果请你帮忙的人让你感到为难，那你为什么还要照顾他的感受呢，没必要

谢邀。这种改变只能靠你自己，你要狠下心，如果怕自己心软，那就不去看，干脆地拒绝之后就不去想不去看不去理会后续，同时在心里进行自我开解，帮别人是情分，不帮是本分，你本无错，无需自责，没有谁是一定要帮谁的。

帮别人是情分，不帮是本分。不拒绝人家会变本加厉，觉得是你的本分

可以改变一下心态，这个和内向没有太大关系

帮你是情分，所以即使拒绝也没关系

帮助他人是一种美德，在自己能力范围之内或者不损坏他人和自己利益的情况下帮助别人，帮助别人是善举；相反如果超过自己能力范围之内或者不方便帮忙，说明理由并拒绝，因为超过自己能力范围，可能会帮倒忙。对方沮丧有可能是因为问题得不到解决，而不是因为你不帮忙。

所以摆正心态，有点自信，学会拒绝

首先要你说自身凡事我觉得要解决根本性在于自己。首先题主肯定是个很善良的人，同样容易摇摆，拿不定主意。要解决这样的问题首先题主要给自己定一个原则，什么样的忙你可以帮也不影响自身，什么的样的忙你可以帮但稍微会影响自身，什么样的忙一定不可以帮。前两者取决于题主自己，因为你是个善良的人，但我也并不希望耽误你自己过多，但第三种是你绝对要考虑清楚的什么忙一定不可以帮，比如帮了这个忙会给其他人带来不便或者帮的忙本来就原则性的错误。题主给你的建议就是制定原则和秩序，然后思考，用智商来分辨而不是用情感来分辨。

以自我为中心，你是最重要的人！安抚好自己的情绪，才能照顾别人的情绪！你把自己过的好，才有资格去帮助更多的人！你自己都过的不好，还想帮其他人（痴人说梦）