長時間失眠怎麼辦？？？
失眠，在中醫講叫不寐，輕者難以入睡，或睡中易醒，時寐時醒。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。失眠之症，原因眾多，但最常見的原因，是長期憂思多慮、用腦過度，暗耗心肝陰血所致。《黃帝內經》說，「陽入於陰則寐」。意思是說，陽氣收斂，入於陰血，就睡著了。中醫認為，睡不著覺，主要是因為陰血不足，陽氣不能入於陰所致。陰血不足一般都是因為脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所致。
長期失眠，試試這些招！
1、按摩穴位
最簡單的方法就是按摩阿是穴，通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個穴位十分鐘左右即可，不宜長時間按揉。阿是穴又名不定穴、天應穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的「有痛便是穴」。臨牀上醫生根據按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。
2、478呼吸法
方法：用鼻子吸氣4秒後，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。專家指出，通過重複的呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，流通全身，有助於放鬆身心，更易入睡。但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過於專註於數數，否則會令意識更清醒、更難入眠，所以忌過分呼氣、吸氣，練習時要注意緩慢、柔和、深長。體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導致頭暈，應根據身體情況，量力而行。
3、早睡很重要
早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上牀睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的牀和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、調節心態和情緒
有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心裡，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設置時間自動關停，幫助你慢慢入睡。
5、食療推薦：麥豆棗仁湯
配方：
黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。
用法：
將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。
功效：
調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。
浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。
因為是心裡有事，每天晚上睡覺的時候總是亂想。
可以聽一些舒緩的音樂，來放鬆自己
看醫生，這個是必須要做的，如果你是長期失眠的話，那這個就是你現在必須要做的事。
一個人長期失眠的話，身體得不到休息，身心得不到調整，這的話，一天天都在虧損自己的精力，一天天都在傷害自己的健康。
長期下去，是要出大問題的。
長期睡眠不足導致猝死的多了去了，這個不是嚇唬你。而且長期失眠的話，身心受到的傷害，你自己知道有多麼的痛苦。
所以，先去找醫生進行調整，然後自己也要在以後的日子裡，注意自己的身心調整，讓自己活著，纔有無限可能，要是失去生命了，那麼一切都是浮雲，你說是不是？
長時間失眠對人的身體非常不好，會造成白天精力下降、感覺疲倦，工作效率降低，興趣降低，危害非常大。長期失眠會引起氣血不足，甚至會引起器質性疾病，所以長期失眠的病人應該注意以下幾個方面：
1、飲食習慣，盡量少喫辛辣刺激性的食物，尤其是晚上，盡量避免食用生冷、硬、刺激、難消化的食物，因為胃不舒服也會影響到睡眠；2、養成良好的作息習慣，盡量按時睡覺，早起以後進行體育鍛煉，適當增加活動，也可以改善睡眠。這是病，得治。
到專業醫院找專業醫師看看。
我也不知道我怎麼辦，我是戒不掉安眠藥
恢復睡眠我只用2招:1使自己足夠瞌睡，2破除入睡障礙。
睡眠是一個循環，睡意是一波一波的，每一波之間存在時間間隔，長期失眠是病了。
需要認真對待，睡眠不好其他器官肯定出問題，睡眠差無法用其他的方式彌補。
什麼軟的牀墊，暗的臥室，安靜的環境，睡前的自我暗示，起不到作用。
人的健康更多是需要靠自身來維持，人就像是一個單獨的生態系統，互相關聯缺一不可。
可以喫安眠藥了，去一次醫院掛精神科，和醫生說明自己的情況。
自己也反省一下自己的性格和對事物的看法是否會影響自己情緒。適當的調整，就算改不了也裝出樣子，對自己有好處。
比別人多出這麼多可利用時間還不好嗎？
比較麻煩，可以看看關於正念，靜修的書
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