你為什麼自卑敏感? 購買該鹽選專欄查看完整 28 節內容
太重
你太把別人當回事，忽略了自己
我經常會被別人問這樣一個問題：你自卑過嗎？我可以肯定地告訴大家，我自卑過。不管是從家庭條件，還是從長相來說，都不是很優越的，我肯定在某一段時期之內，也沒有辦法特別自信。
但是比這更重要的是，我知道應該怎麼去克服自卑。到現在，不可能有人來問我「你自卑嗎？」他們只會問「你自卑過嗎？」因為我現在整個人跟自卑已經完全沒有關係了。
我們在生活當中，很常見自卑的人很常見，我們周圍絕對是自卑的人遠遠超過自信的人羣。這羣自卑的人會很敏感，會因為一點小事情、小挫折，就覺得自己不行，他們可能會糾結於一個別人不耐煩的眼神，就覺得別人不喜歡自己。
總之，細究起來都不是什麼大事，但是我們經常會被這樣的小事情，給影響到自信心。我自己經歷過這樣的時期，所以我在這個方面可以說特別有心得。
我在這也不會給大家介紹那些特別空的、特別大的道理，主要分享一些從自己的實踐當中總結的辦法。
首先，你為什麼會敏感、自卑、不自信？
超過一半的人，都覺得自己很敏感，哪怕他在朋友的眼中再大條，都覺得自己敏感。
敏感的原因有哪些？
第一個原因，就是先天原因，也就是我們俗稱的遺傳因素。
心理學家曾經做過這樣一個實驗，讓新生兒用吸管喝水，把水的甜度改變了以後就發現，有些嬰兒發現不了甜度被改變了，會跟之前一樣照常喝水，但有些嬰兒的反應就特彆強烈。
過了兩年，發現那些對水的甜度變化反應強烈的嬰兒，會比其他孩子更加害羞，更敏感。
後來又有心理學家根據實驗，調查了 500 個四個月大的嬰兒，發現其中 1/4 的嬰兒跟大多數嬰兒的反應不一樣。
一開始，他們把出現不同反應的孩子，起名叫做抑制性兒童，因為跟別的孩子相比它們顯得比較謹慎、小心、敏感。後來心理學家又把抑制性改成高反應性，也就是後來我們所說的高敏感性。
這些小孩長大之後，心理學家追蹤了他們 11 年的成長，發現他們真的比較內向跟敏感，所以有一些敏感，確實是先天性的。
第二個造成敏感的原因，可能是受到了原生家庭的影響。
兩種情況，一種情況是從小都在父母的溺愛跟保護之下，會比較自我，理所當然地以自我為中心。這種優越感，早晚會受到外界的抨擊，會受到殘酷社會的碾壓。
當被潑了冷水之後，他的自尊心就一下子被打擊了，因為過去就好像溫室的花朵一樣，自尊心被呵護的太好了，然後面對這樣打擊的時候，可能就會變得比較敏感，變得過多地關注別人的態度跟看法，陷入情緒化的怪圈。
還有一些小孩，明顯在小時候可能受到的否定太多，會在成長的過程當中形成一個自卑的心理，缺乏正確的引導。
總之，原生家庭可能是你過去成長的最大環境，這個環境有時候也會造成你後來敏感的結果。
第三個原因，是我特別要推薦給大家的，我認為能夠科學地解釋我身上的那一段敏感時期，這個原因叫做我們成長過程當中，從生理上來講，必然有一段敏感期。
在青春期的時候，我們的大腦經過了一段獨一無二的發展時期，裡面的變化比較專業，我們在這就不說了，但是這種變化會讓我們的青春期變得與眾不同。
一方面，我們會更容易受到負面感染；另一方面，我們的大腦會渴望探索學習和社交，相比於小孩或者成年人，青春期的我們，情緒記憶跟動機迴路會更加敏感。
總之，一句話總結，就是青春期的時候，大腦會發生變化，會讓你更加敏感。
這個就可以合理解釋很多的現象了，其實大部分人都會經歷特別敏感的階段，到後面又會經歷脫敏的階段，從一個什麼事都特別在意，到隨他們便的一個心態轉變，其實可能跟生理上有關係，跟我們的大腦變化有關係。
第四個太敏感不夠自信的原因，因為積累的成就感太少。
我說一個特別現實的現象，一個人一旦有錢之後，突然就自信起來了，他窮的時候他能特別在意別人的評價；當他有錢的時候，發現很多事不在意了。
有沒有想過，為什麼？其實金錢的積累本身，就能給人帶來成就感，而金錢本身又能代表著控制和調度的能力。有錢的人能夠調動的資源更多，所以當他擁有很強的控制力的時候，就會更自信。
而大多數人積累的成就感太少，現在可以控制的事情也太少，自然就會比較自卑，自然就沒辦法表現出自信的樣子。
大家回想看看，自己過去成長的這些年，可能有十多年都是在學校學習，優等生又能有幾個，大部分人都是學習不好的，或者由於對自己要求太高，沒有辦法滿足自己的要求的。
所以在這個過程當中，很難積累一個人的成就感，如果一個人學習成績比較好的話，他起碼在學習這個方面，不會特別自卑。
等我們成年之後，來到了社會上，更難去積累一些成就感，我們在過去的人生當中，根本就沒有幹成功幾件事，怎麼可能自信。
大部分人都是在挫折當中成長起來的，尤其是我們這種教育氛圍，又不鼓勵孩子去欣賞自己的挫折，所以對於大多數人來說，真的很難自信。我覺得這是我們太過於自卑的一個原因，就是在過去積累的成就感太少，什麼事都沒有做成果，自然是比較自卑。
在下面，肯定會給大家介紹到建立自信的方法，但是在這中間，我想跟大家強調幾句話，破除大家對於自信，對於敏感的一些過去的固有認知。
請問，敏感是不是一定是壞事情？
不是。
共情能力高的人，他們容易敏感，而共情能力可是一個非常棒的能力。如果你是個敏感的人，你不要急於去否定這種敏感。
其次，敏感非常利於一個人學習，因為敏感的人很擅長收集反饋。如果你現在比較敏感的話，你更容易在提高情商方面，比其他人取得成績，所以敏感並不一定是個壞事情。
關於自信，我們有一些不正確的認識，是不是因為自己太差了，所以纔不自信的？是不是要比別人都好，纔可以自信？ 是不是隻有把自己的缺點改變了，才能自信？我現在不夠漂亮，只要去整形，把自己變漂亮了，我就可以自信了，是不是這樣的？以上這三個問題的答案，統統都是不。
所以每當你把自己的自卑歸結到某些原因的時候，都要對照這三個問題看一看，不是因為自己太差，纔不自信的；不是比別人都好，才能自信；不是隻有改變自己的缺點，才能自信。
我們根本不必要改變自己的缺點，我們也不必比所有人都好，也不必非得進步，非得變得強大，纔有資格成為一個有自信心的人。
這些認識通通都是錯誤的，自信跟這些沒有關係。
我也有缺點，我有時候覺得自己做得特別差，我並沒有比周圍的人都好，但是這並不影響我的自信心。
這是關於自信，我們要給大家破除的第一個誤區。
第二個我們要給大家破除的「是不是不自信的人，就沒有希望？」並不是。「是不是你所有的失敗，都是因為不自信？」並不是。
我們把自信給鼓吹的太過嚴重了，好像一個人只要不是在人前閃閃發光，只要不是自信的發亮，就不行一樣。自信的人好像什麼都能做成，其實不是這樣的。
人不是因為自信了，就能把所有事情都做好。反過來，如果一個人不夠自信，並不代表他做不好很多事情。我們不要把自信看的就是成功的必備條件，沒有就不行一樣，天天為沒有自信而焦慮，天天因為羨慕那些自信的人更自卑。
所以這是關於自信，要給大家破除的第二個誤區。
再往下，分享一些關於自信的培養方法。
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鹽選專欄
告別低效努力：上進青年高效學習方法
劉媛媛UIBE-PKU 《超級演說家》第二季全國總冠軍，畢業於北京大學法學院，媛創文化 CEO 。
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是吳邪不是天真啊能喫是福。開心還是最重要的。
我覺得自卑真的來源於原生家庭。
如果說家庭不和諧真的會使孩子產生自卑，中國式教育真的荼毒了一代又一代的孩子們。甚至把孩子教育的，自卑，扭曲，心理問題，膽小謹慎，兩面派。
其實每個孩子最開始都是善良單純，敢說敢鬧的，可是很多時候大人們拘束他們的天性。每個孩子的性格都是不一樣的，比如有一些天性好動，但是有一些又喜靜，但是家長們看見了之後就總是互相攀比，別人家的孩子怎麼怎麼好，總是看不到自己孩子身上的閃光點。
就比如喜靜孩子的父母看見別人家的孩子活潑愛玩，就會抱怨自己的孩子沒有活力，不善交際，不如別人。但是喜動孩子的家長就感覺自己的孩子和皮猴子一樣，一點也不讓人省心，不能學學別人家的孩子乖乖聽話，但是他們不會換位思考，輕者絮絮叨叨的拿孩子和別人比較，只說別人的好，孩子辯解的時候，總有一句，你怎麼總看著別人的不好，你也學學別人的好處。甚至有些家長覺得恨鐵不成鋼，一頓暴打，還覺得自己的孩子爛泥扶不上牆。慢慢的，孩子在這種懼怕之中走上了家長們認為好的道路，家長們又會覺得自己的孩子不好了。又開始找新的理由找茬，貶低，辱罵自己的孩子。
其實不是孩子們不乖，而是大人們都做不到的事情，他們卻還要強加給別人。家長們大多都認為，只有學習纔是唯一的出路，可是不一定，如果孩子有特長還是要鼓勵的，但是很多家長都會狠狠的斷掉孩子的興趣愛好，讓他們變得平庸無能，然後變本加厲的羞辱他們，諷刺他們，說別人家小孩子為什麼這也會那也會，自己家的孩子什麼也不會。是自己的孩子不願意嗎，其實是他們自己掐斷了孩子的路。
和同齡人攀比是中國式教育的一大錯誤，家長的盲目，造成了很多孩子的不自信。還有一點就是金錢問題。中國人上數三代差不多都是農民，都是面朝黃土背朝天的。所以家長們總是教育要省著錢，攢著錢。這件事我真的深有感觸。
我家不算窮，也頂多是個普通家庭。但是我m給我灌輸的思想，我們家很窮，欠著一屁股外債，我要省著點，不能亂花錢，要把錢花在有用的地方。
小的時候，我一直感覺家裡很窮，很可能就會喫不上飯，那時候我跟著爺爺奶奶，爸媽在外面打工，老人家日子清苦，父母也不給拿錢，我總是穿別人的舊衣服，只有在放暑假去他們那裡的時候，他們會給我買幾件衣服，那個時候，一件衣服可以穿好幾年，還要珍惜著，留給比自己小的孩子穿。
那個時候，看著同齡的小孩子都有新衣服穿，都有父母陪著，我就告訴自己，他們是為了自己，他們不賺錢我們就沒法生活了，可是慢慢大了才知道，我生活這麼多年，他們沒有給家裡拿過錢，有些錢還被他們填某個無底洞了。
因為在我m那裡我是老大，所以我很多都要讓著弟弟妹妹們，所以我做什麼都不對，尤其是花錢，他們可以買新衣服，喫零食，而作為老大就要被教育省錢。我覺得我沒有做錯什麼。可是他們覺得就是我的錯。
直到現在我m還在給我灌輸她掙錢不容易，我家裡很窮不要大手大腳花錢，要省錢的思想 其實我一直想問問，為什麼要我省錢，是因為錢不是我自己賺的嗎。雖然現在我已經自己賺錢了，但是當初被教育的這些習慣都已經根深蒂固了。每次花錢想買點貴的東西的時候，腦子裡就會想到，父母累死累活的，一個月辛辛苦苦就沒有掙多少錢，我買點東西要花幾百甚至幾千，值不值得，我感覺我不配擁有。很多時候，和朋友出去喫飯的時候都在想，這些東西我喫過了，可是他們並沒有喫過，我是不是很對不起他們呢。可能我不知道的東西太多，他們也不在乎這些。我m給我姐妹倆灌輸的金錢觀念很強，導致現在我每次花錢都會想著他們，想著我買完會不會做錯。
我想做自己喜歡的事情，可是每件事都要花錢，每次花了錢就覺得不應該，心理都會有很大的負擔，感覺對不起他們一樣。很多時候朋友喊我出去喫飯，我不敢去，我怕我突然沒錢，很多想買的東西不敢買，但是就永遠錯過。看見大商場就很不自在，感覺自己格格不入的。感覺自己丟人。
很多事情的積壓，導致現在我的性格怯懦，自卑，敏感，缺乏安全感，但是我必須要在外人面前裝的強大，刀槍不入，百毒不侵。因為在他們眼裡你就是這樣。
我記得前幾天，我朋友和我朋友的朋友說我像個男的，從行事風格，到穿衣打扮，一切的一切都像個男的。當時聽了我就是笑了笑，可是心裡就像紮了根刺，拔也拔不出來，一個年紀輕輕的小姑娘，誰願意被說是個男的，誰想出去保護別人，可是自己不強大，只能挨欺負。
感覺說的有些偏題。自卑這個性格可能會跟人一輩子。我有很努力的改變可是好像無濟於事。就像現在在路上看見有人看我，我就覺得我出醜了很丟人，抬不起頭來。沒有辦法，多年習慣，它可能會陪伴我一輩子。
其實很多時候有很多話想說，但是找了一圈卻不知道找誰說起，因為大多人會嫌麻煩，會嫌你煩人。所以只能說給自己聽。
有時候我真的覺得自己很委屈，想大哭一場，可是我又沒有什麼理由讓自己發泄，所以只能眨巴眨巴眼睛收起眼淚睡一覺又迎來嶄新的明天。
其實自卑不可怕，可怕的是不敢面對。其實活出自己不就好了嗎，何必在意他人的眼光呢。我就是我，人間的獨一無二。
你很渺小，渺小的沒有人會看到你。
你又很偉大，偉大到可以照亮世界。
加油啊，陌生人，我們一起同行。
我覺得自卑真的來源於原生家庭。
如果說家庭不和諧真的會使孩子產生自卑，中國式教育真的荼毒了一代又一代的孩子們。甚至把孩子教育的，自卑，扭曲，心理問題，膽小謹慎，兩面派。
其實每個孩子最開始都是善良單純，敢說敢鬧的，可是很多時候大人們拘束他們的天性。每個孩子的性格都是不一樣的，比如有一些天性好動，但是有一些又喜靜，但是家長們看見了之後就總是互相攀比，別人家的孩子怎麼怎麼好，總是看不到自己孩子身上的閃光點。
就比如喜靜孩子的父母看見別人家的孩子活潑愛玩，就會抱怨自己的孩子沒有活力，不善交際，不如別人。但是喜動孩子的家長就感覺自己的孩子和皮猴子一樣，一點也不讓人省心，不能學學別人家的孩子乖乖聽話，但是他們不會換位思考，輕者絮絮叨叨的拿孩子和別人比較，只說別人的好，孩子辯解的時候，總有一句，你怎麼總看著別人的不好，你也學學別人的好處。甚至有些家長覺得恨鐵不成鋼，一頓暴打，還覺得自己的孩子爛泥扶不上牆。慢慢的，孩子在這種懼怕之中走上了家長們認為好的道路，家長們又會覺得自己的孩子不好了。又開始找新的理由找茬，貶低，辱罵自己的孩子。
其實不是孩子們不乖，而是大人們都做不到的事情，他們卻還要強加給別人。家長們大多都認為，只有學習纔是唯一的出路，可是不一定，如果孩子有特長還是要鼓勵的，但是很多家長都會狠狠的斷掉孩子的興趣愛好，讓他們變得平庸無能，然後變本加厲的羞辱他們，諷刺他們，說別人家小孩子為什麼這也會那也會，自己家的孩子什麼也不會。是自己的孩子不願意嗎，其實是他們自己掐斷了孩子的路。
和同齡人攀比是中國式教育的一大錯誤，家長的盲目，造成了很多孩子的不自信。還有一點就是金錢問題。中國人上數三代差不多都是農民，都是面朝黃土背朝天的。所以家長們總是教育要省著錢，攢著錢。這件事我真的深有感觸。
我家不算窮，也頂多是個普通家庭。但是我m給我灌輸的思想，我們家很窮，欠著一屁股外債，我要省著點，不能亂花錢，要把錢花在有用的地方。
小的時候，我一直感覺家裡很窮，很可能就會喫不上飯，那時候我跟著爺爺奶奶，爸媽在外面打工，老人家日子清苦，父母也不給拿錢，我總是穿別人的舊衣服，只有在放暑假去他們那裡的時候，他們會給我買幾件衣服，那個時候，一件衣服可以穿好幾年，還要珍惜著，留給比自己小的孩子穿。
那個時候，看著同齡的小孩子都有新衣服穿，都有父母陪著，我就告訴自己，他們是為了自己，他們不賺錢我們就沒法生活了，可是慢慢大了才知道，我生活這麼多年，他們沒有給家裡拿過錢，有些錢還被他們填某個無底洞了。
因為在我m那裡我是老大，所以我很多都要讓著弟弟妹妹們，所以我做什麼都不對，尤其是花錢，他們可以買新衣服，喫零食，而作為老大就要被教育省錢。我覺得我沒有做錯什麼。可是他們覺得就是我的錯。
直到現在我m還在給我灌輸她掙錢不容易，我家裡很窮不要大手大腳花錢，要省錢的思想 其實我一直想問問，為什麼要我省錢，是因為錢不是我自己賺的嗎。雖然現在我已經自己賺錢了，但是當初被教育的這些習慣都已經根深蒂固了。每次花錢想買點貴的東西的時候，腦子裡就會想到，父母累死累活的，一個月辛辛苦苦就沒有掙多少錢，我買點東西要花幾百甚至幾千，值不值得，我感覺我不配擁有。很多時候，和朋友出去喫飯的時候都在想，這些東西我喫過了，可是他們並沒有喫過，我是不是很對不起他們呢。可能我不知道的東西太多，他們也不在乎這些。我m給我姐妹倆灌輸的金錢觀念很強，導致現在我每次花錢都會想著他們，想著我買完會不會做錯。
我想做自己喜歡的事情，可是每件事都要花錢，每次花了錢就覺得不應該，心理都會有很大的負擔，感覺對不起他們一樣。很多時候朋友喊我出去喫飯，我不敢去，我怕我突然沒錢，很多想買的東西不敢買，但是就永遠錯過。看見大商場就很不自在，感覺自己格格不入的。感覺自己丟人。
很多事情的積壓，導致現在我的性格怯懦，自卑，敏感，缺乏安全感，但是我必須要在外人面前裝的強大，刀槍不入，百毒不侵。因為在他們眼裡你就是這樣。
我記得前幾天，我朋友和我朋友的朋友說我像個男的，從行事風格，到穿衣打扮，一切的一切都像個男的。當時聽了我就是笑了笑，可是心裡就像紮了根刺，拔也拔不出來，一個年紀輕輕的小姑娘，誰願意被說是個男的，誰想出去保護別人，可是自己不強大，只能挨欺負。
感覺說的有些偏題。自卑這個性格可能會跟人一輩子。我有很努力的改變可是好像無濟於事。就像現在在路上看見有人看我，我就覺得我出醜了很丟人，抬不起頭來。沒有辦法，多年習慣，它可能會陪伴我一輩子。
其實很多時候有很多話想說，但是找了一圈卻不知道找誰說起，因為大多人會嫌麻煩，會嫌你煩人。所以只能說給自己聽。
有時候我真的覺得自己很委屈，想大哭一場，可是我又沒有什麼理由讓自己發泄，所以只能眨巴眨巴眼睛收起眼淚睡一覺又迎來嶄新的明天。
其實自卑不可怕，可怕的是不敢面對。其實活出自己不就好了嗎，何必在意他人的眼光呢。我就是我，人間的獨一無二。
你很渺小，渺小的沒有人會看到你。
你又很偉大，偉大到可以照亮世界。
加油啊，陌生人，我們一起同行。
感覺一直處於這種狀態
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沒朋友 遇不到真正對自己好的人
緊湊的生活 學習找不到方向
對未來一片迷茫
小城鎮 沒背景
活的好累
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