非體育生怎麼把鉛球扔遠一點?

非體育生，大學運動會被選去扔鉛球，第一天只能扔3-4m，轉體扔比原地扔更近，練過實心球，實心球可以滿分，有什麼轉體技巧和扔遠一點的技巧嗎？總感覺轉體只是走了個形式qvq

兄弟，我覺得這不是你會不會扔的問題，是你需不需要的問題，你要真喜歡想好好搞，那就得投入很多精力，我覺得你不一定喜歡

還有那個讓學滑步的，我估計你以前沒接觸過運動，沒教練指導，而且自學技術也不行，這讓你學滑步不等於小學生的水平看書自學高數嗎？？？

別聽他的，你要是覺得我這一番話靠譜且真的想學，付費諮詢我，不喜歡就別費這個精力，能投幾米是幾米

感覺轉體是形式是因為你還沒有掌握髮力技巧。

我見過很多力氣比我小的扔的比我遠，因為比我更會發力。

我是5kg鉛球13米，不遠也不短了，主要是推的那一下爆發，要快！並且記住是推出去，不是扔出去。腰間與腿部也要發力，腳蹬地，腰旋轉，胳膊助推，然後多練幾天就會有顯著的提升。

這是技巧方面的，還有關於力量上的，想快速提升力量有兩個辦法，一個是練，力量是能在短時間提升非常顯著的，但這種提升有上限，並且你也不一定堅持住。還有一個是吃，當然也要配合練，很多人說沒辦法增肌，其實還是不會吃。怎麼吃呢？給你一個簡單的標準，一天，每千克體重攝入兩克蛋白質。一個雞蛋大約七克左右，如果你六十kg，大約是吃17個雞蛋的量。當然不是讓你吃17個雞蛋，五六個就好了，然後買雞胸肉等等，最好蛋白粉，一勺就40g了，早起一勺訓練一勺，平時一天五個雞蛋，完美。吃著練著，一個月你就會發生顯著的變化，三個月你就會發生驚人的變化。

不要學習轉體，沒有時間技術堆積只會成績更低，採用滑步推鉛球，用掌跟推球，加長力的作用距離，但是要保證出手速度（注意鉛球百分之九十的成績取決於最後出手速度），推球角度略低於45℃，反正45度就差不多了，好好學習一下，兩周就應該會改變很多的

去網上學技術動作，鉛球主要靠技術動作，學流暢了比蠻力強太多

找專業的同學帶帶你，也給你指導，一個人瞎練還容易受傷。