你的問題結症在與自制力的的掌控。

人的大腦總是傾向於做那些已經習以為常，或者簡單的沒有難度的事情。如果沒有良好的自控能力，做事容易沒有條理性，人就容易出現半途而廢、低成就感、焦慮等現象，從而產生惰性。

你現在想好好學習，說明你內心其實覺醒，知道為了達到某種目的而應該採取莫種行動。但這只是最初階段，因為你還是處于思想上的巨人行動上的矮子。

但至少，內心的覺醒這是一個好的預兆。此時，你應該要做的是先綜合評估自己目前階段處於什麼樣的水平，距離你想要達到的目標有多大的差距，你應該花多少時間、採取什麼樣的策略方法來填補空缺，然後根據這些已有信息給自己做一個計劃表，然後再把打的計劃表分成不同的階段去實現。

其次，準備好一個好心態面對未知，良好的心態對於提高做事效率是有一定幫助的還能保持幫助興趣的持續度，有利於在學習過程中知識的輸入和產出。

最後，就是將行動付諸於實踐。不要老想著自己還沒準備好，或者準備的不夠完美，不開始永遠不可能知道怎樣接近完美。你應該做的是，在不完美的基礎上，從小事著手，慢慢修繕。將每一件必要之事落到實處，你更能體驗得到成就感，這對於培養自制力很有幫助。

我個人親自實踐，認為能夠很大程度上改善自制力的小技巧是：

1)學會用便利貼/手機便簽記錄每日要完成的事，每每做完一個劃掉/打勾

這個方法，挺容易讓我感受到成就感

2)事情要學會分輕重緩急，否則，關鍵時候容易掉鏈子，所有的事都擠一堆，壓力山大。

3)自己每天給自己定一個具有小挑戰性的目標，比如第一天背5個單詞，以此類推，根據自身情況設置最大額度。

4)培養專註度，自制能力不足，就難以集中精神，你可以強制性的每天做一些事，比如不玩手機或者看書一小時。

早期會覺得很痛苦，後期習慣了就會覺得如魚得水。

5)提高效率，給自己設置時間觀念，能夠很好的強化自控能力的使用。

我不是學霸，但是「好好學習」就是一個目標，可以量化對吧，那想做到一個可量化的事情呢，我就可以跟你分享啦~

我能把事情做下去的方法就是，先開始最基礎的第一步。比如，我3月份的目標是跑30公里~(可能有的人會覺得很簡單哈~但是我二月份跑了10公里，所以3月定了30公里)~那我的第一步就是，換上運動鞋。

經常性加班，下班回到家又很累，但是又想去完成自己的目標怎麼辦？額，別想了，真的一點都不想動，但是，玩手機也好，做別的事情也好，先把運動鞋換上再說吧，換了鞋也不一定要去跑對吧？對~然後沒有任何心理負擔，換了鞋子

換了鞋子，肯定不能整合人攤在沙發上或者床上了，因為不能抬腳~所以，要不就出門看看？反正下樓了，也不一定要去跑步的嘛~

下樓了以後，往前走走又沒有什麼，多走幾步唄，反正公園空氣好，離家也不遠，就當散散心咯，又不一定要跑步~

走到公園~額，好像也沒有那麼累~那小跑一小段看看狀態？反正又不要你跑完公園一圈~

跑了一小段以後~好像也沒有那麼累嘛~再跑一段幾就好~又沒有要你跑完一圈~

然後跑著跑著~咦，還差一點就跑完一圈了耶~那就跑完咯~前面那麼長的路都堅持了，根本就不差這一點~

想看書也是，今天心情不好，狀態很差，什麼都不想做~但是，打開閱讀app又不要花什麼力氣~那就點開唄~點開以後~額，看一下上次沒有看完的那一頁就行，又不要你看很久~那就看唄~然後看看看~不知不覺好幾頁就看過去了~

我以前也總是想著自己為什麼注意力不集中，做事情三天曬網兩天打魚~後來就我發現了，兩天打魚也是魚啊~！只要一想到，就去做一點~天才都是一天看完一本書，一周完全學會一個技能~但我明白了，我就是一個普通人，也許這輩子都不可能有什麼建樹成為什麼很厲害的人，但是，我也要好好生活好好向上呀~

先從小事情，先從第一步做起~

你不一定會變得更好，但是，多翻一頁的書，就一頁~也是好的哦

1. 首先從主觀方面，想想為啥學習？

沒有自制力，其實就是沒有動力。要麼覺得自己學不好，要麼覺得學了也沒用。

請認真思考，給自己找個理由，高端大氣的也行，俗不可耐的也行，放在心裡，這是內生的動力源泉！

2. 再改進一下方法，怎樣採取行動？

一口不能吃成個胖子！一點點從小事做起，從做得到的事情做起。

例如：如果只能專註10分鐘，那麼就把學習任務分解成10分鐘左右的小任務。堅持一段時間，習慣了之後，增加到15～20分鐘…

改變不會一蹴而就，至少先樹立信心，再循序漸進！

加油！

有學習的願望這是好事啊！

但是內心總是有一個野獸在慫恿你干這干那是吧？那麼，兩隻猛獸參加決鬥哪個會贏呢？答案是你給哪只猛獸餵食。

其實呢，你內心能有這種學習的動力是難能可貴的，某種意義上說你已經成功了一半，現在要研究的是方法問題，也就是如何可能的問題。相反，沒有學習願望的人，研究的是能不能的問題。這兩者有本質性的區別。

別著急慢慢來，強迫自己集中精力先學個十分鐘，這個可以有吧？你會發現其實你覺得很難的事做了以後不見得就有那麼難。就像我騎自行車一樣，五級風我心裡想著一定會很困難，但是等上路以後發現並不是這樣，風力五級不代表氣流就一直跟你做對，就對著你吹，實際情況是要累一點，但是沒有想像的那麼累。

以上個人內心所想，祝你學業有成！

不要用壓迫的方式強迫自己去學習。想辦法去尋求學習能給自己帶來多大的好處？又或者說，如果不好好學習對將來會影響多大。學習好對於未來能給自己帶來多大的財富。把這種慾望調節起來。爭取做到學習控制自己。不是自己用自制力強迫自己去學習。多去看看自己身邊的人以前沒有機會學習的，現在過得怎麼樣？再去看看身邊那些學習好的人。後來過的怎麼樣？多去對比奪去比較。當你有一點慾望想好好學習的時候，剛開始不要用力太猛。也就是說不要要求自己太大。慢慢的提升學習力度。比如今天看書多看半個小時。你腦海里可以想著我最近一個星期最多只多看半個小時。比平時多看半個小時，但是過後我想多加一點時間。在這一個星期當中我就可以不用加這個時間。反覆的安慰自己，這個星期我還是可以偷一點懶。這就叫做適當的放縱師範。平衡自己的自制力。偷懶雖然是貶義詞，但最終他還是人的本性。不能一下子就把它壓下去。一個星期過後，你可以慢慢增加一點時間。再後來如果學習時間越來越長的話，可以適當的增加一些娛樂活動分散一下壓力。切記不要在高度學習的過程中強制壓制自己的偷懶心理。自制力很差的，如果強制壓迫自己的偷懶心裡遲早會爆發。保持相對的制衡。

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