求助各位大佬。

情況是這樣的，今天晚上我本來在圖書館好好學習，然後剛喫完晚飯的時候，我像過去那樣打開網站想要刷一會小說，平時我都是可以控制自己只刷十幾分鐘左右，但是今天我不知道怎麼就刷了50分鐘。我非常懊悔，但是我確實感覺自己是因為給自己的學習壓力實在太大了，因為最近要肝論文，還有很多其他任務，我規定自己每天只睡7小時，今天早上就起的早了一點。

因為刷了50分鐘手機，眼睛有點累，我就打算先躺在沙發上休息30分鐘，緩緩勁再學習。結果我聽著歌正躺的很舒服的時候，突然又想到以前自己在b站上看過的一個很好看的視頻，就想找出來看一下。我告訴自己只看一個相關的就好，不會看太多。結果打開b站以後，我開始瘋狂刷首頁的推送，感覺自己的理智完全消失了，就跟中毒或者嗑藥的人一樣不停地看，雖然眼睛很痛但我還是沒辦法控制地不停地看，就這樣又看了一個小時(沒有完成今天的學習任務)。

我很害怕，我感覺我照顧了自己想要減輕學習壓力的情緒，也給了自己足夠的動力，為什麼我最後還是落得個失控的結局呢？這種情況要怎麼辦呀？求助各位時間管理、自律和學習博主們，我這種情況怎樣才能避免下一次的發生呢？感謝大家，我真的非常困惑，希望得到解答。再次感謝！

如果可以，建議您學習的時候直接不帶手機。這個最徹底，慢慢的學會解決手機依賴的情況。

蹲，我也想知道。

我經常因為查一個東西打開手機玩兒一小時最後忘了要查什麼。

朋友，你需要繼續修行！直到真正覺醒！！先普及下修行定義：修行，是指具有自我意識的客觀存在，為了實現自主進化這一目的而主動對自身施加的一系列約束的總稱。按照釋迦牟尼佛的教導，人生是苦，而這個苦是可以解脫的，這個解脫的過程就叫修行。修行是一條道路，一條通往人類內心最深遠處的道路。而在這條道路的盡頭，我們就可以找到一種智慧，這種智慧能夠讓我們瞭解到生命的真諦，使我們的生命自動達成充滿了喜悅的圓滿狀態。我們每天面臨著各種的誘惑，總會犯錯，但要以更高的視角去審視自己的狀態，每個人都有自己的機緣，要堅定信念，盡人事之後纔是聽天命！祝你早日覺醒！加油！！！

我也說不好，身心一體，改變身也可以改變心，反之也一樣。你可以練練傳統功法，如馬步，站樁，蓮花生動功等等很多種的，增補元氣，祛除邪氣，正氣足邪氣消雜念少，慾望也會變少了，自然對身心的把控能力會增強！有興趣可以試試，向會的人學習為好，不要自己瞎練，也不要認為高深莫測，免的遇到騙子了。

刷手機是因為手機是更為簡單的和輕鬆的事情。這是人的潛意識決定的，學習是困難的而手機是容易的，就會傾向手機，而且壓力越大就會越想刷，形成惡性循環。

突破點是在你現在面臨的學習裡面得到成就，形成正向激勵。遇到瓶頸期可以查文獻，百度，多個方向去琢磨，會有突破的。

什麼上癮刪什麼，就這麼簡單

你覺得控制不住自己了，那就斷絕源頭。

誘惑往往能戰勝人類，人類無法抵擋誘惑，但可以斷絕誘惑。

抖音上癮，刪了，微博上癮，刪了

總之很簡單

刪了就完了

謝邀 雖然完全不知道這個問題為什麼會邀請我。。。

首先我覺得會出現失控問題一般就兩個情況

一是長期壓抑無法得到滿足

二是確實感興趣。

先說2，看視頻會上癮我覺得單純只是被相關推送的封面和標籤吸引了，畢竟人家做的就是要吸睛，讓你點進來。內容再做的好一些讓你願意繼續看，看完再給個三連什麼的，所以從這著實不好下手。

再說1，不然試一試專門抽出來一天時間，就一整天，正事不幹只看視頻，把慾望一次滿足了，可能就不會有這種失控的情況了

最重要的就是自我提醒！

文字形式和鬧鐘形式，這兩種就夠了，因為多了你自己也嫌煩。

講真的，我一開始也對手機有些上癮，大學剛開始，天天晚上都看電視劇看了好久，導致第二天真的起不來，太痛苦了，後來因為玩遊戲，跟對象分手了，最後因為想買某果的手錶，也成了窮屌絲，大二慢慢的開始改變，最後因為，我的一個朋友說了一句話，你這樣有意義嗎？後來我想了想，總是活在網路里也不是個事，所以以快樂起間，淦就完了。

親，這邊建議您摔了或砸了哦

在你，想要碰手機的時候告訴自己：不要碰不要碰不要碰！就直接從源頭上解決了

定鬧鐘

把手機摔了

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