请问你们练习射箭的过程中都出现过哪些身体问题吗？

练习射箭一年多，因为力量不足和动作问题导致左侧斜方肌高于右侧，造成高低肩，以及其他一些身体问题，索性还不太严重，想问问有没有人在练习过程中遇到相同或其他问题的?怎么解决的？也给入坑的弓友们提个醒。

练传统弓刚换硬扳指的时候扳指尺寸不合适，扳指小了带扳指的地方有麻木感，大了撒放不利索弦打手

练习的时候还是要找合适的器材和护具，特别是磅数不要过大，拿弓箭当拉力器不如直接买个拉力器了_(:з」∠)_

最后秀下扳指骗骗赞?(ˉ?ˉ?)

我的射箭几年前是专业队的朋友教的，看我就是玩，告诉我说：射箭只有一句话，沉肩坠肘转臂。

古人诚不欺我，开弓放箭，妙就妙在「开」这个字上。

拉是力量问题，开真不一定是力量问题。

从一开始他就让我特别注意这些问题，先不急著去玩弓放箭，先练的转臂，转了一个多礼拜，学会了。然后是每天综合健身器小力量的拉肩背，拉了2个礼拜，再讲挑箭，靠弦，撒放，弓绳。之后才练开弓，不断纠正动作，感受两个肩相互扭紧、锁紧的力量（原话我忘记了，就是这个意思）。练到这一步，问题就变成了传统弓，反曲，竞技反曲，复合/狩猎上一些细节上的区别了。

其他有朋友说肱二头肌变强了，轻一点的弓我有时候都感觉不到肱二头肌发力了。

用他的话说，我过了当裁判呢关了（不是运动员的料你就去当裁判吧）。然后，我买的第一张玻璃纤维的反曲弓，就活生生的被我拉断了。拉断其实不需要多大力量，开过位就断了，不能说断，折了。如果正常的去拉，一般拉不断，都开不开这张弓。

看到其他回复中，其实你们都是自己玩的，上来就「拉」弓放箭不带护臂，各种错误发力的问题和扫臂，以及不注意肩背的小重量多次数组数的训练。

我的肩周炎。。。。。。。。。。。

变好了

因为「力量不足」而产生高低肩是刚开始射箭的时候特别容易出现的问题。其实很多时候并非真的力量不足，而是发力点没使用正确而造成的。射箭主要的用力点是背部肌肉，可我们在日常生活用力时大多都是靠手臂上的肌肉，所以导致在射箭时感到力量不足，从而形成高低肩。

另外还有一个需要注意的点是：一般新人的前手都喜欢把弓把握得紧紧的，其实握得越紧，你的弓就会越不稳，因为你的每一个手指的力量一旦发生变化都会导致你的弓的不稳定，更别提一致性了。实际前手不应该是握弓，而是撑弓，也就是手掌面用力，和后面拉弓的手形成对称的力量，五个手指放松，弓也会更加稳定，为以后的一致性形成基础。

最后一点是安全问题，经常在箭馆看到新人拔箭的时候喜欢从正面握著箭尾拔，这是一件挺危险的事，弄不好就会戳到自己眼睛。正确应该是站到侧面从箭头处拔箭，既安全也好用力。

高低肩远不止是射箭带来的问题，请立刻去脊椎科就医，而不是上网咨询。