這是善良的人的通病啊，太善良了所以才會被別人利用，幫是情分不幫是本分，如果請你幫忙的人讓你感到為難，那你為什麼還要照顧他的感受呢，沒必要

謝邀。這種改變只能靠你自己，你要狠下心，如果怕自己心軟，那就不去看，乾脆地拒絕之後就不去想不去看不去理會後續，同時在心裡進行自我開解，幫別人是情分，不幫是本分，你本無錯，無需自責，沒有誰是一定要幫誰的。

幫別人是情分，不幫是本分。不拒絕人家會變本加厲，覺得是你的本分

可以改變一下心態，這個和內向沒有太大關係

幫你是情分，所以即使拒絕也沒關係

幫助他人是一種美德，在自己能力範圍之內或者不損壞他人和自己利益的情況下幫助別人，幫助別人是善舉；相反如果超過自己能力範圍之內或者不方便幫忙，說明理由並拒絕，因為超過自己能力範圍，可能會幫倒忙。對方沮喪有可能是因為問題得不到解決，而不是因為你不幫忙。

所以擺正心態，有點自信，學會拒絕

首先要你說自身 凡事我覺得要解決 根本性在於自己。首先 題主肯定是個很善良的人，同樣容易搖擺，拿不定主意。要解決這樣的問題 首先題主要給自己定一個原則，什麼樣的忙你可以幫也不影響自身，什麼的樣的忙你可以幫但稍微會影響自身，什麼樣的忙一定不可以幫。前兩者取決於題主自己，因為你是個善良的人，但我也並不希望耽誤你自己過多，但第三種是你絕對要考慮清楚的什麼忙一定不可以幫，比如幫了這個忙會給其他人帶來不便或者幫的忙本來就原則性的錯誤。題主給你的建議就是制定原則和秩序，然後思考，用智商來分辨而不是用情感來分辨。

以自我為中心，你是最重要的人！安撫好自己的情緒，才能照顧別人的情緒！你把自己過的好，纔有資格去幫助更多的人！你自己都過的不好，還想幫其他人（癡人說夢）

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