求助各位大佬。

情况是这样的，今天晚上我本来在图书馆好好学习，然后刚吃完晚饭的时候，我像过去那样打开网站想要刷一会小说，平时我都是可以控制自己只刷十几分钟左右，但是今天我不知道怎么就刷了50分钟。我非常懊悔，但是我确实感觉自己是因为给自己的学习压力实在太大了，因为最近要肝论文，还有很多其他任务，我规定自己每天只睡7小时，今天早上就起的早了一点。

因为刷了50分钟手机，眼睛有点累，我就打算先躺在沙发上休息30分钟，缓缓劲再学习。结果我听著歌正躺的很舒服的时候，突然又想到以前自己在b站上看过的一个很好看的视频，就想找出来看一下。我告诉自己只看一个相关的就好，不会看太多。结果打开b站以后，我开始疯狂刷首页的推送，感觉自己的理智完全消失了，就跟中毒或者嗑药的人一样不停地看，虽然眼睛很痛但我还是没办法控制地不停地看，就这样又看了一个小时(没有完成今天的学习任务)。

我很害怕，我感觉我照顾了自己想要减轻学习压力的情绪，也给了自己足够的动力，为什么我最后还是落得个失控的结局呢？这种情况要怎么办呀？求助各位时间管理、自律和学习博主们，我这种情况怎样才能避免下一次的发生呢？感谢大家，我真的非常困惑，希望得到解答。再次感谢！

如果可以，建议您学习的时候直接不带手机。这个最彻底，慢慢的学会解决手机依赖的情况。

蹲，我也想知道。

我经常因为查一个东西打开手机玩儿一小时最后忘了要查什么。

朋友，你需要继续修行！直到真正觉醒！！先普及下修行定义：修行，是指具有自我意识的客观存在，为了实现自主进化这一目的而主动对自身施加的一系列约束的总称。按照释迦牟尼佛的教导，人生是苦，而这个苦是可以解脱的，这个解脱的过程就叫修行。修行是一条道路，一条通往人类内心最深远处的道路。而在这条道路的尽头，我们就可以找到一种智慧，这种智慧能够让我们了解到生命的真谛，使我们的生命自动达成充满了喜悦的圆满状态。我们每天面临著各种的诱惑，总会犯错，但要以更高的视角去审视自己的状态，每个人都有自己的机缘，要坚定信念，尽人事之后才是听天命！祝你早日觉醒！加油！！！

我也说不好，身心一体，改变身也可以改变心，反之也一样。你可以练练传统功法，如马步，站桩，莲花生动功等等很多种的，增补元气，祛除邪气，正气足邪气消杂念少，欲望也会变少了，自然对身心的把控能力会增强！有兴趣可以试试，向会的人学习为好，不要自己瞎练，也不要认为高深莫测，免的遇到骗子了。

刷手机是因为手机是更为简单的和轻松的事情。这是人的潜意识决定的，学习是困难的而手机是容易的，就会倾向手机，而且压力越大就会越想刷，形成恶性循环。

突破点是在你现在面临的学习里面得到成就，形成正向激励。遇到瓶颈期可以查文献，百度，多个方向去琢磨，会有突破的。

什么上瘾删什么，就这么简单

你觉得控制不住自己了，那就断绝源头。

诱惑往往能战胜人类，人类无法抵挡诱惑，但可以断绝诱惑。

抖音上瘾，删了，微博上瘾，删了

总之很简单

删了就完了

谢邀 虽然完全不知道这个问题为什么会邀请我。。。

首先我觉得会出现失控问题一般就两个情况

一是长期压抑无法得到满足

二是确实感兴趣。

先说2，看视频会上瘾我觉得单纯只是被相关推送的封面和标签吸引了，毕竟人家做的就是要吸睛，让你点进来。内容再做的好一些让你愿意继续看，看完再给个三连什么的，所以从这著实不好下手。

再说1，不然试一试专门抽出来一天时间，就一整天，正事不干只看视频，把欲望一次满足了，可能就不会有这种失控的情况了

最重要的就是自我提醒！

文字形式和闹钟形式，这两种就够了，因为多了你自己也嫌烦。

讲真的，我一开始也对手机有些上瘾，大学刚开始，天天晚上都看电视剧看了好久，导致第二天真的起不来，太痛苦了，后来因为玩游戏，跟对象分手了，最后因为想买某果的手表，也成了穷屌丝，大二慢慢的开始改变，最后因为，我的一个朋友说了一句话，你这样有意义吗？后来我想了想，总是活在网路里也不是个事，所以以快乐起间，淦就完了。

亲，这边建议您摔了或砸了哦

在你，想要碰手机的时候告诉自己：不要碰不要碰不要碰！就直接从源头上解决了

定闹钟

把手机摔了

推荐阅读：
相关文章