你为什么自卑敏感? 购买该盐选专栏查看完整 28 节内容
太重
你太把别人当回事，忽略了自己
我经常会被别人问这样一个问题：你自卑过吗？我可以肯定地告诉大家，我自卑过。不管是从家庭条件，还是从长相来说，都不是很优越的，我肯定在某一段时期之内，也没有办法特别自信。
但是比这更重要的是，我知道应该怎么去克服自卑。到现在，不可能有人来问我「你自卑吗？」他们只会问「你自卑过吗？」因为我现在整个人跟自卑已经完全没有关系了。
我们在生活当中，很常见自卑的人很常见，我们周围绝对是自卑的人远远超过自信的人群。这群自卑的人会很敏感，会因为一点小事情、小挫折，就觉得自己不行，他们可能会纠结于一个别人不耐烦的眼神，就觉得别人不喜欢自己。
总之，细究起来都不是什么大事，但是我们经常会被这样的小事情，给影响到自信心。我自己经历过这样的时期，所以我在这个方面可以说特别有心得。
我在这也不会给大家介绍那些特别空的、特别大的道理，主要分享一些从自己的实践当中总结的办法。
首先，你为什么会敏感、自卑、不自信？
超过一半的人，都觉得自己很敏感，哪怕他在朋友的眼中再大条，都觉得自己敏感。
敏感的原因有哪些？
第一个原因，就是先天原因，也就是我们俗称的遗传因素。
心理学家曾经做过这样一个实验，让新生儿用吸管喝水，把水的甜度改变了以后就发现，有些婴儿发现不了甜度被改变了，会跟之前一样照常喝水，但有些婴儿的反应就特别强烈。
过了两年，发现那些对水的甜度变化反应强烈的婴儿，会比其他孩子更加害羞，更敏感。
后来又有心理学家根据实验，调查了 500 个四个月大的婴儿，发现其中 1/4 的婴儿跟大多数婴儿的反应不一样。
一开始，他们把出现不同反应的孩子，起名叫做抑制性儿童，因为跟别的孩子相比它们显得比较谨慎、小心、敏感。后来心理学家又把抑制性改成高反应性，也就是后来我们所说的高敏感性。
这些小孩长大之后，心理学家追踪了他们 11 年的成长，发现他们真的比较内向跟敏感，所以有一些敏感，确实是先天性的。
第二个造成敏感的原因，可能是受到了原生家庭的影响。
两种情况，一种情况是从小都在父母的溺爱跟保护之下，会比较自我，理所当然地以自我为中心。这种优越感，早晚会受到外界的抨击，会受到残酷社会的碾压。
当被泼了冷水之后，他的自尊心就一下子被打击了，因为过去就好像温室的花朵一样，自尊心被呵护的太好了，然后面对这样打击的时候，可能就会变得比较敏感，变得过多地关注别人的态度跟看法，陷入情绪化的怪圈。
还有一些小孩，明显在小时候可能受到的否定太多，会在成长的过程当中形成一个自卑的心理，缺乏正确的引导。
总之，原生家庭可能是你过去成长的最大环境，这个环境有时候也会造成你后来敏感的结果。
第三个原因，是我特别要推荐给大家的，我认为能够科学地解释我身上的那一段敏感时期，这个原因叫做我们成长过程当中，从生理上来讲，必然有一段敏感期。
在青春期的时候，我们的大脑经过了一段独一无二的发展时期，里面的变化比较专业，我们在这就不说了，但是这种变化会让我们的青春期变得与众不同。
一方面，我们会更容易受到负面感染；另一方面，我们的大脑会渴望探索学习和社交，相比于小孩或者成年人，青春期的我们，情绪记忆跟动机回路会更加敏感。
总之，一句话总结，就是青春期的时候，大脑会发生变化，会让你更加敏感。
这个就可以合理解释很多的现象了，其实大部分人都会经历特别敏感的阶段，到后面又会经历脱敏的阶段，从一个什么事都特别在意，到随他们便的一个心态转变，其实可能跟生理上有关系，跟我们的大脑变化有关系。
第四个太敏感不够自信的原因，因为积累的成就感太少。
我说一个特别现实的现象，一个人一旦有钱之后，突然就自信起来了，他穷的时候他能特别在意别人的评价；当他有钱的时候，发现很多事不在意了。
有没有想过，为什么？其实金钱的积累本身，就能给人带来成就感，而金钱本身又能代表著控制和调度的能力。有钱的人能够调动的资源更多，所以当他拥有很强的控制力的时候，就会更自信。
而大多数人积累的成就感太少，现在可以控制的事情也太少，自然就会比较自卑，自然就没办法表现出自信的样子。
大家回想看看，自己过去成长的这些年，可能有十多年都是在学校学习，优等生又能有几个，大部分人都是学习不好的，或者由于对自己要求太高，没有办法满足自己的要求的。
所以在这个过程当中，很难积累一个人的成就感，如果一个人学习成绩比较好的话，他起码在学习这个方面，不会特别自卑。
等我们成年之后，来到了社会上，更难去积累一些成就感，我们在过去的人生当中，根本就没有干成功几件事，怎么可能自信。
大部分人都是在挫折当中成长起来的，尤其是我们这种教育氛围，又不鼓励孩子去欣赏自己的挫折，所以对于大多数人来说，真的很难自信。我觉得这是我们太过于自卑的一个原因，就是在过去积累的成就感太少，什么事都没有做成果，自然是比较自卑。
在下面，肯定会给大家介绍到建立自信的方法，但是在这中间，我想跟大家强调几句话，破除大家对于自信，对于敏感的一些过去的固有认知。
请问，敏感是不是一定是坏事情？
不是。
共情能力高的人，他们容易敏感，而共情能力可是一个非常棒的能力。如果你是个敏感的人，你不要急于去否定这种敏感。
其次，敏感非常利于一个人学习，因为敏感的人很擅长收集反馈。如果你现在比较敏感的话，你更容易在提高情商方面，比其他人取得成绩，所以敏感并不一定是个坏事情。
关于自信，我们有一些不正确的认识，是不是因为自己太差了，所以才不自信的？是不是要比别人都好，才可以自信？ 是不是只有把自己的缺点改变了，才能自信？我现在不够漂亮，只要去整形，把自己变漂亮了，我就可以自信了，是不是这样的？以上这三个问题的答案，统统都是不。
所以每当你把自己的自卑归结到某些原因的时候，都要对照这三个问题看一看，不是因为自己太差，才不自信的；不是比别人都好，才能自信；不是只有改变自己的缺点，才能自信。
我们根本不必要改变自己的缺点，我们也不必比所有人都好，也不必非得进步，非得变得强大，才有资格成为一个有自信心的人。
这些认识通通都是错误的，自信跟这些没有关系。
我也有缺点，我有时候觉得自己做得特别差，我并没有比周围的人都好，但是这并不影响我的自信心。
这是关于自信，我们要给大家破除的第一个误区。
第二个我们要给大家破除的「是不是不自信的人，就没有希望？」并不是。「是不是你所有的失败，都是因为不自信？」并不是。
我们把自信给鼓吹的太过严重了，好像一个人只要不是在人前闪闪发光，只要不是自信的发亮，就不行一样。自信的人好像什么都能做成，其实不是这样的。
人不是因为自信了，就能把所有事情都做好。反过来，如果一个人不够自信，并不代表他做不好很多事情。我们不要把自信看的就是成功的必备条件，没有就不行一样，天天为没有自信而焦虑，天天因为羡慕那些自信的人更自卑。
所以这是关于自信，要给大家破除的第二个误区。
再往下，分享一些关于自信的培养方法。
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刘媛媛UIBE-PKU 《超级演说家》第二季全国总冠军，毕业于北京大学法学院，媛创文化 CEO 。
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是吴邪不是天真啊能吃是福。开心还是最重要的。
我觉得自卑真的来源于原生家庭。
如果说家庭不和谐真的会使孩子产生自卑，中国式教育真的荼毒了一代又一代的孩子们。甚至把孩子教育的，自卑，扭曲，心理问题，胆小谨慎，两面派。
其实每个孩子最开始都是善良单纯，敢说敢闹的，可是很多时候大人们拘束他们的天性。每个孩子的性格都是不一样的，比如有一些天性好动，但是有一些又喜静，但是家长们看见了之后就总是互相攀比，别人家的孩子怎么怎么好，总是看不到自己孩子身上的闪光点。
就比如喜静孩子的父母看见别人家的孩子活泼爱玩，就会抱怨自己的孩子没有活力，不善交际，不如别人。但是喜动孩子的家长就感觉自己的孩子和皮猴子一样，一点也不让人省心，不能学学别人家的孩子乖乖听话，但是他们不会换位思考，轻者絮絮叨叨的拿孩子和别人比较，只说别人的好，孩子辩解的时候，总有一句，你怎么总看著别人的不好，你也学学别人的好处。甚至有些家长觉得恨铁不成钢，一顿暴打，还觉得自己的孩子烂泥扶不上墙。慢慢的，孩子在这种惧怕之中走上了家长们认为好的道路，家长们又会觉得自己的孩子不好了。又开始找新的理由找茬，贬低，辱骂自己的孩子。
其实不是孩子们不乖，而是大人们都做不到的事情，他们却还要强加给别人。家长们大多都认为，只有学习才是唯一的出路，可是不一定，如果孩子有特长还是要鼓励的，但是很多家长都会狠狠的断掉孩子的兴趣爱好，让他们变得平庸无能，然后变本加厉的羞辱他们，讽刺他们，说别人家小孩子为什么这也会那也会，自己家的孩子什么也不会。是自己的孩子不愿意吗，其实是他们自己掐断了孩子的路。
和同龄人攀比是中国式教育的一大错误，家长的盲目，造成了很多孩子的不自信。还有一点就是金钱问题。中国人上数三代差不多都是农民，都是面朝黄土背朝天的。所以家长们总是教育要省著钱，攒著钱。这件事我真的深有感触。
我家不算穷，也顶多是个普通家庭。但是我m给我灌输的思想，我们家很穷，欠著一屁股外债，我要省著点，不能乱花钱，要把钱花在有用的地方。
小的时候，我一直感觉家里很穷，很可能就会吃不上饭，那时候我跟著爷爷奶奶，爸妈在外面打工，老人家日子清苦，父母也不给拿钱，我总是穿别人的旧衣服，只有在放暑假去他们那里的时候，他们会给我买几件衣服，那个时候，一件衣服可以穿好几年，还要珍惜著，留给比自己小的孩子穿。
那个时候，看著同龄的小孩子都有新衣服穿，都有父母陪著，我就告诉自己，他们是为了自己，他们不赚钱我们就没法生活了，可是慢慢大了才知道，我生活这么多年，他们没有给家里拿过钱，有些钱还被他们填某个无底洞了。
因为在我m那里我是老大，所以我很多都要让著弟弟妹妹们，所以我做什么都不对，尤其是花钱，他们可以买新衣服，吃零食，而作为老大就要被教育省钱。我觉得我没有做错什么。可是他们觉得就是我的错。
直到现在我m还在给我灌输她挣钱不容易，我家里很穷不要大手大脚花钱，要省钱的思想 其实我一直想问问，为什么要我省钱，是因为钱不是我自己赚的吗。虽然现在我已经自己赚钱了，但是当初被教育的这些习惯都已经根深蒂固了。每次花钱想买点贵的东西的时候，脑子里就会想到，父母累死累活的，一个月辛辛苦苦就没有挣多少钱，我买点东西要花几百甚至几千，值不值得，我感觉我不配拥有。很多时候，和朋友出去吃饭的时候都在想，这些东西我吃过了，可是他们并没有吃过，我是不是很对不起他们呢。可能我不知道的东西太多，他们也不在乎这些。我m给我姐妹俩灌输的金钱观念很强，导致现在我每次花钱都会想著他们，想著我买完会不会做错。
我想做自己喜欢的事情，可是每件事都要花钱，每次花了钱就觉得不应该，心理都会有很大的负担，感觉对不起他们一样。很多时候朋友喊我出去吃饭，我不敢去，我怕我突然没钱，很多想买的东西不敢买，但是就永远错过。看见大商场就很不自在，感觉自己格格不入的。感觉自己丢人。
很多事情的积压，导致现在我的性格怯懦，自卑，敏感，缺乏安全感，但是我必须要在外人面前装的强大，刀枪不入，百毒不侵。因为在他们眼里你就是这样。
我记得前几天，我朋友和我朋友的朋友说我像个男的，从行事风格，到穿衣打扮，一切的一切都像个男的。当时听了我就是笑了笑，可是心里就像扎了根刺，拔也拔不出来，一个年纪轻轻的小姑娘，谁愿意被说是个男的，谁想出去保护别人，可是自己不强大，只能挨欺负。
感觉说的有些偏题。自卑这个性格可能会跟人一辈子。我有很努力的改变可是好像无济于事。就像现在在路上看见有人看我，我就觉得我出丑了很丢人，抬不起头来。没有办法，多年习惯，它可能会陪伴我一辈子。
其实很多时候有很多话想说，但是找了一圈却不知道找谁说起，因为大多人会嫌麻烦，会嫌你烦人。所以只能说给自己听。
有时候我真的觉得自己很委屈，想大哭一场，可是我又没有什么理由让自己发泄，所以只能眨巴眨巴眼睛收起眼泪睡一觉又迎来崭新的明天。
其实自卑不可怕，可怕的是不敢面对。其实活出自己不就好了吗，何必在意他人的眼光呢。我就是我，人间的独一无二。
你很渺小，渺小的没有人会看到你。
你又很伟大，伟大到可以照亮世界。
加油啊，陌生人，我们一起同行。
我觉得自卑真的来源于原生家庭。
如果说家庭不和谐真的会使孩子产生自卑，中国式教育真的荼毒了一代又一代的孩子们。甚至把孩子教育的，自卑，扭曲，心理问题，胆小谨慎，两面派。
其实每个孩子最开始都是善良单纯，敢说敢闹的，可是很多时候大人们拘束他们的天性。每个孩子的性格都是不一样的，比如有一些天性好动，但是有一些又喜静，但是家长们看见了之后就总是互相攀比，别人家的孩子怎么怎么好，总是看不到自己孩子身上的闪光点。
就比如喜静孩子的父母看见别人家的孩子活泼爱玩，就会抱怨自己的孩子没有活力，不善交际，不如别人。但是喜动孩子的家长就感觉自己的孩子和皮猴子一样，一点也不让人省心，不能学学别人家的孩子乖乖听话，但是他们不会换位思考，轻者絮絮叨叨的拿孩子和别人比较，只说别人的好，孩子辩解的时候，总有一句，你怎么总看著别人的不好，你也学学别人的好处。甚至有些家长觉得恨铁不成钢，一顿暴打，还觉得自己的孩子烂泥扶不上墙。慢慢的，孩子在这种惧怕之中走上了家长们认为好的道路，家长们又会觉得自己的孩子不好了。又开始找新的理由找茬，贬低，辱骂自己的孩子。
其实不是孩子们不乖，而是大人们都做不到的事情，他们却还要强加给别人。家长们大多都认为，只有学习才是唯一的出路，可是不一定，如果孩子有特长还是要鼓励的，但是很多家长都会狠狠的断掉孩子的兴趣爱好，让他们变得平庸无能，然后变本加厉的羞辱他们，讽刺他们，说别人家小孩子为什么这也会那也会，自己家的孩子什么也不会。是自己的孩子不愿意吗，其实是他们自己掐断了孩子的路。
和同龄人攀比是中国式教育的一大错误，家长的盲目，造成了很多孩子的不自信。还有一点就是金钱问题。中国人上数三代差不多都是农民，都是面朝黄土背朝天的。所以家长们总是教育要省著钱，攒著钱。这件事我真的深有感触。
我家不算穷，也顶多是个普通家庭。但是我m给我灌输的思想，我们家很穷，欠著一屁股外债，我要省著点，不能乱花钱，要把钱花在有用的地方。
小的时候，我一直感觉家里很穷，很可能就会吃不上饭，那时候我跟著爷爷奶奶，爸妈在外面打工，老人家日子清苦，父母也不给拿钱，我总是穿别人的旧衣服，只有在放暑假去他们那里的时候，他们会给我买几件衣服，那个时候，一件衣服可以穿好几年，还要珍惜著，留给比自己小的孩子穿。
那个时候，看著同龄的小孩子都有新衣服穿，都有父母陪著，我就告诉自己，他们是为了自己，他们不赚钱我们就没法生活了，可是慢慢大了才知道，我生活这么多年，他们没有给家里拿过钱，有些钱还被他们填某个无底洞了。
因为在我m那里我是老大，所以我很多都要让著弟弟妹妹们，所以我做什么都不对，尤其是花钱，他们可以买新衣服，吃零食，而作为老大就要被教育省钱。我觉得我没有做错什么。可是他们觉得就是我的错。
直到现在我m还在给我灌输她挣钱不容易，我家里很穷不要大手大脚花钱，要省钱的思想 其实我一直想问问，为什么要我省钱，是因为钱不是我自己赚的吗。虽然现在我已经自己赚钱了，但是当初被教育的这些习惯都已经根深蒂固了。每次花钱想买点贵的东西的时候，脑子里就会想到，父母累死累活的，一个月辛辛苦苦就没有挣多少钱，我买点东西要花几百甚至几千，值不值得，我感觉我不配拥有。很多时候，和朋友出去吃饭的时候都在想，这些东西我吃过了，可是他们并没有吃过，我是不是很对不起他们呢。可能我不知道的东西太多，他们也不在乎这些。我m给我姐妹俩灌输的金钱观念很强，导致现在我每次花钱都会想著他们，想著我买完会不会做错。
我想做自己喜欢的事情，可是每件事都要花钱，每次花了钱就觉得不应该，心理都会有很大的负担，感觉对不起他们一样。很多时候朋友喊我出去吃饭，我不敢去，我怕我突然没钱，很多想买的东西不敢买，但是就永远错过。看见大商场就很不自在，感觉自己格格不入的。感觉自己丢人。
很多事情的积压，导致现在我的性格怯懦，自卑，敏感，缺乏安全感，但是我必须要在外人面前装的强大，刀枪不入，百毒不侵。因为在他们眼里你就是这样。
我记得前几天，我朋友和我朋友的朋友说我像个男的，从行事风格，到穿衣打扮，一切的一切都像个男的。当时听了我就是笑了笑，可是心里就像扎了根刺，拔也拔不出来，一个年纪轻轻的小姑娘，谁愿意被说是个男的，谁想出去保护别人，可是自己不强大，只能挨欺负。
感觉说的有些偏题。自卑这个性格可能会跟人一辈子。我有很努力的改变可是好像无济于事。就像现在在路上看见有人看我，我就觉得我出丑了很丢人，抬不起头来。没有办法，多年习惯，它可能会陪伴我一辈子。
其实很多时候有很多话想说，但是找了一圈却不知道找谁说起，因为大多人会嫌麻烦，会嫌你烦人。所以只能说给自己听。
有时候我真的觉得自己很委屈，想大哭一场，可是我又没有什么理由让自己发泄，所以只能眨巴眨巴眼睛收起眼泪睡一觉又迎来崭新的明天。
其实自卑不可怕，可怕的是不敢面对。其实活出自己不就好了吗，何必在意他人的眼光呢。我就是我，人间的独一无二。
你很渺小，渺小的没有人会看到你。
你又很伟大，伟大到可以照亮世界。
加油啊，陌生人，我们一起同行。
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