首先對於失眠本身不要過於急切的想快點睡著。

因為你越想急切的快點睡著，實際上會製造更多的焦慮，同時也會讓自己無法睡著。

所以對於失眠的態度首先要學會睡不著就算了，睡不著就閉眼休息。因為現代對睡眠的研究，你就算是睡不著閉眼休息，其實這個本身也是一種睡眠，對我們人的精力也是可以起到恢復的作用的。

所以我們沒有必要去強求，一定要快點睡著。

然後就是焦慮情緒，也要懂得接納他，因為焦慮情緒本身你越排斥它也會讓焦慮持續。就算睡覺的時候有些焦慮，允許他焦慮，反正我閉眼休息就好。慢慢的焦慮也會淡化，你也會自然而然的放開睡眠而睡著了。

焦慮失眠多長時間能好與患者精神及心理狀況有關，若患者能夠積極調整心態，維持正常人體所需，適當攝入LPS類物質，並配合科學的藥物治療，一週之內即可緩解。焦慮不安導致失眠，應首先緩解緊張情緒，放鬆心情，患者可嘗試通過深呼吸、吶喊等方式宣洩情緒，緩解焦慮，若患者無法自我緩解，也可到專業心理諮詢中心或睡眠科尋求幫助。

找出你的焦慮來源，解決這個焦慮。搭配腹式呼吸法可以幫助你入眠。但是，你持續陷入焦慮及失眠，還是建議你找精神科醫師或是心理諮詢師討論。千萬別延誤就醫時間，影響你自身的健康。

我也是焦慮造成的失眠，入睡困難。

可以去看我的文章，我是怎麼在一週內克服失眠的

針對焦慮狀況及原因治療，可以心理諮詢或結合抗焦慮藥物。

先服藥治療吧。去正規的三甲醫院精神科（或者「心身科「)進行診斷，然後遵醫囑，按時服藥，按時複診。

生理上的問題只能靠「藥物」來解決。

如果想去根，並且有條件的話，可以在病情穩定的時候配合心理諮詢。

因為「思維」和「認知」模式是造成這類疾病的「根」。不對其進行調整的話，以後遇到刺激還會複發。

祝好。

不執著於睡眠，少想，睡不著還有更多的時間學學習什麼的，做一個正能量的人，多做正能量的事，一切都會好起來的，加油！

每晚九點睡覺，睡不著就躺著觀呼吸，堅持七天準靈。

解決焦慮的根源。

維生素B1加谷維素，戒煙酒咖啡，晚上不開白光燈，堅持一段時間

把讓你焦慮的原因找到並解決

你好，患者是你本人嗎？現在有在喫什麼藥物治療嗎

必須喫藥。安定類的，讓醫生根據你的情況給你開。

有回答說不喫藥靠自己調節就好的，那你根本不是焦慮症，只是有點神經衰弱。

賺錢吧，有錢就能有伴，至少可以請人喫個飯。傍邊坐著個人或多或少有點緩解焦慮的作用。

我努力了，自己沒有調節好，越來越嚴重，後來是靠藥物調節的，半年多吧！加上運動和家人的關心，終於走出來了

謝邀！

焦慮的原因有很多，其中概括的分為可控焦慮和不可控焦慮。因為匿名，我不太清楚你的年齡段，不知道你面對焦慮的源頭在哪裡。

可控焦慮是由於特定的事件或人物被動引起焦慮，或者由於某種觸發，而引起對過去或未來不可改變的焦慮。前期可以分析焦慮的源頭，針對焦慮源頭進行自我暗示或疏導，可以通過瑜伽或者一些APP的白噪音輔助睡眠，也可以求助他人，如心理諮詢室或者朋友父母，有人會求助陌生網友（比如soul），但注意謹慎，小心不可控因素的出現（我一個同學吐槽別人，正好被soul友推測出真實身份，彼此很尷尬），也可以寫日記 日誌啥的，君子報仇十年不晚，報不了的，總會以各種形式還回來的。

不可控焦慮出現時，主要需要藥物和醫生的治療，輔助自我暗示。不可控焦慮出現時，可能要觸發因素，也可能是無意識的回憶引起，自己處於一種自我崩潰的情緒，無法進行自控。需要及時住院治療，與專業人士的幫助。

and，祝你早日康復( ?????)?- - -??

加油(? ??_??)?！

喝黛力新，不要喝安眠藥。不焦慮了就睡著了。

喫藥，說什麼不想睡覺的事你也做不到

調整好心理情緒自然就好了

生活中加入固定的運動，達到一定強度，會改變大腦的結構，科學的抑制焦慮，還可以加上冥想，如果特別嚴重，再配上藥物，正常，跑步+冥想，一定會有所改善！

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