性格太過敏感，其實並不是壞事，這代表了你更能夠感受到別人的想法，站在別人的角度思考問題，但是如果這樣的敏感會讓自己覺得不太舒服，那就需要去適當的調節自己。

心理學家阿德勒提出過一個觀點，所有的煩惱都源自於人際關係。題主提出的這個問題同樣也是，在與人交往的過程中，遇到的一些事情讓自己放不下，總覺得自己哪裡做的不好，會讓別人產生壞的印象，或者讓自己被討厭。

人是一種社會性動物，所以終其一生都在尋求別人的認可和接納，然而想要真正的獲得接納，就需要做到「課題分離」，分清楚自己的「課題」，可別人的「課題」。

那什麼是課題呢，我們人在一生中會有著許許多多的人際關係，這些關係被阿德勒分為三類：「工作課題」「交友課題」「愛的課題」，而「課題分離」就是把人際關係中的界限劃分清楚，比如我做了一件讓別人不開心的事情，那麼不開心是別人的事情，需要攻克課題的人是對方而不是你自己。我們只要去做自己應該去做的事情就可以了，你的敏感在一定程度上，是太過在意別人的看法，是把自己放在了一個比別人地位低的層面，通過自己的敏感、察言觀色去作出迎合對方需要的事情，忽視了自己的感受。

而真正心理成熟的人，需要一點點勇氣，那就是「能夠被人討厭」的勇氣，只有你不在在乎他人對你的看法之後，你才能真正的做到和他人平等的交往。

對於你的建議是，當你回想之前遇到的事情時，可以多想一想自己更希望的是什麼，比如父母想讓你做一件事情，但是你不想做，最後你因為父母的壓力做了這件事情，那麼回想的時候，可以嘗試著想像如果拒絕了父母，自己的感受，注意，是自己的感受，而不是父母的感受。會不會覺得很爽？父母的不適是父母的課題，而我們需要做的，就是遵從自己的意願去生活。

如果有問題也可以私聊我，嘻嘻嘻嘻嘻，點個關注吧。

作為一個同樣很敏感的人，我也一直努力改善這個問題，把自己的一些體會分享出來，希望能有幫助。

從我的感受來講，對周遭事物太過敏感，對他人的眼神、態度過於在意，很大程度上源於自卑。

我不能確定這種自卑的來源，而它甚至是無關相貌、收入、地位的，它幾乎是沒有來由的、完全的、無法抑制地對自己的否定。

當你自己難以取悅自己時，就越需要別人的肯定來讓自己好受一些，所以就會很自然地非常在意別人是如何看待你的。當似乎感受到了輕視、傲慢時，便會在不安與反省中更加否定自己。久而久之形成惡性循環。

如果你也是這種情況的話，那麼首先需要做的就是：接受這樣的自己。

除了接受自己的不完美，接受自己的不出類拔萃，更重要的，是接受真實的自己，而不是自己期望成為的人。

這不是說自己不該去為了什麼目標去努力，去自省，去進步，而是這些努力、自省、進步一定要基於和當下的自己進行比較，如果總是和期望達成的自己進行比較，你就無法感受到自己在變好，而會不停失望，不停感受到與目標的差距。所以請一定要接受這樣子的你，平凡也好，懶惰也好，胖也好，醜也好，這都是自己必須堅守的根據地，如果你自己都放棄，又怎麼能奢望別人的肯定呢，反而會在自己的心中設下一堵自我保護的牆，對別人的肯定或者讚許感到懷疑，猶豫，於是會不停地猜忌、揣度，從毫無意義的事物中看出惡意。

接受自己，接受無論怎樣的自己，並且愛它，信任它。

其次，你要接受這樣的事實：你沒有那麼重要。

事實上，每個人有每個人的生活，每個人都有自己需要考慮的事情，有自己要關心的人，有自己要消磨的時間，包括你自己，都並沒有那麼多精力和心思去關注別人。對自己舉足輕重的人太少了，絕大部分都只是有交集而已，不會有太多來往。所以你也要相信這樣的事實，你基本上不會是他人的關注點，別人不會對你有太多看法，不會刻意輕慢你，而一般情況下他們都會以禮待你，因為你對於他們自己的生活來說是局外人。所以不要過度解讀別人的表情、言論，正常情況下別人並沒有太多弦外之音。

真正重視你的人對你的看法基本上不需要你的猜測，如果你對他的做法感到不舒服，大可以直接說出來，進行溝通。溝通永遠是破解猜疑的良藥。無論結果好壞，都可以停止你的猜疑，得到高興或失落的結果，但這些情緒都比心裡懸著石頭更輕鬆。

最後，如果是針對你暗戀的人，那麼請不要抗拒這種「敏感」，去經歷它，為它哭為它笑。

餐館當服務員一天，體驗富士康一天，工地搬磚一天，送外賣，送桶裝水一天，下地鋤草一天，包好。

如果想起尷尬的事，你可以想別人的尷尬的事，如果你不記得了，那別人也不會記得你的事。調節方法有很多，去鍛煉吧！

我也知道這種事，就是越想越生氣。但是事實上解決不了問題，想是沒問題的，但是儘可能的不帶主觀的去想，想怎麼解決這種事。一是改變他，二是改變你自己。改變他比較困難，你要跟他談，跟他說你開不了這種玩笑什麼的，讓他以後別這樣了。但是這個一般是做不到的。所以大多數人選擇改變自己，我之前的解決方法就是告訴自己這件事的正確解決方法，然後就一直對自己說下次這樣做 下次這樣做 下次這樣做。腦海里一直想這句話就不會再去想那件事了。最關鍵的你一定下次真的那麼做，不然你之前就只是自欺欺人的逃避，逃避永遠解決不了問題。

推薦閱讀：
相關文章