前叉?半月板後如何恢復正常步態?

術後三個月主刀說可以脫拐了，可是幾個月沒有走路，現在走路一瘸一拐的，而且有點不敢把重心放在傷腿上，而且肌肉也在萎縮，走起來有些腿軟，不知道從什麼開始練習走路

您好，不知道您現在的角度如何？

如果角度沒有問題，您可以在能忍受的程度下，站立位或蹲位的負重訓練，之後可以練重心轉移訓練。您可以先從靠牆靜蹲開始，初期可靠牆120度靜蹲還漸角度縮小到 90度，然後可從雙腿靠牆靜蹲變成單腿。

如果角度有問題，因為3個月足夠韌帶完全長好，如果此時角度還不能達到全形，那問題會較為複雜，建議您儘快去到專業的康復機構進行系統治療。

題主目前想恢復步態可以從下面幾點進行：

1、增加整體的肌肉力量，包括臀部、膝關節周圍、小腿的。可以先從靜力性的力量訓練開始，後面再逐漸進階，過度到下蹲等力量訓練。

2、活動度：正常的步態一般需要膝關節的靈活角度超過60度。當然，能恢復全形是最好的。

3、平衡和負重：走路過程中，支撐相要完成單腿支撐，所以單腿平衡尤其重要。訓練平衡可以先從重心轉移開始。

4、完成上面幾點，基本已經有正常步態的意思了，然後還可以進行一些簡單的訓練：比如跨步走訓練，將拐杖或鞋子放在地面上，拍成一條直線，一步間距，向前或向後邁過障礙物。還有高抬腿向前向後走、高抬腿轉髖向前或向後越過障礙物等。

現在就可以開始了！！！

目前可以從重心轉移開始。左右轉移：雙足與肩同寬，在無痛或微痛範圍內左右交替，移動重心，漸進性負重，緩慢將重心移到患側承重3-5秒，逐漸增加時間，在無痛狀態下，逐漸延長承重時間，直到可以單側承重1分鐘。前後轉移：雙足前後分開，左右距離與肩同寬，患側在前，健側在後，前後移動重心，後足緩慢伸膝蹬地，將重心漸進性轉移到患側前足承重，保持姿勢3-5秒，在無痛狀態下，逐漸延長承重時間。在單腿負重沒有任何問題後還可進行單側支撐訓練。

肌肉萎縮的情況要根據你目前的狀態開始做力量訓練，步態調整及具體訓練方式還需經過專業人士評估後制定。希望可以幫助你。

不知題主有沒有進行過專業的康復訓練，還是一直自己練習？

我有幾個疑問?

一、活動度達到全形了嗎？

二、具體現在幾個月了？

三、除了打軟，現在會有疼痛嗎？

我先說一下我的觀點，

如果題主現在角度還沒有達到全形，或者說還沒有超過九十度，那就需要康復了，而且是趕快去。

因為題主是交叉?半月板手術，如果是單純前叉，兩到三周就可以嘗試從部分負重到全部負重，因為還有半月板損傷，修復的話八周過後可以嘗試負重。

還有現在步行發軟，那是肯定的，沒有經過訓練，你的髖膝踝肌肉，核心力量，都是很差的。不敢向患側邁步，因為你的力量不夠，還有一個是你的心裡原因。

希望能幫到你

你的這種情況屬於術後康復沒有做好，一般來說術後康復訓練做好了，三個月的康復時間不會出現你的這種癥狀。建議找專門的康復機構，進行康復。