你们练了多久的腹肌才明显 说说你的历程？
如题。
初一下学期开始每天晚上50个卷腹，仅此而已，到初三快中考了，晚上没时间练了，这是高一快开学的时候，已经半年没练的样子。
腹肌天生有，体脂太高盖住了而已。你体脂下去就能看见，腹肌块数和排列顺序都是基因决定的，腹肌就那回事。练背才是王道。
体脂低，自己就有。。。有曲线，不厚，问我什么历程？没有历程
本人属于内胚型的人，消化差代谢高，皮脂一直不高，自从初中长出腹肌以后就一直有了
你好，很高兴受你邀请回答问题，首先练腹肌需要一个长期的过程，而不是光有想法而没有行动，每天坚持一个月以后会有很大的变化，饮食也要注意
我先用了两个月把肚子上肉跑下去了，然后就是一周4回的举腿仰卧起。就把腹肌练出来了
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