如何避免得痔疮？或者预防痔疮的有效方法？
十男九痔十女十痔 痔疮
好害怕得痔疮
有什么有效预防的方法吗？
痔疮预防宝典这就给你送上来。
「三天没大号，咬紧牙，握紧拳，憋红了脸，嗯……」
1、便秘、大便时用力过猛，容易搞出痔疮！
「马桶一坐，朋友圈一刷，没个把小时起不来。」
2、排便时间过长，容易招来痔疮呦！
「牛油火锅涮一下，一口咬下去油汤汤都跟到冒，爽！」
3、爱吃辛辣食物，小心菊花会冒火呦！
「上班坐到下班，屁股不挪窝。」
「三尺讲台，一天八节课，一站到底。」
4、久坐久站、缺乏活动，也容易招惹痔疮呦！
排便时间过长、用力过猛，辛辣食物刺激，会导致进入肛垫的血液增加；
久坐久站会导致静脉血液回流的动力减弱，这都容易造成血液淤积，搞出痔疮。
深读君教你一套防痔保健操：
来，跟深读君一起，吸气，向上提肛门，找找憋大便的感觉；
屏气3秒，然后呼气，放松肛门；早晚各一次，每次20遍，坚持做，痔疮远离你！
再教你一招，洗。
大便清洁不到位，就会有细菌，一发炎，肛垫肿胀，容易搞出痔疮。
便后用清水冲洗菊花，冲走残留大便，也能冲走痔疮呢！
内容来源于：
最带感的菊花保健操，配乐画面超级赞，痔疮表示有压力！?mp.weixin.qq.com
编辑于 2018-11-09继续浏览内容
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元亨利贞没有明显症状的痔疮可以采取保守治疗，三期、四期痔疮，需要根据病情手术治疗。1、改变不良生活习惯，尽量按时吃饭，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，同时少吃辛辣、煎炸和油腻的食物。
2、收车后无事尽量少喝酒，甚至不喝酒。
3、每隔一个小时尽量下车走动一下，以促进血液循环，减少痔疮的发生。
4、每天保持大便的通畅，尽量做到定时上厕所，养成良好的排便习惯，讲究个人卫生。
5、便秘是诱发痔疮的原因之一，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
6、养成定时排便的习惯。纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。
7、注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时。
8、每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
9、注意下身保暖，保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。
10、及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
11、常做提肛运动。全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
12、痔疮是局部血脉瘀结的结果，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，按摩长强穴可明显改善局部血液循环。
13、体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。
14、有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防有一定的作用。
15、健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的「集团蠕动」，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有著极重要的作用。
1、改变不良生活习惯，尽量按时吃饭，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，同时少吃辛辣、煎炸和油腻的食物。
2、收车后无事尽量少喝酒，甚至不喝酒。
3、每隔一个小时尽量下车走动一下，以促进血液循环，减少痔疮的发生。
4、每天保持大便的通畅，尽量做到定时上厕所，养成良好的排便习惯，讲究个人卫生。
5、便秘是诱发痔疮的原因之一，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
6、养成定时排便的习惯。纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。
7、注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时。
8、每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
9、注意下身保暖，保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。
10、及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
11、常做提肛运动。全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
12、痔疮是局部血脉瘀结的结果，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，按摩长强穴可明显改善局部血液循环。
13、体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。
14、有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防有一定的作用。
15、健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的「集团蠕动」，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有著极重要的作用。
避免久蹬力排，避免便秘，多做提肛门缩肛门运动。
少蹲少坐，上卫生间别带手机，少吃辣椒少喝酒，避免便秘。无聊做做提肛运动，其他没啥了
说出你的故事。。。
不请自来
痔疮诱因：
1.久坐久站
2.用力排便
3.妊娠
4.不良的生活习惯
如何避免：
多吃含膳食纤维的食物
多喝水，多吃水果蔬菜
忌辛辣刺激食物
增加运动，促进肠蠕动
改变不良排便习惯（如：上厕所玩手机 避免蹲太久）
如果严重建议手术治疗
（比如便血以及痔块脱出）
便后，用水清洗肛门。
生活排便规矩，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物，不吃驴肉之类的发物
谢邀。
上大号拉快点……
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