請問你們練習射箭的過程中都出現過哪些身體問題嗎？

練習射箭一年多，因為力量不足和動作問題導致左側斜方肌高於右側，造成高低肩，以及其他一些身體問題，索性還不太嚴重，想問問有沒有人在練習過程中遇到相同或其他問題的?怎麼解決的？也給入坑的弓友們提個醒。

練傳統弓剛換硬扳指的時候扳指尺寸不合適，扳指小了帶扳指的地方有麻木感，大了撒放不利索弦打手

練習的時候還是要找合適的器材和護具，特別是磅數不要過大，拿弓箭當拉力器不如直接買個拉力器了_(:з」∠)_

最後秀下扳指騙騙贊?(ˉ?ˉ?)

我的射箭幾年前是專業隊的朋友教的，看我就是玩，告訴我說：射箭只有一句話，沉肩墜肘轉臂。

古人誠不欺我，開弓放箭，妙就妙在「開」這個字上。

拉是力量問題，開真不一定是力量問題。

從一開始他就讓我特別注意這些問題，先不急著去玩弓放箭，先練的轉臂，轉了一個多禮拜，學會了。然後是每天綜合健身器小力量的拉肩背，拉了2個禮拜，再講挑箭，靠弦，撒放，弓繩。之後才練開弓，不斷糾正動作，感受兩個肩相互扭緊、鎖緊的力量（原話我忘記了，就是這個意思）。練到這一步，問題就變成了傳統弓，反曲，競技反曲，複合/狩獵上一些細節上的區別了。

其他有朋友說肱二頭肌變強了，輕一點的弓我有時候都感覺不到肱二頭肌發力了。

用他的話說，我過了當裁判呢關了（不是運動員的料你就去當裁判吧）。然後，我買的第一張玻璃纖維的反曲弓，就活生生的被我拉斷了。拉斷其實不需要多大力量，開過位就斷了，不能說斷，折了。如果正常的去拉，一般拉不斷，都開不開這張弓。

看到其他回復中，其實你們都是自己玩的，上來就「拉」弓放箭不帶護臂，各種錯誤發力的問題和掃臂，以及不注意肩背的小重量多次數組數的訓練。

我的肩周炎。。。。。。。。。。。

變好了

因為「力量不足」而產生高低肩是剛開始射箭的時候特別容易出現的問題。其實很多時候並非真的力量不足，而是發力點沒使用正確而造成的。射箭主要的用力點是背部肌肉，可我們在日常生活用力時大多都是靠手臂上的肌肉，所以導致在射箭時感到力量不足，從而形成高低肩。

另外還有一個需要注意的點是：一般新人的前手都喜歡把弓把握得緊緊的，其實握得越緊，你的弓就會越不穩，因為你的每一個手指的力量一旦發生變化都會導致你的弓的不穩定，更別提一致性了。實際前手不應該是握弓，而是撐弓，也就是手掌面用力，和後面拉弓的手形成對稱的力量，五個手指放鬆，弓也會更加穩定，為以後的一致性形成基礎。

最後一點是安全問題，經常在箭館看到新人拔箭的時候喜歡從正面握著箭尾拔，這是一件挺危險的事，弄不好就會戳到自己眼睛。正確應該是站到側面從箭頭處拔箭，既安全也好用力。

高低肩遠不止是射箭帶來的問題，請立刻去脊椎科就醫，而不是上網諮詢。