看了好多知乎網友的回答有的腰間盤突出比我還嚴重的，還能堅持工作！你們是怎麼做到的？為什麼我不行？
也曾試著出去找工作，必勝客服務員，健身房發傳單。可是站時間長了就腰腿疼 ，腰疼的直不起來！幹了幾天就不幹了……
常年被腰腿疼折磨的不行( ??? ? ??? )嚶嚶嚶~
在家一歇就是好幾年 什麼也幹不了，覺的都是讓這病給耽誤的( ??? ? ??? )嚶嚶嚶~
看了好多知乎網友的回答，有的情況比我還嚴重！還能堅持出去工作！佩服 自愧不如我 ……你們是怎麼做到的？我為什麼不行？難道我這輩子就這樣了嗎？我也渴望跟正常人一樣出去工作！怎麼辦啊我？
謝邀，如果你已經好多年都沒有好，試過了很多方法都不行，那麼，聽我的，不如手術。
本人2019年5月意外腰椎間盤脫出，保守治療一個月後實在不行，6月決定手術。
腰椎間盤脫出的片子。
部分脫出物，還有很多，我只拍了主要的。
縫合後的刀口，僅有一厘米左右。
整個手術過程是痛苦的，但危險性是不大的。
手術之後，堅持每天做康復訓練。一個月之後能正常長距離行走。三個月之後可以跑步，游泳。在保持運動量的基礎上，半年之後就可以正常的工作了。
所以，如果你真的很困擾，那麼不妨試試這個吧！反正已經幾年工作不了了，而且還那麼痛苦，長痛不如短痛。對吧？
最後，祝你好運。
腰椎曲度變直的康復訓練
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每個人被生活逼迫的程度不同。
有些人被逼到了牆角，有些人被逼到了馬路牙子，可能腰疼還沒超過生活的痛，所以他們還在堅持工作。
腰突也有程度之分，我不太了解你腰突的程度，能給你的建議有限。我腰突過，還挺嚴重的，我說一下我的經歷希望能給你有所幫助。
我是13年腰突，因為力量訓練中硬拉重量過大導致，當時的情況是能聽到腰部「嘎巴」一聲脆響，腰就像脫力一樣，整個人倒在地上，被人扶起來之後，只能站著，或者趴著躺著，不能彎腰。腿部酸麻，發脹。
受傷之後並沒有去醫院，而是回家了，在這個過程中也一直擔心，但我的第一反應不是腰斷了，因為初中生物常識，腰椎如果完全斷了的話，人的下身是沒有知覺的，連行走都不可能，我只是腰疼，不能彎腰，根據癥狀，我在百度搜相關問題，結論就是腰突。當時網上的辦法就是兩種，微創手術和卧床靜養。
我的解決辦法就是，靜養了七天，除了吃飯上廁所就是躺著，七天之後慢慢下床試探活動。後面改每天早晚兩次趴著讓我父親幫我按摩腰部。
一個月左右，感覺不到腰痛和腿部酸麻了。
第二個月開始，每天20分鐘站立後仰，堅持5分鐘，休息一分鐘。
恢復期間不要做任何提拉動作。
半年之後感覺基本沒啥問題了。又練了半年的鱷魚爬，每天10分鐘。再加上半小時後仰。
一年之後，基本可以做小重量硬拉了。我應該比常人恢復速度要快，這和我背部肌肉比較發達有關
到現在為止，沒有複發過。
在這我想提醒一下，腰突不可能完全恢復，恢復訓練達到康復標準之後平時運動還要注意一點，增強背部肌肉的訓練，另外注意一下自己平時的座椅，我建議買電競椅，能貼合腰部，有助於腰突恢復，如果是一般座椅，盡量不要久坐，站起來做一會兒站立後仰。
希望對腰突的朋友有所幫助，歡迎留言
我突出即是巔峰，神經根受壓。平板支撐，到能堅持4分鐘，腰疼基本消失。腳趾抓地力練習，對複發的神經根受壓下肢癥狀有效果。每天堅持睡前泡腳。
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