性格太过敏感，其实并不是坏事，这代表了你更能够感受到别人的想法，站在别人的角度思考问题，但是如果这样的敏感会让自己觉得不太舒服，那就需要去适当的调节自己。

心理学家阿德勒提出过一个观点，所有的烦恼都源自于人际关系。题主提出的这个问题同样也是，在与人交往的过程中，遇到的一些事情让自己放不下，总觉得自己哪里做的不好，会让别人产生坏的印象，或者让自己被讨厌。

人是一种社会性动物，所以终其一生都在寻求别人的认可和接纳，然而想要真正的获得接纳，就需要做到「课题分离」，分清楚自己的「课题」，可别人的「课题」。

那什么是课题呢，我们人在一生中会有著许许多多的人际关系，这些关系被阿德勒分为三类：「工作课题」「交友课题」「爱的课题」，而「课题分离」就是把人际关系中的界限划分清楚，比如我做了一件让别人不开心的事情，那么不开心是别人的事情，需要攻克课题的人是对方而不是你自己。我们只要去做自己应该去做的事情就可以了，你的敏感在一定程度上，是太过在意别人的看法，是把自己放在了一个比别人地位低的层面，通过自己的敏感、察言观色去作出迎合对方需要的事情，忽视了自己的感受。

而真正心理成熟的人，需要一点点勇气，那就是「能够被人讨厌」的勇气，只有你不在在乎他人对你的看法之后，你才能真正的做到和他人平等的交往。

对于你的建议是，当你回想之前遇到的事情时，可以多想一想自己更希望的是什么，比如父母想让你做一件事情，但是你不想做，最后你因为父母的压力做了这件事情，那么回想的时候，可以尝试著想像如果拒绝了父母，自己的感受，注意，是自己的感受，而不是父母的感受。会不会觉得很爽？父母的不适是父母的课题，而我们需要做的，就是遵从自己的意愿去生活。

如果有问题也可以私聊我，嘻嘻嘻嘻嘻，点个关注吧。

作为一个同样很敏感的人，我也一直努力改善这个问题，把自己的一些体会分享出来，希望能有帮助。

从我的感受来讲，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自卑。

我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。

当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。

如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。

除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。

这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地，如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢，反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。

接受自己，接受无论怎样的自己，并且爱它，信任它。

其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。

事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。

真正重视你的人对你的看法基本上不需要你的猜测，如果你对他的做法感到不舒服，大可以直接说出来，进行沟通。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏，都可以停止你的猜疑，得到高兴或失落的结果，但这些情绪都比心里悬著石头更轻松。

最后，如果是针对你暗恋的人，那么请不要抗拒这种「敏感」，去经历它，为它哭为它笑。

餐馆当服务员一天，体验富士康一天，工地搬砖一天，送外卖，送桶装水一天，下地锄草一天，包好。

如果想起尴尬的事，你可以想别人的尴尬的事，如果你不记得了，那别人也不会记得你的事。调节方法有很多，去锻炼吧！

我也知道这种事，就是越想越生气。但是事实上解决不了问题，想是没问题的，但是尽可能的不带主观的去想，想怎么解决这种事。一是改变他，二是改变你自己。改变他比较困难，你要跟他谈，跟他说你开不了这种玩笑什么的，让他以后别这样了。但是这个一般是做不到的。所以大多数人选择改变自己，我之前的解决方法就是告诉自己这件事的正确解决方法，然后就一直对自己说下次这样做 下次这样做 下次这样做。脑海里一直想这句话就不会再去想那件事了。最关键的你一定下次真的那么做，不然你之前就只是自欺欺人的逃避，逃避永远解决不了问题。

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