一般來說 空腹喫是最好的。

比如早上起牀早餐前來一杯燕窩牛奶。

或者睡前當夜宵來一碗燕窩黑芝麻糊。

但其實現在這個季節當做下午茶也是極好的。

比如下午來一碗冰鎮過的燕窩酸奶。

配鮮果類的 香蕉牛油果燕窩、冰鎮燕窩百香果蜂蜜茶、燕窩火龍果椰奶都是非常不錯的去暑佳品。

說得我都流口水了。

空腹喫是最好的，利於吸收嘛。我個人是習慣早上的時候喫，美美的一天就開始了。燕窩本身有一股味道，所以，我習慣做冰糖燕窩或者蜂蜜燕窩，味道會好很多，甜甜的，很好喫哦。我喫的是意康德的燕窩，

一般來說：早晨空腹食用＞晚上臨睡前食用＞下午四五點（晚餐前）食用；

而這三個時間段食用燕窩又比其他時間段吸收更好一些；

但是，如果是長期規律食用燕窩的朋友，其實不必過於講究食用時間；燕窩中含有的唾液酸和EGF等有效成分在長期食用時在體內已經足以達到相對穩定的穩態濃度。

早晚空腹喫效果最佳，一週喫三次，每次3-5克，是最經濟實惠的喫法。土豪也可以每天喫，注意每次喫不要超過5克就好了

我一般是早上空腹會喫一次，晚上睡前喫一次。堅持喫一段時間，感覺氣色會變好一些。

每次喫的量不用太多，因為燕窩是屬於少食多餐類的溫補食品，循序漸進的滋補方式更好能夠促進吸收。

一般來說可以天天喫，也可以隔天喫，感冒的時候身體機能下降，身體的吸收能力會降低，就不建議喫。一般在抽煙或者喝濃茶之後，也不建議食用燕窩。

不管是晚上睡前11點左右，還是早上起牀喫，一定要空腹食用。

1、最佳食用時間

傳統中醫認為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，

① 空腹

空腹時候喫燕窩效果最好，燕窩主要成分是水溶性蛋白質，空腹食用會比較容易吸收，另外，燕窩中含有的人體所必須的氨基酸，空腹能被人體更好的吸收。

② 晨起或臨睡前

早晨起牀後是人體最需要補充營養的一個時間點，這個時候喫燕窩就好比饑渴的人喝水，所有營養成分都能很好的吸收（但吸收度跟個人體質有關），所以這個時候喫燕窩是吸收最好的

而臨睡前，最理想的時間莫不過是晚上十一點到凌晨一點那樣。當然，這不是憑空亂說的，也是有依據的。這段時間呢，中醫稱為子時 ，是人體胃部顯佳的消化時間。（PS：最快要要飯後2小時才喫）這個時間點喫 燕窩，既有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。

建議每天早上起牀後空腹喫。喫完後過15分鐘再喫早餐。

也可以在晚上睡前喫（11點-1點）。

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