體育生跑八百怎麼用盡全力 ?

每次跑八百總有一種沒用全力的感覺跑完還有餘力隊里其他人都是衣服萎靡的樣子我像沒事似的（雖然我的成績也不怎麼好）隊裡面八百第一說我意志力不行到底該怎麼用盡全力或者意志力怎麼提高？

（圖片里最下邊一行是我高二的成績，成績不高，但也是我訓練時的成果，麻煩大神們別噴我）跑八百米，並不是說用盡全力就會快，八百米是分兩種情況，一種在平時，平時訓練時就要去拚命訓練，上量，甚至有時候跑完八百米會手腳發麻，嘔吐，但正因為這樣你的心肺能力會提高，節奏也會更好。而比賽時最重要的是不要緊張，做好八百米的每個階段的分配，正常跑下來就會有想不到的驚喜。

拿我個人的經歷來說，我自己條件相比很多的體育人來說是非常的劣勢，本人身高170，體重150，外觀上來看是個小胖紙，但通過我慢慢對八百的體驗之後，八百米跑到了兩分零三（相比專業的八百米運動員不值一提），而我平時訓練比較刻苦，每天早上要比正常訓練隊訓練多跑一個五公里（每次都儘力突破自己），冬夏都不耽誤，從剛開始的兩分十七到最後的兩分零三，雖然平時比較努力，但八百我最好的成績是我跑八百來最舒服的一次，跑完之後並沒有氣喘吁吁，特輕鬆。所以找對方法也是很重要的，平時注重一下自己心肺能力的鍛煉（在八百里這是特別重要的一點），還有八百米分段或適合自己的配速。

最後希望體育人能夠考到自己理想的學校

八百用全力很簡單

首先要找個人跟你專門計時，在跑之前定個目標跑不到就請幫你計時的人喝水，跑到了就計時的人請你喝，相當於有個小賭注，這樣你就有了動力。

然後在跑的第一圈就要用力，很多人就想著八百前一圈可以慢點最後一圈再沖，這是犯了大忌，必須第一圈就要用力，不說全力至少也要八成，跑完第一圈要有腿很酸的感覺。

最後的四百一般都很累了，可以分成三個階段進行，第一階段100米彎道調整狀態大步跑，手臂擺起來；第二階段100米開始衝刺把自己的絕對速度提起來；第三階段最後200米，一般到這都沒力了，拼的就是毅力，借著前面的速度慣性拚命跑盡量少減速，拼就完了。

最後的最後，八百技巧是一方面，最重要的還是你的基礎耐力和敢拚命的精神，只要你不要命成績一定不會辜負你，加油！

你是練四項的體育生吧，四項生怕800跑不好800很正常，因為800是速度和耐力結合的項目，而四項生普遍在耐力方面都不太行，無論是有氧還是速耐，因為四項除了800基本上都是爆發力項目，雖然每個省不一樣，但基本上都是100米，實心球，千鉛球，三級跳或者二級蛙跳這種項目，所以注重爆發力和速度能力的提升當然沒毛病，但是想800米跑得輕鬆跑得好就難了，因為這個項目對耐力要求雖然不算太高，但是四項生普遍的耐力水平確實不太能達到，這跟十項全能運動員1500米普遍拉胯是一個道理，想跑好800，有氧基礎就得打牢，3k5k肯定不能少跑，周末甚至可以拉拉10k的長距離，有氧基礎打好了，你的速度和力量才能發揮作用，有的學校根本就忽視了有氧這一塊，練800就是玩命跑800和400間歇，中長跑沒有有氧基礎是不行的。

我高中也跑過800，體考成績一般般吧，2.10左右，我說說一些我的看法，首先是呼吸，死亡800米，後面提不起速度的人基本都是到後面呼吸跟不上，第一圈，差不多用7成左右的力跑，搶內道是關鍵（這裡可以在起跑那一瞬間加個速，等大家都穩定下來就保持住），多利用前面的領跑者破風（領跑可以給你破風，帶第一圈節奏，有一個強大的領跑者會提高整隊的水平，不過沒有過硬的實力不要輕易跑第一，不然第二圈後面的人一個加速就讓你懷疑人生），彎道盡量別想著超越，壓好彎道別讓後面的人超你，保留體力到直道超越，第一圈下來這個時候就是體現差距的時候了，首先腦子裡得不斷給自己心理暗示（還有一圈就結束了），然後盡量拉大步距，到了最後兩百米就可以最後加速了，儘管你腿已經邁不動了，但是兩手臂用你最大的力氣擺動起來（平時訓練完教練都會單獨再帶我們練原地擺臂，對最後衝刺有幫助！）如果這個時候你旁邊有人和你不相上下的話還能再激發你的力量

最後，平時可以針對性的跑400和200提升一下第二圈的成績

按我們當年的策略就是，發令槍後先佔跑道起碼在前五位置，另外實力不夠千萬別領跑！！！跑的第一圈咬緊你前面的人，跟緊，像狗皮膏藥一樣死粘著他，他超人你就跟著，他粘著前面你就繼續跟（前提是他的速度一直保持在前3左右）。呼吸步伐都要勻速，有節奏（灰常重要！！！決定你後面沖不沖的起來）

然後到了第二圈了，如果有條件有體力可以在直線超人，沒有就一直跟著就好。

最後就是激動人心的最後一個直道了，到了這個地步你也別說自己有沒有體力心裡什麼感覺，你腦子就一個字：「沖！！！！！」別管那些花里胡哨的，就給我沖，跑的動也沖，跑不動更得沖，在這個過程中，注意可以大口呼氣吸氣，擺起你的小手臂，跨起你的大步伐，得勁沖就完了。

得，就這些了，老表，你要是做到800基本穩了（手動狗頭）